Ang mga sinina alang sa pagdagan sa tingtugnaw dili lamang mainiton, apan epektibo usab nga nagpasidungog sa kaumog gikan sa lawas aron malikayan ang supercooling. Ang usa ka espesyal nga kagamitan nga hingpit nga nagsagubang sa function sa thermoregulation, nga gihimo sa mga hinimo sa mga hinagiban ug nasangkapan sa mga pagsulud sa bentilasyon ug kilat sa mga armpits. Ang pag-angkon sa bug-os nga bayad alang sa paghupay sa mga jogs.
"Kuhaa ug buhata" makaluwas kanimo gikan sa pagyeyelo sa panahon sa tingtugnaw ug isulti kanako kung giunsa ang paghimo sa pagbansay nga labi ka nindot.
Mga batakang butang
- Termino nga underwear. Gitugotan ka niini nga tangtangon ang kaumog gikan sa panit, mao nga ang lawas kanunay magpabilin nga uga. Kini labi ka hinungdanon sa grabe nga mga frosts.
- Mga tites. Alang sa panahon sa tingtugnaw, gikinahanglan ang dugay nga gipainit nga mga modelo. Dili sama sa ordinaryong pantalon, taliwala sa mga titers adunay mga adunay mga kabtangan sa compression. Gitugotan ka nila nga magpadayon sa mga kaunuran sa tono ug paghatag labi ka maayo nga thermoregulation.
- Longsway. Ang taas nga kalidad nga pagsaka sa sports dili lamang makatipig sa kainit, apan usab pagakuhaon ang singot.
- Windbreaker. Ang pagkunhod sa temperatura, ang labi ka labi ka dyaket. Mahinungdanon usab nga dili kini basa ug mapanalipdan batok sa hangin ug niyebe. Ang usa ka dyaket gikan sa usa ka costume sa ski workshop mahimong molingkod.
- Cap. Kinahanglan adunay 2 mandatory nga kinaiya: paghisgot sa umog ug windproof.
- Buzff Mandatory accessory aron mapanalipdan ang nawong ug liog gikan sa Frostbite. Sa pipila ka mga kaso, mahimo'g mapulihan niini ang headdress kung gitugotan sa panahon.
- Gwantes. Ang mga modelo gikan sa mga materyales sa lamad nga adunay insulasyon angay. Kung bugnaw kaayo, ang mga gwantes gipulihan sa mga mittens.
- Medyas. Labing maayo nga makakuha og mga medyas nga magkalainlain gikan sa gapas sa labi ka episyente nga wala gipalagpot sa kaumog, ayaw pag-agay ug pagpadayon sa kainit. Alang sa mga kanunay nga nagpakyas, adunay kapilian sa porma sa mga thermocon. Ug siguruha nga dili sila mubo, pag-amping sa ankle.
- Mga sapin sa tiil. Ang mga sneaker sa tingtugnaw kinahanglan nga waterproof ug nasangkapan sa usa ka lawom nga pagtapak alang sa usa ka maayo nga hitch nga adunay libre nga aspalto ug icing area. Girekomenda nga pilion ang mga modelo sa gidak-on aron mahimo nimong isul-ob kini sa mainit nga medyas.
Prinsipyo sa multi-layered
Ang utang sa usa ka mainit nga dyaket sa usa ka manipis nga T-shirt, ikaw pagkahuman sa usa ka minuto nga mga minuto nga pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo ug dili ka makapadayon nga modagan tungod sa sobrang kainit. Labi ka episyente ang mogamit sa prinsipyo sa multi-layered:
- Ang una nga layer mao ang thermal underwear. Gilaraw aron mabungkag ang kaumog ug pagtipig sa panit sa pagkalaya.
- Ikaduha nga layer - Sweatshirt ug pantalon o yuta ug mga TAPES. Makatabang sa paghupot sa kainit.
- Ang ikatulo nga layer usa ka windbreaker o usa ka dyaket nga hinimo sa panapton nga lamad. Pagpanalipod gikan sa gawas nga impluwensya. Dili basa tungod sa niyebe ug ulan, nakaluwas gikan sa hangin.
✅ Ipasibo ang gidaghanon sa mga layer depende sa thermometer. Ania ang usa sa posible nga mga kapilian, unsaon pagsul-ob alang sa jogging sa tingtugnaw:
Tabang: Girekomenda nga magsul-ob sa usa ka jog ingon nga sa dalan labing menos 11 ° с labing taas kaysa kini. Uban sa grabe nga pagbansay, ang temperatura sa lawas nagdugang, ug kung kini init kaayo, mainit ang mga drop sa panit, tungod kay ang higayon nga mag-frozen sa panahon sa paghunong molambo.