Ang among suskritor nga si Marina Shatalova nakakuha 50 kilos nga sobra nga gibug-aton. Ang sangputanan niini mahimong kasina. Ang kalainan tali sa wala pa ug pagkahuman - dako! Ug dili kana ang tanan. Salamat sa husto nga nutrisyon, si Marina dili lang usa ka batang babaye nga adunay usa ka tabon, apan nakakuha usab personal nga kalipay, diin kita adunay gumikan ug nagpasalamat kaniya!
Ang mga editor nga si Simplelim nakigsulti kang Marina ug nahibal-an niya ang iyang istorya. Karon isulti namon kanimo ang tanan!
Giunsa ang gibug-aton ni Maryna Shatalova
- Kumusta, Marina! Palihug isulti kanamo kung pila ang mga kilogramo nga imong gihulog? Hangtod kanus-a?
- Naghulog ako 50 kg sa 5 ka bulan. Nalipay kaayo siya ug nanginahanglan ko sa lain nga bulan aron mahuman ang lain nga 5 kg. Ngani, wala ako makasabut sa akong kaugalingon. Ingon og dili pa siya daotan. Pagkahuman nako nahuman kini nga 5 kg, nahibal-an nako nga kini ingon usa ka anorexiche ug nahadlok. Nagsugod na ako sa pagtunaw sa mga aping, wala'y aping.
Gusto ko nga maghatag tambag sa tanan nga pagkawala sa timbang - ayaw mawala ang nawong, tungod kay ang anorexia mas grabe pa kaysa katambok. Wala nako kini, apan naa ako sa us aka. Kini ang akong labing ubos nga gibug-aton - 55 kg, nga wala nako gusto ug nahadlok.
Karon ako labi ka 4-5 kg lang ug kini nga kamatuuran nga nahiangay kanako. Gusto ko usab nga maghatag usa ka hinungdanon kaayo nga tambag - ayaw pagtan-aw sa lamesa sa pagtubo ug gibug-aton - kini ang tanan nga walay kapuslanan. Sa lamesa, kinahanglan nga timbangon ko lang ang 52-55. Nonsense. Ang mga tiglalang sa mga lamesa wala maghunahuna sa gilapdon sa bukog sa bukog. Ako, ingon usa ka tawo nga naghimo sa iyang kaugalingon ug nagpadayon sa pag-uswag, gipahayag: Adunay usa ka halapad nga bukog. Ug sa akong kaubanan sa skeleton, ang gilapdon ug kagrabe sa bukog nga timbangon 55 kg ang nawong. Naa na ako gikan sa 70 kg wow!
Sa higayon nga timbangon ko ang 59-60 kg ug igo nga tunog. Apan ang tanan hingpit nga natagbaw kanako. Sa literal sa ting-init, sulod sa 3 ka tuig, ang gibug-aton sa gibug-aton nga piho nga relaks ug ang mga himbis nagpakita sa 70 kg. Ug akong nahibal-an nga wala mahitabo ang mga salamangkero! Sulod sa 2.5 ka bulan, gidala nako ang akong kaugalingon nga gibug-aton sa pagkasunud, nga sulundon alang kanako. Ug namatikdan ang ingon nga usa ka kamatuoran: labing menos sa usa ka dako nga gibug-aton, bisan sa tibuuk nga lawas dili kaayo manipis. Ug paspas.
Ako adunay tin-aw nga pag-install sa ulo ug sa kabubut-on sa iron - ug labing menos usa ka cake sa akong atubangan - ayaw kabalaka. Sa akong pagkulang, ako nahimong labi ka kusog sa pamatasan ug ako hungog ra, nga mahimo ako nga usa ka maayo nga kaanyag.
Ang tinuod mao nga ako kanunay nga kauban sa usa ka hataas nga pagsalig sa kaugalingon. Ug kini ang akong pagsalig sa kaugalingon nga nasamok nga gipabilhan gyud ang akong sobra nga mga problema. Kanunay nako nga gidala ang akong kaugalingon. Maximum ang akong gibug-aton mao ang 113 kg. Sa karon nga panahon kanunay ako magpuyo uban ang kahadlok nga magbangotan. Tungod kay ang usa ka slim nga numero usa ka kaluho. Kinahanglan nga magdaro. Dugang pa, gigamit nako ang tingpamulak ug 10 kg, ingon sa gisulat sa itaas. Siyempre, dili kini dayon, apan sa usa ka lugar alang sa tuig. Una nga 65 kg, unya 66, ug uban pa. Ako sa ingon nga gibug-aton dili komportable, bisan kung dili ako kompleto. Sama ra sa pag-ayo. Akong sulayan nga dili na tugutan ang usa ka dako nga makuha nga gibug-aton.
- ug ipakigbahin kung giunsa nimo ang nakapuntos nga gibug-aton, kung dili usa ka tinago?
- Nipis ako sa akong pagkabata ug wala usab ako maghunahuna nga ako adunay pipila nga mga problema sa mga termino sa gibug-aton. Nagsugod kini tanan sa pagmabdos, gikaon nga dili sa iyang kaugalingon. Alang sa gibug-aton nga wala gisunod. Sulod sa 9 nga mga bulan naka-iskor na sa 40 kg, nga, sa tinuud, abnormally. Pagkahuman hapit 2 ka tuig gipakaon nako ang akong anak nga babaye sa usa ka suso ug dugang pa nga KG hangtod 15. Siyempre, nasabtan na nako nga dili ka magkaon dili kaayo kaon! Ug kini usa ka kamatuoran.
Kanunay kong gusto nako kung ang kompleto nga nagpakamatarung sa ilang pagkatapolan sa mga pulong ingon mga genetics, mga bata, kakulang sa salapi. Ug karon ang ingon nga mga hugpong sa mga pulong hinungdan kanako usa ka pahiyom, tungod kay pipila lang ka tuig, ako mismo ang nangatarungan sa susamang paagi: "Belly pagkahuman sa pagpanganak, sila ang akong mga pulong. Naglingkod sila kauban ang usa ka uyab sa kusina, nag-inom beer, nasuko ingon baboy ug wala gyud nahibal-an kung ngano nga puno. Ug nagtuo gyud ko nga nagkaon ako gamay.
Sa diha nga gisirado ko ang baba, nagsugod dayon sa pagtunaw. Sa atubangan sa tanan. Nindot ang mga lumad.
Ngano nga daghan ang nakurat? Oo, tungod kay dili kini mapuslan alang sa bisan kinsa sa diha nga ang usa ka bug-os nga babaye nahimong katahum sa panagway sa modelo. Ug kini usa ka kamatuoran. Kasina kini. Uban nako nianang panahona, usa ra ang nahabilin, nga nagsuporta nako hangtod sa katapusan! Ug sa katapusan, sa ibabaw sa anorexia, gipakaon ko lang ako. Akong OLYA. Salamat sa tanan! Dili lamang niya gilamoy ang kasina. Nianang panahona, naa pa ako sa status: "Libre" ug ang suporta sa iyang minahal nga tawo nagpabilin lamang sa damgo. Ug sa kinatibuk-an, ang suporta dili gawas sa inahan, anak nga babaye ug uyab.
Minahal nga Pagkawala sa Timbang, Ayaw Paghulat alang sa Suporta! Sa duol, adunay usa ka tawo nga magsugod sa pagtuktok kanimo ug kanunay nga gusto nimo pakan-on. Moingon nga igo ka nga mawad-an sa gibug-aton.
Nahinumdom ko, gisultihan ako nga ako nasakit. Akong gipahinungod kanako ang usa ka ulser ug bisan kanser. Apan nasamok ako tanan. Ako adunay usa ka tin-aw nga katuyoan. Ug ako maghimo usa ka halangdon nga katahum. Nahinumdom pa ako, gisultihan ako, kung unsa ako kaanindot sa akong mga aping ug unsa ang usa ka makalilisang nga butang, tungod kay ang pipila ka mga mata nagpabilin. Nagmahay ako sa mga tawo nga naghatag tambag kung diin wala ako mangutana.
Mas maayo nga magsugod sa imong kaugalingon ug tan-awa ang imong kaugalingon!
• Unsa ang kadasig sa slimming? Pagpakigbahin!
- Nakapangita ako sa panukmod ... ug tungod niini ako naulaw. Nakakuha ako usa ka tiyan, ang tanan nag-agay sa kawala. Dili ko mahimo. Gibalhin sa sabaw ug sabaw. Gisultihan ko ang akong pagkawala sa akong Instagram. Human mahupay ang tiyan labi pa o dili kaayo pagkahuman sa 2 ka bulan, gilabay ko na ang 20 kg. Ug pagkahuman nahunahuna ko ang dalan sa gibug-aton nga pagkawala. Salamat sa ingon nga sipa sa ilawom sa asno, salamat sa akong tiyan!
Sukad sa Abril 2, 2017 (nianang adlawa wala na ako'y bisan unsang butang nga wala na nako) gisugdan nako ang pagtipig sa talaarawan sa pagkaon. Girekord ko ang tanan nga nagbutang sa akong baba. Namalit mga timbangan. Nalikay gikan sa tanan. Wala akoy mga partido, ang mga higala nga adunay mga higala, kinsa, ingon nga wala man ang mga higala, ug busa ... sa maong adlaw gilabay ko ang pagpanigarilyo. Ug partikular nga nakigbahin sa ilang kaugalingon. Oo, wala ako magsugod sa akong kaugalingon. Ang sakit sa tiyan nagduso kanako sa kini - Banal Gastritis, apan wala ako mohunong. Nagpadayon ko sa akong kaugalingon.
- Giunsa nimo pagtulo ang gibug-aton, bahin! Diets? Pp? Sport?
- Mahinlo ako nga gibalhin sa husto nga nutrisyon. Moapil sa balay cardio. Wala'y oras sa palibot sa mga tigomanan. 4 ka oras ang nagbansay sa iyang kaugalingon nga pagbansay sa balay sa 3 ka adlaw nga sunud-sunod. Ang adlaw 4 usa ka adlaw nga wala. Ug sa ingon 4 ka bulan nga wala'y pagbungkag. Dugang nga kakulang sa kaloriya.
Tanan nga trite. Nagkaon ka gamay ug daghan nga nagalihok!
Wala'y nakaila kanako sa tanan ug usahay wala siya nahibal-an hangtod karon. Sa trabahoan, ang babaye nga koponan labi pa o dili kaayo gigamit dinhi bag-o lang.
- Mahimo nimong itudlo ang usa ka magtiayon nga "mga pamaagi sa trabaho", tingali isulti ang Lifekaki alang sa mga gusto gyud, apan dili mawad-an sa gibug-aton? (gikan sa imong kaugalingon nga kasinatian)
- Wala'y kinabuhi sa gibug-aton nga kinabuhi - gusto nimo nga magbag-o o dili. Adunay lain nga kapilian - patas ingon dili sa imong kaugalingon ug maghulat alang sa tiyan, sama kanako, pananglitan. Apan wala nako girekomenda kini nga kapilian. Swerte kaayo ako nga ang akong dili maayo nga tiyan gipalihok kanako. Wala'y usa nga nahibal-an nga kini ang mga sangputanan sa sobrang pag-inom kanimo ug unsa nga mga sangputanan. Apan isulti ko ang usa ka butang: Kung dili alang sa sakit sa tiyan, dili gyud ako mawad-an sa gibug-aton. Ganahan kaayo ko sa akong kaugalingon. Ug unya usab.
Minahal nga Ramids o kadtong nagkaon pa sa mga patty sa gabii, dili ka usab mahanduraw kung unsa ka daghan ang sekswalidad, kahimsog ug katahum ug katahum sa sobra nga timbang! Ang labing lisud nga butang mao ang pagsugod!
Ug unya sa pagtan-aw sa sangputanan sa pagbag-o niini - pulso, clavicle, cheekbones - wala'y pagpangayam. Wala'y mga ehersisyo nga makatabang kung dili usbon ang kultura sa pagkaon. Oo, hapit ko hapit 2 ka bulan nga Halfwall, ingon sa akong gisulat sa ibabaw, nahadlok lang ako nga mokaon bisan usa ka piraso. Apan pagkahuman ang mekanismo gilunsad ug nagsugod ako sa pagkawala sa timbang sa akong kaugalingon. Ang tiyan nagpakalma.
Sa diha nga ako hingpit nga gidala ang akong kaugalingon sa porma, apan, bisan pa, bisan sa paglakat, naghulat ako nga usa ka katingala - dili kini matapos. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang labing lisud kaniadto? Timbang ang gibug-aton. Ania kini lisud kaayo. Sa diha nga ang dagat sa mga tentts ug dili na mawad-an sa gibug-aton, siyempre, usahay magpatuyang ka sa imong kaugalingon. Ug kanunay nga nagkontrol sa gibug-aton ug mga parameter.
Oo, isulti ko kini: Nagasalig ako sa mga timbangan. Gitimbang sa makausa matag 1-2 ka semana. Sa akong hunahuna kini labi ka maayo busa kung ihulog sa mga tawo ang tanan sa samokek ug pag-usab. Kada adlaw nahigmata ako sa kabalaka nga dili makakuha og gibug-aton, apan kini sa sikolohikal. Morag naa sa akon nga kami adunay kalingkawasan nga wala maghinay-hinay sa 10 ug 20 kg, apan gibomba gyud ang resulta, ang tanan adunay gamay nga pagsakay sa atop. Tungod kay dili ko gusto nga mobalik didto .... sa kana nga gibug-aton.
Sa pag-agi, nahibal-an nako nga dili ako nahiuyon, apan wala gyud ako makakita sa akong kaugalingon! Lamang sa diha nga ako nagsugod sa pagtunaw, akong naamgohan kung unsa pa ang daotan.
• Unsa nga pagkaon ang dili masukod sa tanan?
- Sa diha nga ako nagsugod na nga mawad-an sa gibug-aton, ang labing lisud, siyempre, kini ang paghatag usa ka dako nga kantidad sa tam-is (samtang ang akong pamahaw nagtan-aw sa gibug-aton nga gibug-aton: 6 nga mga eclairs, 35 nga baso nga cappuccino). Naulaw ko sa imong kaugalingon. Ug unsa ka daghan ang gibutang sa akon? Busa, ang akong tiyan "nagmabdos." Wala pa gani ako nagpugong nga ako gipangumusta sa pagmabdos nga nabungkag ang down jacket sa pagtaas sa mga kamot. Mao nga samtang ang tiyan wala gyud ako nakapakurat nako. Ug wala mahibal-an kung giunsa kini natapos.
Gikan sa mga atsara ug aso, lisud usab nga isalikway. Ako hingpit nga nagbalhin-balhin sa panahon sa pagkaon sa singaw. Labing kadaghan sa 2-3 nga mga candies ug usa ka baso nga granada nga juice. Adunay usa pa ka komplikado nga dugang: gipatibulaag nako ang akong metabolismo nga makapugong sa pagtulo sa Pagkapukan. Kini makahadlok, busa, ingon sa akong gisulat sa ibabaw, kinahanglan nimo ang usa ka tin-aw nga nawong.
- Unsa ang sukaranan sa imong pagkaon karon? Sultihi kami kung unsa ang kanunay sa imong ref?
- Kini nga pagkapukan mahimong eksakto nga 4 ka tuig ang panuigon, samtang gitipigan nako ang gibug-aton. Ang akong dili lang molabay sa kini nga panahon, apan isulti ko ang usa ka butang: kinahanglan adunay usa ka tin-aw nga pag-instalar ug pagdisiplina sa kaugalingon. Usahay makakaon ako makadaot ug makainom nga makadaot. Dili kinahanglan nga magpuyo ug mag-obserbar sa eksklusibo nga tama nga mga produkto - kinahanglan nimo nga pahamtang ang imong kaugalingon. Gikan sa pares sa mga panahon wala'y bisan unsa. Labing kadaghan nga gamay nga dugang gikan sa paglangan sa tubig sa lawas.
Ako ang namatay 10 kg, makaingon ako nga kini nga kg wala moabut sa usa ka higayon. Nagpadayon kini karong tuiga. Ug nakita ko nga ako mamaayo. Kana sa literal sa ting-init gikuha nako kining 10 kg, bisan ang 11. Ug sulayan nako nga itago ang akong gibug-aton.
Ug wala kini mahitabo nga nawala ang timbang nimo ug mao kana. Kini nga disiplina sa kaugalingon karon sa tanan nimong kinabuhi.
Gibiyaan nako ang mayonesa (gipulihan sa 15 porsyento nga sour cream). Naningkamot ako nga dili mokaon sa mga asin ug nanabako sa tanan. Ang asin labi pa ka peligro nga asukal. Ang matam-is nga hingpit nga dili ibulag dili kini bili. Gisulayan ko, ang bagyo dili realistiko. Medyo gamay nga kantidad ug mawad-an ka gihapon sa timbang. Alang sa akong kaugalingon, giisip ko ang akong kinahanglan nga rate sa asukal nga tukma sa putli nga porma nga dili makabalda sa pagkawala sa timbang. Gikan sa puti nga tinapay nga gipasa sa itom, Borodinsky. Maximum - 4 ka piraso matag adlaw.
Daghang mga nagsugod sa tambag: Ayaw kuhaa ang mga tambok. Lana, pananglitan. I-apil ko ang lana sa tanan ... nahulog ang buhok.
Apan gikan sa mga patatas nga patatas kinahanglan nga biyaan. Sa kasingkasing sa akong pagkaon, adunay kanunay nga mga itlog, sour cream, cottage cheese, mantikilya. Gatas Porridge gikan sa pagkabata wala ako magdala, mao nga nagkaon ra ka sa Buckwheat, labi na sa panihapon. Nga wala nako kuhaa gikan sa akong pagkaon - busa kini ang mga sausage nga dairy. Ang mga sausage wala makabalda sa kabug-at. Mga prutas ug utanon. Labi na sa ting-init. Apan gikaon ko sila hangtod sa gabii. Labing taas nga 2 prutas ug 3 nga utanon kada adlaw.
Ang akong menu alang sa 1 ka adlaw:
- Pamahaw: omelet sa 2 nga mga itlog nga adunay mga gulay, 2 ka piraso nga itom nga tinapay nga adunay mantikilya. Kape nga wala'y gatas. Kape lang.
- Paniudto: siguruha sa sabaw. Bisan unsa. Tomo 2 magluto. BRSSCH, SOUP CHEESE SOUP, BUCKWHEAT, NOODLES, ETC. Ang mga sabaw mokaon matag adlaw. Usab 25 gramo sa salla ug usa ka piraso nga itom nga tinapay. Siguruha ang ikaduha nga pinggan: mga noodles gikan sa mga metro. Mga Meatballs sa Tasche. Bisan kinsa maghimo usa ka magtiayon. Apan ayaw na pagsunog. Tsa nga adunay lemon. Makadugang ako 2 ch.sahara.
- Snack Snacks: Bun (dili kini bili nga mahadlok, ang usa ka bun dili masakit), cottage cheese casserole ug tsaa.
- Panihapon: bakwit nga adunay manok. Kape.
Dugang pa, nagkaon ako mga nuts (10pcs) ug pila ka klase nga bunga. Paghimo mga utanon nga salads. Pag-ilis sa mayonesa: sour cream plus mustasa. Wala pa gyud ko'y mga himbis sa kusina. Panahon sa pagkawala, mikaon ako 4 nga bahin gikan sa tibuuk nga bahin. Atol sa pagpadayon sa timbang - usa ka normal nga bahin.
- Suginli ako, sa usa ka bag-ong lawas, gibati ba nimo ang masaligon?
- Sa usa ka bag-ong lawas, nagsugod ako nga mobati nga labi ka masaligon kaysa sa bug-os nga gibug-aton. Bisan kung gisubli nako, kanunay ako sa taas nga gibug-aton. Salamat mama! Sukad sa pagkabata, gigakos ko ako sa usa ka pagsalig sa kaugalingon. Aw, ang tanan naa sa akong ulo. Ug wala magdepende sa gibug-aton. Adunay kangitngit sa mga slim nga batang babaye nga hingpit nga nagsira. Ang gusto nako isulti kung nawala ang akong gibug-aton, nakarehistro ako sa grupo "sa wala pa ug pagkahuman." Pinaagi sa dalan, kini pagkahuman sa gibug-aton sa pagkawala. Wala ako nakapadasig kanako sa bug-os nga gibug-aton, ganahan kong mosinggit.
Ug didto nakighigala ako sa akong mga higala nga akong nakigsulti karon. Ug labi ka hinungdanon - nakit-an nako ang akong bana didto, nga nawala 100 kg.
Ania ang ingon nga pag-usab sa aton pareho!
- Ug ang tradisyonal nga ulohan: panamilit sa mga nagsugod. Unsa man ang imong itambag sa tanan nga sa sinugdanan sa dalan?
- Gikuha kini nga oportunidad, gusto nako nga pahalipay ang tanan nga mga hinigugma sa niining matahum nga holiday! Gugma ug higugmaon ug kana nga gugma kinahanglan nga managsama. Ug ang edad dili hinungdanon, gibug-aton, distansya ... kung tinuod ang gugma. Nagpasalamat ako sa kapalaran sa akong nobela. Usa ka milagro nga among nahimamat sa wala damha, ug bisan sa mga expanses sa INETA - wala ako nagtuo sa gugma sa layo. Lainlaing mga lungsod, mga sona sa oras.
Ug nahibal-an nimo, ang gugma tinuod nga nagmugna mga milagro kung kini tinuod. Malipayon nga mahal nga kahitas-an ug nawala nga gibug-aton!
Sa karon, nakita na naton ang pagkaon ug nagpasalamat sa Dios alang sa miting. Pagkahuman, kung wala kami mawad-an sa gibug-aton ug wala kami magparehistro sa grupo, dili gyud kami gi-debit sa VC. Sa Instagram, gitabangan namon ang mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton ug mahimong labi ka maayo.
Ang usa pa ka labi ka maayo nga panamilit sa mga naghupot sa gibug-aton. Guys, naa kami uban nimo ug nahibal-an namon kung unsa kini ka lisud! Labi pa ka lisud kaysa sa mawad-an sa gibug-aton ... tahuron ang imong trabaho, ayaw pagdaut sa akong baba nga nakuha!
Nagpasalamat kami kang Marina alang sa balido nga oras, usa ka makapahimuot nga makahuluganon nga panag-istoryahanay ug naghatag mga litrato. Gusto namon kamong tanan nga labing maayo!
Marina Societies:
https://vk.com/id1341594442.
https://www.instagram.com/memari_naroma/
Nobela sa Social Network:
https://vk.com/brobrro3.
Photo Marina kaniadto ug pagkahuman
Sa dili pa
Kung gusto nimo isulti ang imong istorya - pagsulat kanamo pinaagi sa mail: [email protected]
Human sa
