Unsa nga mga produkto ang kinahanglan nga naa sa pagkaon sa panahon sa tingpamulak nga Avitaminosis.
Sa pag-abut sa tingpamulak, ang among organismo nagsugod sa paglihok nga gibati ang kakulang sa mapuslanon nga mga butang. Panahon na aron mabag-o ang imong pagkaon ug magsugod sa paggamit sa daghang mga produkto sa bitamina. Gipili namon ang unom ka mga superfudues nga makatabang sa pagsagubang sa tingpamulak nga avitaminosis ug ibalik ang kalagsik ug katahum.
Luya
Ang lab-as nga gamut sa luya hinungdanon sa panahon sa offseason, kung ang lawas dali nga mahuyang sa mga virus ug mga katugnaw. Ang mga bunga niini adunay daghang mga bitamina A, C, B1 ug B2, ingon man magnesesium, posporus, calcium, sodium, zincium, ug ubay-ubay nga mga amino acid. Ang Ginger Tea nagpainit, nag-normalize sa sirkulasyon sa dugo, nagpalig-on sa resistensya, gipalig-on ang utok nga adunay oxygen, patas sa lawas ug nagpasiugda sa kusog sa mga pwersa. Gawas pa, ang nagdilaab nga panakot usa ka maayo kaayo nga antidepressant, nga labi ka hinungdanon kung ang kadalanan hilaw pa, hugaw ug ubanon.Broccoli
Ang berde nga repolyo sa Broccoli naglangkob sa bililhon nga antioxidant - ang beta-carotene, daghang bitamina C, B9, e, ug posibilidad usab nga ang mga broccoli sustansicous ug balanse nga produkto. Iyang gihupay ang panghubag, nga normal ang panan-awon. Ang repolyo maayo sama sa usa ka garnish sa mga pinggan sa karne, sa mga salads ug hilo, ug lamian nga broir, nga gipalihok nga broir, nga adunay lana sa Olive, nga may asin nga olibo ug grated keso.
Mga Isda sa Dagat
Tungod sa hangin sa tingtugnaw, ang katugnaw ug temperatura nga mga tulo, panit ug buhok mahimong uga ug walay kinabuhi. Mibalik sila sa katahum ug katahum makatabang kanila sa matambok nga isda - mackerel, herring, salmon, pink nga salmon, trout, patas. Agi og dugang sa hinungdanon nga mga bitamina B, RR ug D, ang karne nga isda adunay sulud nga kantidad sa omega-3 fatty acid ug omega-6, nga nagpakaon sa panit ug buhok, hapsay ang mga proseso sa pagkatigulang. Ug ang mga isda usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina nga nagpukaw sa produksiyon sa Collagen ug nagtabang sa panit nga magpabilin nga pagkamaunat-unat, buhok - sinaw, ug ang mga bukog lig-on.Nasuko nga trigo
Ang pagtubo nga lugas nga nagtigum sa tanan nga kalagsik aron mahatagan ang kinabuhi usa ka bag-ong tanum - mao nga sa sulud sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud kini makahatag mga sangputanan sa tanan. Ug labi ka hinungdanon - ang germined trigo adunay maayo kaayo nga pagkabuotan. Ang mga lugas niini puno sa potassium, Silicon, zinc, iron, bitamina A ug Group B, e ug uban pang hinungdanon nga mga sangkap. Regular nga paggamit sa 3-4 tbsp. l. Ang produkto matag adlaw ibutang ang pagtunaw, pag-normalize ang metabolismo, ibalik ang kaanindot sa panit ug buhok, magpalig-on sa mga hilig ug magbalhinbalhin.
Mga utanon
Ang lami sa presko nga greenery kanunay nga kauban sa tingpamulak ug mainit nga adlaw. Parsley, Dill, Green Salad, Rollets, Kinza, Spinach, Basil, Green Bitamin - Ang tanan nga mga "panty bitamina" dili lamang motubo sa imong kaugalingon nga windowsill. Sa greenery, daghang bitamina A, B, K, K, K, K, D, E, ingon usab ang calcium, ironine, nga gipalig-on ang kahimtang sa Ang panit, buhok ug mga lansang, gipadasig ang mga peristwal nga tinai, nagpakita sa makadaot nga mga butang gikan sa lawas. Ug ang chlorophyll, naghatag mga tanum nga berde, kamahinungdanon nga makunhuran ang risgo sa pag-uswag sa kanser, nga labi ka hinungdanon alang sa mga nahigugma sa karne.Rabanos
Atol sa avitaminosis, radish mao ang importante kaayo tungod sa mga sulod sa mga bitamina C, E, RR, grupo B, ingon man sa usa ka gidaghanon sa mga pagsubay nga mga elemento - yodo, puthaw, selenium, azufre, klorin, phosphorus, magnesium. Ang 100 g nga utanon mahimo nga pun-on ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa lawas sa potassium, ug labi pa nga radish nga prutas nga adunahan sa antioxidants ug bililhon nga aksyon sa bactericidal. Ang radish nakapadasig sa pagtunaw ug nagpalambo sa gana sa pagkaon, nagpabilin ang usa ka normal nga tispo sa dugo, nag-apil sa transportasyon sa mga sustansya ug oxygen sa tibuuk nga lawas, ug ang balanse sa tubig ug alkaline.
