Ang pagkawala sa timbang naglibot sa dili managsama nga gidaghanon sa lainlaing mga mito. Adunay mga sayop nga pagsabut sa mga hungog ug prangka nga makadaot. Sunda ang mga "Sobyet" dili kinahanglan kung dili nimo gusto nga makadaot sa lawas. Sa ubos mao ang labing kasagaran nga "slimming tinago" nga wala molihok.
Dili pagkahuman sa 18-00
Kung imong giatubang ang imong kaugalingon sa kagutom sa gabii, sigurado nga mawad-an kami sa gibug-aton, apan wala kini buhata. Una, lisud ang paglahutay, ug, kini nagpasabut nga ang pagkaon mahulog sa usa ka bug-at nga palas-anon sa imong mga abaga. Ang usa ka tawo nga dili kasaligan magtinguha nga isalikway ang mga higpit nga mga pagdili kutob sa mahimo. Ug sa dugay nga "marathon" dili kinahanglan mag-ihap. Ug kini nga pamaagi mao ang impormasyon. Ikaduha, ang bili magsugod usab sa pagsugod, ang gibug-aton sa timbang mobalik. Sa katapusan, lisud ang pagkatulog sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang usa ka himsog nga bug-os nga pagkatulog usa ka hinungdanon nga sangkap sa kalampusan kung ang gibug-aton sa pagkawala.
Wala'y punto sa pagsira sa baba sa kastilyo pagkahuman sa 18-00. Hinuon, hatagi ang kagustuhan sa kahayag nga panihapon (labing maayo sa tanan nga mga protina nga adunay mga utanon, sama sa trout steak nga adunay ulahi nga panahon nga wala pa matulog. Unya - kefir lamang.
Pagtagad sa mga produkto sa Skim
Pinaagi sa pagkunhod sa kantidad sa tambok, ang mga tiggama gipulihan sa asukal, starch ug tanan nga mga matang sa wala'y pulos ug bisan sa peligro nga mga additives. Gihimo kini aron mapaayo ang lami - nga wala'y tambok, daghang mga pamilyar nga produkto ang nahimong bag-o. Busa, ang mga skimmed nga mga produkto kanunay nga makadaot.
Hinuon, kinahanglan nga bantayan ang kantidad ug kalidad sa mga tambok. Mas maayo nga makadawat mga tambok gikan sa ingon nga pagkaon sama sa: abukado, mga liso ug mani, pula ug uban pang mga fatty nga isda, lana sa utanon. Kini dili matarug nga mapuslanon nga mga tambok. Mahimo nila, apan kung wala'y panatismo.
Dili kaayo pagkaon, dugang nga isport
Laing makadaot nga sayup nga sayop nga sayup: ang mga kaloriya kinahanglan nga maminusan, ug ang isport, sa sukwahi, "Stem" sa labing taas. Dili kini tama. Una, ang mga gigutom nga diet makuyaw. Oo, aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga maminusan ang kantidad sa nutrisyon sa enerhiya. Apan ang adlaw-adlaw nga rate sa kaloriya dili kinahanglan mahulog sa ubos sa 1200-1500 Kcal. Kini makadaot sa kahimsog.
Ikaduha, kung mokaon ka gamay, ang lawas hinay sa metabolismo. Ang mga proseso sa pagsunog sa tambok nga mga proseso hinay nga hinay. Ingon usa ka sangputanan, kung unsa ang dili pagbansay, dili ka makahulat alang sa usa ka dali nga sangputanan. Tungod niana, kini nga pamaagi hingpit nga wala'y kahulugan.
Hinuon, sunda ang usa ka makatarunganon nga kakulangan (paggamit sa 150-200 kcal nga mas gamay kaysa sa imong naandan nga adlaw-adlaw nga rate) ug pag-obserbar sa usa ka himsog nga balanse tali sa pagkaon ug pag-load. Ug sa bisan unsang kaso dili sobra ang gibug-aton sa imong kaugalingon sa usa ka isport nga adunay kakulangan sa nutrisyon, mahimo nga dili makaapekto sa kahimsog.
Walay saging
Hapit tanan nga paghinlo nakadungog nga ang mga bunga makatabang. Apan dili lang saging! Ngaa ang maong inhustisya? Ang mga saging maayo nga saturated, mapuslanon alang sa kasingkasing ug adunahan sa pectin, nga gikinahanglan pinaagi sa pagkawala sa timbang. Oo, mahimo nimong makuha ang gibug-aton sa saging kung mokaon ka sa 5-7 nga mga piraso matag adlaw. Apan gikan sa usa ka bunga sa adlaw nga makadaot dili. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga adunay dili mahal nga saging (sila gamay nga berde). Ang ilang caloric nga sulud sa 120 kcal matag 100 nga gramo. Ug sa kinatibuk-an, kaysa sa berde nga saging, labi ka mapuslanon.
Kinahanglan nga moinom og daghang likido
Kung adunay mga problema sa kidney, unya ang daghang ilimnon mahimong mosangput sa edema. Dugang pa, dili ka kinahanglan nga "lean" nga tubig sa gabii. Ug labing hinungdanon - ang gidaghanon sa tubig nagdepende sa imong gibug-aton. Wala'y "girekomenda" 2-3 ka litro nga likido - kini usa ka mito. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-inom sa usa ka adlaw nga 30 ml nga tubig alang sa matag kilo nga gibug-aton. Ang tanan nga naa sa ibabaw walay kapuslanan.