Sugod sa pagbansay, hinungdanon nga masabtan nga ang pagkuha sa Subcutaneous Fat - dili mawad-an sa gibug-aton. Kung ang gibug-aton sa pagkawala dili lamang sobra nga tambok, apan usab sa kaunuran sa kaunuran. Ang labing makapasubo nga butang nga ang mga kaunuran nawala sa lawas, apan dayon gikuha ang tambok. Ang lawas mahimong daotan, nawala ang pagka-Elasnitity, ang panit nagsugod sa pag-squeeze.
Aron malikayan kini, hinungdanon nga ihatag ang hingpit nga pagsabut sa lawas nga gikinahanglan ang mga kaunuran. Apan unsaon pagbuhat kana? Pagkahuman, ang lawas wala makasabut sa sinultian nga tawo. Apan nakasabut sa sinultian sa mga pag-ehersisyo sa lawas. Sa regular nga pagkarga sa mga fibers sa kalamnan, ang lawas moabut sa lawas nga kini nanginahanglan mga kaunuran, dili kini molihok sa mga ehersisyo nga wala kini.
Ang permanenteng kalihokan sa lawas nakita ingon usa ka hinungdanon nga kinahanglanon, ang lawas sa dili kalaglagan, nga kini usa ra ka pagbansay. Nagsugod siya sa paghunahuna nga kung wala ang mga kaunuran dili niya masagubang ang mga karga.
Apan kinahanglan usab nga dili kalimtan ang bahin sa kaloriya. Sa kini nga kaso ang pagbansay mahimong tambok. Una sa tanan, ang tambok mobiya, ug ang mga kaunuran magpadayon. Apan kini nga proseso mahimo nga mahimo nga mas paspas, pinaagi sa pag-apod-apod sa pisikal nga kalihokan.
Aron mahimo kini, kinahanglan nga madugangan ang gidaghanon sa mga pagsubli ug ipahigayon ang mga ehersisyo sa usa ka lingin. Ang usa ka dugang nga gidaghanon sa mga pagsubli gikonsiderar nga 15-20 ka beses sa usa ka pamaagi. Nagpasabut kini nga kung ang mga ehersisyo nga pag-ehersisyo, kini nga gibug-aton kinahanglan nga mapili, nga maghatag higayon sa paghimo sa gitinguha nga gidaghanon sa mga pagsubli.
Sa una nga pamaagi, kinahanglan nimo nga himuon ang 15-20 nga mga pagsubli, sama sa ikaduha ug sa ikatulo. Apan dili kini tanan. Sunod, kinahanglan nimo nga buhaton ang pipila pa nga mga pagsubli sa mga ehersisyo, kutob sa mahimo kung unsa ang pagtugot sa gahum. Sa parehas nga oras, ang pag-usab kinahanglan nga labing menos 15. Sa kini nga kaso, matunaw ang tambok.
Pagtubo sa kaunoran pagkahuman sa 40
Daghang mga tigulang-tigulang nga mga tawo ang nagtuo nga imposible nga motubo ang mga kaunuran pagkahuman sa 40. Ayaw pagkasuko, kini nga mga datos gisalikway sa mga siyentipiko. Ang edad gamay nakaapekto sa pagbansay, apan adunay kaugalingon nga mga kinaiya.
- Kinahanglan nga mag-amping ka sa dagkong mga timbang. Nagtrabaho uban ang daghang gibug-aton, dali nimo madugangan ang gidaghanon sa mga kaunuran, apan kini nga pamaagi naghatag usa ka gipalig-on nga palas-anon sa mga lutahan, nga mahimong peligro sa pagkahamtong. Ang usa ka tawo nga kapin sa 40 dili angay mahadlok sa labi ka dako nga gibug-aton, apan ang usa ka walay kasinatian nga atleta kinahanglan moduol sa katumanan sa ingon nga mga ehersisyo kutob sa mahimo. Ang punto dili sa edad, apan sa lebel sa pagpangandam.
- Imposible nga biyaan ang bisan unsang kasakit. Kung adunay kahasol sa mga tuhod, balik, mga lutahan sa abaga, kinahanglan nga biyaan ang pasundayag sa mga ehersisyo nga nagdala sa masakit nga mga sensasyon.
- Espesyal nga pagtagad sa pagpahulay ug pagpahiuli. Alang sa usa ka hugpong sa kaunuran sa kaunuran, hinungdanon dili lamang ang pagtagad sa pisikal nga pagpanlimbasug, apan dili usab makalimtan ang nahabilin. Kung ang usa ka tawo dili mapahiuli ug makigtagbo sa 7 nga mga adlaw sa usa ka semana, unya imbis usa ka dali nga sangputanan, makadawat kini nga mga problema sa pag-uswag ug kahimsog. Sa edad nga panahon, ang pagpahiuli sa lawas nanginahanglan labi pa, kini nagpasabut nga ang uban kinahanglan nga mas dugay. Alang sa usa ka dali nga pag-abut sa porma kinahanglan nimo nga matulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw ug kaon sa hingpit.