Ang nag-unang nutritionist sa Department of Health of Moscow Antonina Starodubava nagkanayon nga dili mahimo nga sundon ang post, ug naghatag usab tambag, kung giunsa ang pagpuasa nga wala'y kadaut sa kahimsog.
Sumala sa mga eksperto, ang mga bata, mabdos ug nagpasuso ug mga tigulang ug tigulang nga mga tawo ug mga tawo nga adunay mga sakit dili girekomenda nga magpuasa. Sa parehas nga oras, ang mga pagkaon sa mga gigikanan sa hayop kinahanglan nga namatikdan sa mga produkto nga adunay usa ka igo nga kantidad sa protina sa tanum nga gigikanan sa tanum.
Mahinungdanon nga masabtan nga ang post dili usa ka pagkaon, gitala ni Starodubava. Uban sa dili husto nga organisado nga nutrisyon, posible nga madaot ang kahimtang sa kahimsog ug kahimsog, bisan sa himsog nga mga tawo. Busa, kung nakadesisyon ka nga sundon ang post, pag-focus sa imong kaayohan ug, kung adunay pagkadaot niini, pagkonsulta sa usa ka doktor.
Gipahinumdoman sa espesyalista nga ang pagkonsumo sa enerhiya nga adunay pagkaon kinahanglan nga katumbas sa pagkonsumo niini sa maadlaw. Busa, kinahanglan nga sulayan nga mokaon aron sa panahon sa rate sa pagkaon gibalanse sa mga nag-unang sustansya: mga protina, tambok, karbohidrat, mga barbo ug mineral.
Antonina Starodubava: "Siguruha nga adunay igo nga mga utanon ug prutas sa pagkaon. Kinahanglan sila nga hapit katunga sa kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga pagkaon. Sulayi nga gamiton ang labing menos 400 ka gramo nga mga utanon kada adlaw nga wala magkuha sa mga patatas. Uminum ang mga lana sa utanon ingon usa ka gigikanan sa mga tambok adlaw-adlaw.
Atol sa post, kadaghanan sa pagkaon mao ang pagkaon nga dato sa mga karbohidrat. Angayan nga paglikay sa dili kinahanglan nga pagkonsumo sa asukal ug confectionery, mga produkto gikan sa harina nga labing taas nga grado, matam-is nga ilimnon. Gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa asin, ingon man ang pagkonsumo sa mga adobo ug marinades.
Karon, gisugdan sa Orthodox nga mga Kristiyano ang Dakong Post - ang oras sa pagpangandam alang sa Chief Church Holiday, Pasko sa Pagkabanhaw. Niining tuiga nahulog kini sa Mayo 2. Ang Dakong Post mao ang labing higpit ug taas, kini molungtad 48 ka adlaw. Girekomenda ang mga tumutuo nga likayan ang mga produkto sa hayop ug ihalad ang ilang kaugalingon sa espirituhanon nga buhat. Gituohan nga ang post kinahanglan nga magsugod sa pagpasig-uli. Busa, ang bisperas sa mga tumutuo, sumala sa tradisyon, nangutana sa usag usa alang sa kapasayloan.
Pinasukad sa: Ria Novosti.