Tècniques útils que ajudin a esbrinar les nostres emocions.
Els adults són relativament ben capaços de mantenir l'autocontrol, fins i tot si realment volen jurar que juren fort i el tronc just al mig del carrer. Però els nens fan front a això no són tan bons i no retenen les emocions.
La ira es pot dirigir cap a ells (quan en una edat molt jove es diuen, i més tard causen danys físics) o en altres (altres nens i fins i tot pares).
El psicòleg clínic de Bethany Cook creu que la ira és una emoció i una reacció normal. No s'hauria de mantenir simplement. Hi ha tècniques més eficients que us ajudaran a entendre i prendre la ira.
Trobar la causa de la iraSembla entendre què era exactament enutjat, hauria de ser senzill. Però els nens no saben el bé d'explicar les experiències en veu alta i en si mateixes. I poden dubtar si és normal respondre tan emocionalment a determinades situacions.
Especialment si tothom els diu: "Manteniu-vos a les mans", "calma't!" I altres frases similars que fan el silenci del nadó i es guarden les emocions.
Per tant, proveu de trobar la raó junts. Per exemple, si acabes de reunir un trencaclosques divertit, i un segon més tard vaig plorar tots els detalls i vaig començar a plorar, pregunteu-li què va passar. Probablement, el nen no va poder trobar una peça adequada. Digueu-li al nen que també esteu molest quan alguna cosa no funciona. I suggereix que reculli un trencaclosques junts.
Imagineu la ira en forma d'un tema familiarIntenteu explicar la ira a través de les imatges comprensibles per al nen. Oferiu-li imaginar com sembla la seva ira. Quin tipus de color, forma, mida, com fa olor, suau o sòlid. Així que aprendràs que ara la ira del teu fill és similar, per exemple, a la torre del dissenyador.
Per fer front a la torre, serà molt més fàcil que amb alguna emoció abstracta. Podeu anar més enllà i no només per representar aquesta torre, sinó construir-la. Per permetre-li que es pugui desmuntar en petits detalls o trencar-se (i alhora calmar-se).
Després de tot, els adults, també utilitzen mètodes similars: colpejar les peres de boxa, que estan enganxades amb fotos de gent molesta.
Enquesta la roda de les emocionsEls nens més grans també són útils per visualitzar emocions per entendre-les, però no amb l'ajut de joguines, sinó en esquemes especials. Un d'aquests esquemes va sorgir amb un psicòleg Robert Plotchik. Va col·locar totes les emocions sobre els pètals de flors i va mostrar els seus tons.
La versió més senzilla de la ira en aquest esquema és la ira, i fins i tot més feble que la molèstia. Mirant aquest esquema, el nen podrà entendre si és tan enfadat ara o només molest. Potser la seva ira es barreja amb disgust, així que té menyspreu per algú o alguna cosa així.
En general, gràcies a aquest esquema, el nen aprèn més sobre les emocions en general i sobre la seva en particular.
Utilitzeu els cinc sentitsUtilitzeu altres sentiments per portar pensaments en ordre. Fins i tot els dolços de menta habitual es calmaran. Però, per descomptat, cada vegada que martelleu la boca amb menjar no val la pena.
Les joguines antistress també ajuden a distreure. Estan en forma de boles, productes, animals i personatges diferents. I encara hi ha joguines saboritzades, són especialment efectives.
Podeu explicar quant explicar al nen per què no hauria de tenir dolços per sopar o agafar una nina a la botiga quan vas anar a comprar productes. Les explicacions racionals no seran assassinades, perquè ja està molest. I això s'aplica no només als nens. Els adults també no s'esforcen especialment per escoltar l'interlocutor durant la disputa.
No diguis al nen per què no pot menjar dolços. És millor preguntar quan vol menjar-los: immediatament després del sopar o durant el te, abans d'anar a dormir. No feu preguntes obertes i oferiu opcions específiques de les quals el nen haurà de triar.
Proveu d'exercicis de respiracióEls exercicis de respiració també ajuden a fer una pausa, calmar-se i pensar en què exactament el nen o un nen, i decideixen reaccionar a la situació. Només cal portar-vos a les vostres mans en el moment en què realment voleu empènyer o plorar, difícil.
Per tant, aprendre a respirar correctament amb antelació, dies tranquils. Per això hi ha aplicacions especials. L'aplicació més senzilla és adequada, que ensenyarà el ritme respiratori. Per exemple, això:
Respireu: relaxeu-vos i centreu-vos4+ | És gratis