Per reduir la vostra preocupació i estrès, en la dieta, cal incloure més productes que continguin nutrients com el magnesi, el colina, L-teanina i probiòtics
L'edició de notícies alimentàries d'aliments i de vida informa als seus lectors que una sèrie de substàncies ajuden a fer front a l'augment de l'ansietat i són opcions òptimes per donar suport a la salut mental, els seus experts proposen prestar atenció als següents quatre components: magnesi, colina, l- Toine i probiòtics.
La publicació diu que si recentment una persona experimenta constantment estrès o fatiga, és necessari consultar un metge. La raó d'això pot ser una manca de magnesi. El magnesi ajuda a suprimir la producció de cortisol, l'anomenada hormona d'estrès. A més, el magnesi té la capacitat de superar la barrera sang-cervell, a causa de la qual cosa es preveu que el desbordament del cervell s'evita per les hormones d'estrès.
Les principals fonts d'aliments de mineral són: verdures de fulla verda (amanides, espinacs), col marina; alvocat; Fruites i baies (plàtans, dates, prunes, caqui); Pols de cacau, xocolata; fruits secs (anacards, cedre, ametlles, cacauets); Llavors de gira-sol, sèsam, halva; Cereals i mongetes (blat sarraí, nou, ordi, civada); Pa integral, bran (blat, oat).
Un altre element que ajuda a combatre l'estrès és el colina. El colina es considera vitamina soluble en greixos, i el seu inconvenient està associat amb nivells més alts de preocupació i ansietat. Segons els científics, això pot ser degut al fet que el colina és essencial per a la producció de substància acetilcolina, que és un intermediari químic que regula la resposta del cos a l'estrès.
Les principals fonts d'aliments de colina són els ous, el fetge, la carn magra, els peixos, la soja, la farina de civada, la coliflor, els espinacs, la col blanca, els cacauets. Holine és una part integral de la lecitina.
Theenine és el L-amino àcid contingut en te, així com en els fruits del bolet polonès i les fulles de Guayus. La substància és un antidepressiu natural, així com un estimulador de l'activitat cerebral, que no provoca addicció, letargia. L-theenine es pot utilitzar com a suplement dietètic a les persones en tensió mental constant. L-teanina és una substància d'origen natural, no es pot obtenir de menjar i no es sintetitza d'altres enzims del cos. Gràcies a l'acció de L-teean sobre el cos, més components produïts per desenvolupar una sensació de calma. Laming.
Segons els experts, un altre component, que és necessàriament present en el cos humà, són probiòtics. Els estudis han demostrat que el cervell humà i els intestins estan inextricablement vinculats. En un moment en què l'intestí es troba en un estat de desequilibri bacterià associat amb el poder incorrecte, envia impulsos al cervell, animant-lo a desenvolupar productes químics, que són útils per causar trastorns del centre psico-emocional.
Els probiòtics, sent microbis útils, contribueixen a la restauració del saldo en l'intestí. Els probiòtics es troben en productes fermentats - per exemple, en iogurt natural, kefir, xucrut, productes lactis fermentats o productes lactis simples, que estan especialment enriquits amb diferents tipus de bacteris beneficiosos.
Anteriorment, el "Servei de Notícies Central" va dir que el metge i el presentador de televisió Alexander Butchers van anomenar diversos productes, que s'han de negar.