La gent va utilitzar el sucre sempre, però, durant milers d'anys, aquest producte era més delicadesa que la base de la dieta. Avui, la indústria alimentària alimenta cada un de 65 quilograms de sucre a l'any. I aquest és un problema greu per a tothom, perquè el dolç és la causa de moltes edats, provocant tot un espectre de malalties: començant per un problema de cor i acabant amb la caiguda de la immunitat. Però, com abandonar el sucre al món modern, quan aquest producte és potser gairebé en totes les posicions del prestatge de la botiga?
A primera vista, sembla que aquesta tasca és només els propietaris de la força de ferro de la voluntat. Els nutricionistes sostenen l'opinió oposada compartint les regles d'una lleugera negativa de l'addicció a sucre, per dur a terme armaments que poden.
Abans, ja hem parlat de 5 maneres de treballar per augmentar la immunitat.
Presti atenció a les etiquetes
El fet que aquests dies en comprar qualsevol producte hagi d'examinar primer la seva composició, molts no coneixen obstacles, però un altre argument a favor d'aquest hàbit és el fet que es controla convenientment per la quantitat de sucre consumit. Si no sabien, els ingredients de l'etiqueta estan indicats en l'ordre de descendents de la seva fracció massiva en el producte, de manera que, en cas que el sucre es trobi en les primeres posicions, hi ha un signe clar que aquests béns no haurien de ser comprat.
No esmorzar dolç
Després de veure els hàbits alimentaris de persones, els científics van fer una conclusió interessant: tots els que van començar el dia amb una porció de menjar dolç, van experimentar un desig més fort per als dolços fins a la nit. En aquest sentit, els nutricionistes van concloure que, intentant limitar la quantitat de sucre, segueix almenys abandonant els mateixos croissants de matí, cheesens o muesli.
Llegiu també el nostre article sobre 7 maneres de restablir ràpidament quilograms addicionals.
Mastegar zhwakka
La majoria de les persones es van desplaçar a l'exacerbar dolçament després del menjar principal, però amb el desig de menjar les postres es poden gestionar amb èxit enganyant el cervell. Per fer-ho, proveu, per exemple, per mastegar un formatge de menta o raspallar-vos les dents. Un sabor específic de Mentó no es combina amb dolços i somnis sobre el pastís ni la xocolata, que, per cert, es confirma per la investigació per part dels especialistes.
No morir-se de fam
En el desig de rebutjar el sucre, també és molt important evitar sentiments de fam. Optimal per menjar segons l'esquema de sopar de sopar d'esmorzar + diversos aperitius segons sigui necessari. La cosa és que durant una llarga falta de menjar al nostre cos, el nivell de glucosa comença a caure, que afecta negativament el benestar i fins i tot empitjora l'estat d'ànim. A més, el nostre cervell en aquesta situació comença a requerir persistentment l'alimentació, i sembla que els productes amb alt contingut en sucre semblen ser els més apetitosos.
Al nostre lloc també hi ha un material interessant al voltant de 3 mites sobre un estil de vida saludable, en què estem en va.
Utilitzeu molt dolç? Voleu limitar la quantitat de sucre en la dieta? Parlar-ne en els comentaris.