Tots volem tenir una figura ideal, ser bella i sana, de manera que la moda al Zozh cada any es millora. Literalment des de tots els angles de nosaltres cada dia tones de rajoles sobre com menjar correctament, quin tipus d'esport és millor donar preferència, quina hauria de ser la rutina del dia i molt més.
Després d'haver trobat recomanacions similars a Internet, gairebé sempre acceptem totes aquestes paraules intel·ligents de la fe. I molt en va, perquè moltes regles que ens criden a seguir, fa molt de temps se'ls nega i es considera desesperadament obsolet. Per això vam decidir esbrinar els principis bàsics d'un estil de vida saludable, recollint mites en aquest material, per confiar que no només sense sentit, sinó de vegades perillós.
Mite número 1. Els esports necessiten diàriament
Els nouvinguts en el món dels esports creuen ingenuament que és possible conduir-se ràpidament en una forma que augmentablement el nombre d'esforç físic. Afortunadament, o per desgràcia, aquest principi no funciona. Només els esportistes amb molts anys d'experiència poden pagar exercicis diaris, l'organisme està adaptat als exercicis regulars. Sí, i això, la majoria aclaparadora d'ells donen al seu cos per relaxar-se almenys una vegada per setmana.
Pel que fa a les persones ordinàries que es dediquen a l'esport per mantenir un estil de vida saludable, i no perseguir els èxits, és millor distribuir la càrrega de manera que en la quantitat de durada de la setmana no superi les 5 hores. Així, els músculs tindran l'oportunitat de recuperar-se i es beneficiaran les classes.
Llegiu també: Envelliment ràpid: 5 coses quotidianes a la casa, a causa de la joventut
Mite número 2. No sopar - útil
Almenys vam escoltar la famosa frase de nutricionistes de dolor que l'esmorzar ha de menjar-se, sopar per compartir amb l'altre, i el sopar dóna a l'enemic. Sembla bonic, però no hi ha cap benefici pràctic d'aquest consell.
Els estudis moderns mostren que el sopar regular de sopar condueix al fet que l'organisme té una desacceleració del metabolisme i el nivell de sucre és altament. Tot això com a resultat provoca una major fatiga i menjar en excés durant l'esmorzar i el dinar. Per això, els experts aconsellen a no creure mites i estar segur de menjar tant a la tarda com a la nit, sinó per a l'últim menjar del dia per utilitzar alguna cosa pulmó. La combinació de verdures i proteïnes, per exemple, en aquest cas és ideal.
Llegiu també: Errors de l'educació soviètica: 5 paràmetres falsos ensenyem als nostres fills
Mite número 3. L'aprimament depèn de si una persona té el poder de la voluntat
Avui es considera que una persona que no pot perdre pes només hauria de ser en si, perquè no hi ha res complicat en la pèrdua de pes: mengeu menys, i els quilograms començaran a fondre davant dels vostres ulls.
De fet, per descomptat, el nostre cos és molt més difícil. En una perseverança en matèria de construcció del cos perfecte, no aniràs lluny, perquè la clau en aquesta pregunta és la genètica i l'estil de vida. Cadascun de nosaltres és tan individual que les recomanacions generals de la xarxa és simplement sense sentit, i per assessorament és millor anar a un especialista que pugui desenvolupar una dieta i una dieta de càrrega.
Llegiu també: Carrera amb pelleria, dolor etern i pensió a les 30: els mites més estúpids sobre ballet
I amb quins deliris relacionats amb un estil de vida saludable, es va conèixer? Parlar-ne en els comentaris.