Entrenaments curts i senzills
Heu promès per al nou any, que el 2021 definitivament començarà a fer esport? Però per complir aquesta promesa va tornar a ser fàcil, ja que cada any. Calia descansar de vacances, i ara no hi ha temps a l'esport.
No necessàriament gastar en ocupacions durant més d'una hora. Trieu entrenaments curts durant deu minuts. Ni tan sols agafeu els exercicis mateixos. Aquí teniu algunes aplicacions interessants amb programes preparats. Descarregueu-ne qualsevol, utilitzeu roba còmoda, enceneu les vostres sèries de televisió preferides i comenceu fent!
Set.
Un complex senzill, que necessitarà només set minuts. Però els 12 exercicis entra. Cadascun està funcionant 30 segons. Entre els exercicis hi ha pauses curtes durant 10 segons. Si trobeu una mica més de temps, executeu la resta de l'entrenament.
Gràcies a les estadístiques i recordatoris, serà més fàcil de fer cada dia. L'aplicació que podeu gaudir gratuïta o comprar una subscripció i triar diferents entrenaments.
Cardio, viit i aeròbicSi un tipus d'entrenaments no tingueu prou, descarregueu aquesta aplicació. Té quatre programes: entrenament d'interval d'alta intensitat, cardio, salt i formació de gentlet per a persones amb articulacions adolorides o lesions.
Podeu triar exercicis de 90 opcions, configurar la durada dels entrenaments i la recreació. La formació més curta dura només cinc minuts. Al final, l'aplicació calcularà quantes calories que vau cremar.
8FIT.
En aquesta aplicació, es recullen formació d'intervals d'alta intensitat per a esportistes avançats. Però fins i tot no sempre tenen prou temps per a llargues classes, de manera que hi ha una formació curta de cinc a 20 minuts.
Mentrestant, descansareu després de l'exercici, una mica més de pintar l'aplicació. Hi ha moltes receptes per a plats útils per a diferents dietes.
Formació diàriaHi ha més de 100 exercicis a l'apèndix. Hi ha formació per a grups musculars específics, que duren cinc a deu minuts. I l'aplicació dóna formació aleatòria per a tots els músculs alhora. Són una mica més llargs: de 10 a 30 minuts. En la versió completa, l'elecció dels exercicis és més, s'afegeixen als entrenaments amb inventors, Pilates i estiraments, i també hi ha una oportunitat per compilar complexos individuals.
Formació de taulons
Intenteu fer una barra si no esteu aptes per a entrenaments massa actius. Aquest exercici no és tan senzill, com sembla. El més probable és que no podreu simultàniament simultàniament a la barra més de 30 segons. L'apèndix té tres classes per a persones amb formació física diferent. La durada dels entrenaments augmenta gradualment. Consisteixen en diversos tipus de taulons per a tots els nivells de complexitat.
Ioga per a principiants
Aquestes classes duren set minuts i consten de 12 exercicis, cadascun dels quals ha de ser realitzat només 30 segons. La formació aquí no és tan activa, perquè és ioga.
L'apèndix té quatre complexos: ioga per a principiants, matí, tarda i ioga per perdre pes. Immediatament després de descarregar, només hi ha disponible el primer complex. Per obrir la resta, haureu de fer tots els dies i salvar Badi. O simplement comprar aquests exercicis.
Twine en 30 dies
Excel·lent aplicació amb exercicis d'estirament. Aquí també hi ha tres modes per a diferents nivells de preparació i molts exercicis. Podeu muntar el vostre complex. La formació només dura 10 minuts. Seran útils, fins i tot si no penses en seure a la corda. Els exercicis ajudaran a preparar-se per a altres entrenaments i desfer-se del dolor muscular.
Encara llegeix sobre el tema