M'encantaria explicar sobre com vaig experimentar tres embarassos sense estries i l'excés de pes, però no, no es va evitar completament.
Embaràs sense preparació i amb ella
A més, sorprenentment, el tercer embaràs va ser el més lliure. Això és qui no va causar danys a l'aparença materna, així que és una filla més jove. Però quan jo mateix ja he desenvolupat una sèrie d'hàbits útils, gràcies a la qual va ser capaç de suportar i donar a llum gairebé sense conseqüències.
Vegeu també: el que necessiteu saber sobre el naixement de la futura mare
Amb el primer fill, no m'interessa res així, jo estava estirat tot el temps, no vaig caminar, no vaig fer esports. La memòria va romandre extra quilograms, va treballar amb estiraments i la creença dura - a l'embaràs i al part, una dona està obligada a preparar-se.
Estigueu embarassada està bé, però no sempre és fàcil. Per tres embarassos tenia tanta experiència que m'agradaria realment compartir. Per descomptat, no hi ha consells ideals, com protegir totes les dones de les nàusees o les estries, perquè som tots individuals, però espero que alguns dels meus consells i trucs per a les dones embarassades siguin molt útils. El més important per recordar aquesta fórmula:
- menjar,
- Mobilitat,
- massatge.
Cada dona té una dieta pròpia i una variant de l'exercici. Però és important que tot això estigui acompanyat de l'embaràs.
Nàusees i què fer amb ell
Sí, hi ha persones felices que no saben res sobre el principal problema de l'embaràs - toxicosis. Malauradament, no era un d'ells. Durant el primer trimestre de cada embaràs, estava molt malalt, i en alguns dies vaig ser precipitat diverses vegades per hora.
Dos embarassos de tres que vivia amb els meus pares en una petita ciutat. Allà vaig rebre un consell d'un amic: beure te de gingebre de llimona. Per fer-ho, prengui un parell de peces de llimona i un parell de rodanxes fines de root de gingebre, aboqueu-les amb aigua calenta, deixeu que emetri cinc minuts i afegiu-hi mel a gust. Gràcies a aquesta beguda, normalment he sobreviscut les primeres setmanes d'embaràs. El te de gingebre de llimona també ajuda perfectament a un refredat durant l'embaràs, quan és impossible prendre medicaments més greus.
Snack ajuda amb toxicosi
Encara va ajudar a menjar alguna cosa immediatament després de despertar-se. Dret es posa en una taula de nit a prop del llit Diversos hepàtics, galetes o plàtans. El que sempre em va agradar, així que és farina de civada, maldestre en un pot per a la nit o simplement cuinat amb llet, fruita o panses.
Les baies congelades i els raïms són perfectament adequats per a aperitius intermedis durant el dia, contenen vitamines, fructosa i ajuda de nàusees. Si heu de moure molt o treballar, malgrat la toxicosi, ajuda l'olor a les rodanxes de llimona (sempre he tingut una llimona en rodanxes en un pack zip).
Per a mi, encara hi havia aperitius perfectes en els plàtans de moviment o bretzels salats. I sempre és bo tenir diverses bosses per a les escombraries amb vosaltres, especialment en un cotxe o transport públic, en cas que no hagi ajudat res a la llista.
Aigua neta senzilla durant l'embaràs
Beure la taxa meteorològica és important no només durant l'embaràs, però ara el cos realment necessita un munt de líquids, uns 2-3 litres al dia.
Cada matí em vaig abocar un descens de l'aigua de dos litres i vaig intentar beure-ho durant el dia, preferiblement en la seva primera meitat. Sovint bevem poques dies de dia i intentem cobrir l'augment de la necessitat de líquid a la nit, que és completament poc pràctic en els primers i tercers trimestres, perquè haureu d'anar al vàter 10 vegades per nit.Perquè l'aigua no estigui avorrida, es pot cuinar una beguda de desintoxicació amb fruites, herbes i baies, que sempre és molt refrescant i perfectament apagada la set. A l'estiu és bo afegir diversos cubs de gel.
A la temporada de fred, fruites congelades o fruits cítrics es poden regar amb aigua calenta, sempre és molt saborós. Cal evitar el te verd i negre, ja que aquestes begudes contenen molta cafeïna. Són millor substituïts per fonoll, fruits de rosats o te de fruita.
Una altra beguda excel·lent per a les dones embarassades és aigua amb panses. Per a això, 50 g de panses es bullen en 500 ml d'aigua i deixeu que emeti almenys 10 minuts. L'aigua amb panses conté moltes vitamines, calci, ferro i magnesi.
Molts limiten la beguda de la por abans de l'edema. És millor abandonar totes les altres begudes, però diverses gots d'aigua neta surten del dia. El benestar millorarà significativament. És en aquells embaràs, quan controlava la taxa d'aigua, era possible evitar ecos completament.
Marques estirades: què podria ser pitjor
Vegeu també: sensació materna de culpa i com tractar-la: la història d'una mare
Això és, per descomptat, el sarcasme. Les estries no són el pitjor que pugui passar. Amb el temps, es poden suavitzar a un estat gairebé imperceptible. Però per a l'autoestima és millor intentar evitar-los.
Ja en el segon trimestre, cal començar a cuidar la seva pell i triar productes d'atenció adequats. I tot l'embaràs s'adhereix a un enfocament integral.
Potència contra estries
La nutrició equilibrada (fruites i verdures, integrals, carns i peixos) és molt important. El menjar per a dos no és el doble de calories, sinó el doble de vitamines, aminoàcids i minerals. El nen sol ser disposat de tot el necessari, però la nostra pell, els cabells i les ungles pateixen, si falta alguna cosa en menjar cada dia.
Per evitar l'aparició de les estries, és important proporcionar el cos amb vitamines, proteïnes i aminoàcids. No estic parlant de dieta per a la pèrdua de pes, no hi ha lloc durant l'embaràs. També em permeo menjar una xocolata o un gelat. Però la part principal de la ració és de productes útils. Un enfocament equilibrat de la nutrició també protegirà dels quilograms innecessaris. Però és important, no té por dels greixos. Un parell de culleres d'oli en una amanida farà que la pell sigui més elàstica. Dutxa, ioga, massatge
Les ànimes contrastades refresquen la pell i promou la formació de noves cèl·lules en el teixit connectiu, i no només durant l'embaràs. Una bonificació agradable: l'alternança d'aigua calenta i fresca també ajuda a prevenir la cel·lulitis i enfortir el sistema immunitari.
El ioga per a les dones en una posició interessant també és molt útil per a la pell i el benestar general. A Internet es poden trobar molts entrenaments bons per a dones embarassades.
I, per descomptat, un massatge lleuger normal amb oli d'alta qualitat ajuda a prevenir les estries. Per exemple, podeu insistir a l'oli d'oliva sobre flors de camamilla, colar i fregar-vos a la pell diàriament. L'efecte serà meravellós. Almenys l'aparició de les estries i depèn de la genètica, però la nutrició i la cura també tenen el seu paper. Estic molt propens a aquest atac, però, gràcies al conjunt de mesures, la tercera embaràs costava sense una sola esquerda.
Esport tots els nou mesos
Llegiu també: aquests embarassos diferents: com em faltava, i vaig córrer el segon
L'exercici durant l'embaràs ajuda a mantenir la forma i no escriure massa quilograms. Vaig tractar de fer ioga per a dones embarassades almenys dues vegades per setmana (a YouTube molts entrenaments). Cada dia vaig caminar molt (tot el mateix forma part de la vida quotidiana amb els nens). Si és possible, es dedicava a la natació. En el tercer embaràs, fins i tot va ser possible deixar tots els quilograms de l'Hospital de Maternitat i sortir amb un pes de prima.
Si no voleu fer ioga o el clima no permet caminar, val la pena triar qualsevol altra versió de la càrrega. Deixa que sigui almenys ballant 20 minuts al dia. L'efecte es notarà. I després del part, serà possible recuperar-se més ràpidament.Puc comparar l'embaràs als 20 anys sense esports i nutrició adequada amb l'embaràs a 34 amb tots els cotitzats: la diferència és colossal. Diverses accions quotidianes simples ajudaran a fer que aquest període sigui més agradable.