En la nostra realitat bogeria, sovint viuen en estrès crònic, acostumant-nos-hi, de manera que ni tan sols notem com perdre's gradualment! Vaig fer la meva contribució i, que avorrit amb tothom, una pandèmia, que inspira la sensació de por i irritació.
Per tant, els mètodes efectius de recuperació de l'equilibri psicològic són rellevants i de demanda, més que mai!
Per a una dona, especialment un mètode eficaç per restaurar la força i l'energia, és el ioga! Ajudarà a tornar a la teva vida harmonia i una sensació de lleugeresa.
Com fer front a l'estrès
Hem recollit els asiàtics més eficients i lleugers que són capaços d'inhalar la calma i l'equilibri.
Posada d'un nenAquesta és la asana més popular i agradable. Ajuda a calmar-se ràpidament i trobar l'equilibri interior, i també elimina la fatiga i la tensió acumulada durant tot el dia.
També amb ella és més fàcil mirar a l'interior, centrant-se en la respiració. Aquesta postura revela els malucs i les articulacions de maluc, que sovint "acumulen" estrès i tensió.
Com fer? Poseu-vos en compte els quatre i baixeu les natges als talons. Traieu els braços tocant el front del terra. Relaxeu-vos i retardeu en aquesta postura durant 1 minut, escoltant la respiració.
Aquesta postura està profundament relaxant el cos, i amb ell la ment, ajuda a fer front a l'ansietat. A més, Asana s'estén suaument l'esquena i les espatlles.
Com fer? Acuéstese a l'esquena i feu un suport a l'avantbraç, mentre que les natges han de romandre a terra.
A la respiració aixecar el pit i baixar el cap cap avall, lluitant cap a la part superior del terra, braços al llarg del cos o sota les natges. Feu algunes respiracions i exhale.
Aquesta postura també es diu Shirshasan. Es requereix habilitat i entrenament! Amb una pràctica constant, Shirshasana ajuda a augmentar l'atenció i la concentració. És eficaç per eliminar l'estat alarmant. Tots aquests canvis estan associats amb un canvi de corrent sanguini.
Com fer? Poseu-vos en compte els quatre i baixeu a l'avantbraç. Lliga els dits i posa el cap, de manera que els palmells siguin compatibles. Aixequeu els genolls i camineu fins a la perpendicular amb el terra fins a la parada. Ara porteu els genolls al pit i aixequeu lentament les cames.
Quan ens inclinem cap endavant, la consciència i el cos entra al balanç de la seu natural. A més, aquesta postura revela les espatlles i el departament de pit, que és útil si esteu asseguts.
Com fer? Feu una inclinació cap endavant i arraseu els peus amb les mans per fer-la més convenient. Els pits tiren els genolls i els caps - als caps. Manteniu ASANA 10-15 segons.
La possessió de l'arbre és un dels asan més fàcil i eficaç. Malgrat la seva senzillesa, es basa molt bé, equilibrant, liderant un estat intern en equilibri.
Com fer? Stand, doblega la cama dreta, atureu la part interior del maluc esquerre. El genoll dret es trasllada. Poleu les mans a la "Namaste" i aixequeu-vos en aquesta posició, el front espera. Centreu-vos en la respiració i la sensació interna, quedant-se en aquesta posició dels tercers cicles de respiració.
Una altra asana popular i assequible. Estira la part posterior de la cuixa i la part inferior de l'esquena, i també contribueix a la marea de la sang al cap, que dóna l'efecte de reiniciar i relaxar-se.
Com fer? Poseu-vos en compte els quatre, ho sentiu des d'aquesta posició, dirigint les natges. Si esteu incòmode, doblegeu els genolls una mica. Estigueu en aquesta posició de 3-5 cicles de respiració.
Aneu al lloc d'origen.
Encara més sobre les tendències de moda i bellesa moderna, així com notícies calentes d'estrelles a la pàgina web de Besweet Magazine.