A la tardor i a l'hivern, gairebé totes les famílies experimenten tots els encants de les estacions de fred. En aquest moment, hi ha torns en farmàcies, la gent se sent esgotada, tancant-se literalment a partir de la més mínima diferència de temperatura.
La compra de medicaments costosos no només colpeja greument la cartera, el seu ús també afecta negativament la salut. Per això, és important reforçar el sistema immunitari, sobretot hi ha diverses maneres efectives i senzilles.
Hàbits que ajudaran a ser més saludables
- Una quantitat suficient d'aigua. Un home adult no necessita menys de 1,5 litres de líquid cada dia. Aquest número no inclou tes, compotes, cafè i sopes. Cal ensenyar-vos a beure cada matí amb una tassa d'aigua pura.
- Reviseu la vostra dieta. Assegureu-vos d'incloure verdures i cereals a la vostra dieta. També val la pena desfer-se de sucre, salses nocives, menjar fregit, treure l'alcohol del seu menú. El més important és suportar 21 dies, els hàbits alimentaris es convertiran en part de la vida, serà més fàcil de fer sense dolços i menjar ràpid.
- Somni complet. L'home adult ha de dormir no més de 7 hores. És important anar al llit no més tard de les 23:00 a les 00:00. En aquest moment, una melanina necessitava en grans quantitats en grans quantitats, necessàries per mantenir la salut i la joventut.
- Exercici físic. 3-4 vegades a la setmana és necessari assistir al gimnàs o participar a casa. La formació hauria d'ocupar almenys 40-60 minuts.
- Hora d'higiene. Cal controlar la higiene, abans de menjar les mans. Les ànimes diàries i les neteja de les dents són capaços de desfer-se de molts problemes de salut.
- Passejades diàries. Cal caminar cada dia a peu, els notòrics 10 mil passos es beneficiaran no només la figura, sinó també la salut.
- Control dels nivells d'estrès. Aquest factor afecta significativament l'estat de salut. L'estrès debilita les funcions de protecció del cos, fa que una persona sigui més feble i subjecta a diverses malalties. És clar que no funcionarà per desfer-se de l'emoció, però és possible tallar-la. No hauríeu de recórrer a les tauletes, podeu beure tes d'herbes, utilitzeu banys aromàtics.
- Enduriment. Aquest procediment ajudarà a desfer-se de malalties, sinó que també serveix de prevenció excel·lent de la seva aparença. No cal començar immediatament la velocitat de l'aigua gelada, primer la dutxa contrastada o netejar.
- Assegureu-vos d'incloure dies de descàrrega a la vostra vida. El cos està sotmès a intoxicació diàriament, els dies de descàrrega ajuden a netejar el cos de les escòries i de la salut de retorn.
- No aneu a la nit. L'últim menjar ha de passar per menys de 2 hores abans de dormir. El sopar hauria de ser fàcil, no hauríeu d'utilitzar greixos de greix i dolç durant la nit. A la nit, és millor deixar una proteïna útil.
- Vitamines. Molts creuen que les vitamines només han de sortir del menjar, però és bastant difícil. En el nostre menjar, sovint no està continguda per tots els elements necessaris per mantenir la salut. Per tant, és important introduir fonts addicionals de nutrients de manera oportuna en la seva dieta. En aquests additius hauria de contenir: Omega-3, vitamina C, col·lagen, ferro.
Aquests hàbits senzills reforçaran la salut i prolongaran la vida.