A les xarxes socials, hi ha molts bloggers i entrenadors de fitness cada dia que volen formar usuaris amb una o altra saviesa. Sovint, aquests entrenadors semblen tumaled i atractius. Però val la pena pagar els seus valuosos consells?
Molts d'aquests bloggers de fitness aconsellen l'exercici d'una taula, assegurant que amb la seva ajuda fins i tot un ventre gran sortirà i va treure una cintura fina. Sovint la gent creu als entrenadors, establint sumes rodones per a consells sense sentit i de treball feble. Però hi ha un GOB de la taula i quins mites comuns es relacionen amb aquest exercici.
Mite 1. Cremar greix amb una taula
La barra és un exercici de respiració i, com sabeu, no ajudeu a cremar greixos. No acceleren el procés de crema de greix. Fins i tot si feu un bar al voltant del rellotge, el greix no sortirà. Per tant, aquest mite està lluny de la realitat.Mite 2. Reduir la cintura
El buit és un excel·lent exercici que afecta els òrgans interns de la cavitat abdominal. Amb el pas del temps, els òrgans interns poden descendir, però el buit ajudarà a prevenir aquest procés desagradable, reforçant el múscul transversal de l'abdomen. En aquest cas, els òrgans no ometen. Resulta, per treure la cintura durant 3-5 cm amb un buit, és molt possible, però no es desferà de grans volums.
L'exercici només funciona en aquesta situació quan el múscul transversal està fortament estirat i el ventre gran va aparèixer per aquest motiu. Cal recordar que el buit funciona només el primer mes de formació, en aquest cas una persona veurà el resultat, llavors l'exercici tindrà un efecte de suport.
Mite 3. Hi ha exercicis que cremen greixos localment
Molts creuen en aquest mite a causa de la seva analfabetisme. Molts, realitzant exercicis a la premsa, no enteneu per què el ventre no desapareix enlloc. Cal recordar que és possible desfer-se d'un rodet de greix a la zona de la cintura, només es pot combatre l'activitat física amb la nutrició adequada.La crema de greixos és un procés que afecta tot el cos en general, i no les seves seccions locals. Quan es crea un dèficit calòric en el cos, els processos químics que cremen el greix comença a ocórrer. Però si una persona va tornar a les antigues porcions de menjar o va deixar de jugar esports, el greix deixa de marxar. No importa exactament quins exercicis es realitza una persona, el greix sortirà de tots els seients i no de llocs individuals.
Mite 4. Augmenta la pressió a la cavitat abdominal
Aquest mite és fonamentalment lluny de la veritat, en realitzar aquest exercici, al contrari, la pressió a l'abdomen disminueix. Al mateix temps, en els òrgans d'una petita pelvis, millora la sortida de sang venosa, que té un efecte positiu sobre el benestar de les persones que pateixen varicoses i hemorroides.
No val la pena comptar el buit de la panacea. No eliminarà un ventre gran, no podrà cremar greix en el camp de la cintura, sinó que aporti una mica de múscul caiguda al to a ell. No obstant això, no és necessari substituir aquest exercici i la cardiografia si voleu veure el resultat, desfer-se del greix en llocs de problemes. El buit es pot realitzar en un complex amb altres exercicis més eficients.