El ritme modern de la vida condueix a l'estrès. Estem sempre amb pressa en algun lloc, trobem dificultats tant en la feina com en la vida personal, processem un gran flux d'informació i posem objectius massa inflats. De vegades es torna tan difícil que vull llançar-ho tot, apagar el telèfon i fer un descans de tots almenys uns dies. Però, com tractar l'estrès, si no és possible deixar de vacances o prendre el cap de setmana? Hi ha una sortida! Cal incloure en els vostres productes de dieta que us ajudaran a calmar els nervis i animar-los.
Productes realitzant el paper dels antidepressius
Per tant, si esteu molt cansats, heu començat la depressió o us preocupeu tot el temps, no tingueu pressa per comprar pastilles. Només cal que reviseu la vostra dieta, convertint-vos en productes informàtics de la llista següent.
1. Carn, blat sarraí i farina de civadaEn carn, en farina de civada i blat sarraí, conté vitamina V. Ajuda a millorar el metabolisme, enfortir el sistema immunitari i reduir la sensació d'ansietat. El menjar amb vitamina B augmentarà l'ambient i calmarà el sistema nerviós.
Per fer porridge i porc necessiten afegir verds com a font d'àcid fòlic. Les vitamines són molt millor absorbides pel cos si utilitzeu aquests productes junts. Espolvorear generosament amb verd, afegir-lo a farinetes o al guisat.
Els científics van realitzar diversos estudis durant els quals va resultar que el millor antidepressiu natural és Omega-h. Es pot obtenir menjant peix i oli de llinosa. Fins i tot dues vegades a la setmana, per saturar el cos amb greixos útils. Si no us agrada molt els peixos, sovint mengeu amanides, plenes de lli o olis d'oliva (podeu combinar-los o simplement alternar).
3. Formatge, fruites seques, xocolata negra, tomàquets i carn d'aus de corralRecordeu que la serotonina és l'anomenada hormona de la felicitat? Es forma a partir de triptòfan i de glucosa, que són molts en fruits secs (xips, figures), en formatge, tomàquets i xocolata negra.
Per cert, serà útil incloure en la dieta de mel, baies i fruites, com a font de glucosa.
Si voleu que el vostre cos comenci a produir independentment el triptòfan, mengeu carn d'aus de corral (millor gall dindi).
Aquests productes són un traster de carbohidrats complexos que tenen propietats calmants. Usant-los en menjar, podeu ajudar el cos a fer front a l'estrès i l'alarma. A més, en molts mariscs, inclosa la col marina, conté iode que necessita dones per al funcionament normal de la glàndula tiroide.
Sempre és necessari recordar que la nutrició correcta no és una garantia del cent per cent que el vostre fons emocional està anivellant. Molt depèn del vostre estat d'ànim i de l'estil de vida. No us oblideu de la necessitat d'exercici, son complet i passejades a l'aire lliure. Gaudiu de fer compres agradables, reunions amb amics cars i gent nativa. Més sovint riure i trobar una raó per somriure.
Si esteu preparats per seguir totes aquestes recomanacions, no l'estrès és terrible. ?