El nostre subscriptor Marina Shatalova es va desfer de 50 quilograms d'excés de pes. El seu resultat només es pot envejar. La diferència entre abans i després: enorme! I això no és tot. Gràcies a la nutrició correcta, el port esportiu no només es va convertir en una noia amb una portada, sinó que també va guanyar felicitat personal, amb la qual la felicita cordialment i la felicitària!
Els editors Simplylim van parlar amb Marina i van descobrir la seva història. Ara us direm a tots!
Com Maryna Shatalova va perdre pes
- Hola, Marina! Si us plau, digueu-nos quants quilograms heu baixat? Per quant de temps?
- Vaig deixar 50 kg en 5 mesos. Va estar molt fascinat i necessitava un mes per acabar altres 5 kg. Per què, no em entenc. Semblava que encara no estava malament. Tan aviat com vaig acabar aquests 5 kg, em vaig adonar que sembla una anorexiche i espantada. Ja he començat a fondre els pòmuls, no hi havia galta.
Vull donar consells a tots els pesos de la pèrdua: no perdre la cara, ja que l'anorèxia és encara pitjor que l'obesitat. No ho vaig tenir, però estava a la vora. Aquest és el meu pes més baix: 55 kg, que realment no m'agrada i té por.
Ara sóc més de 4-5 kg i aquest fet em convé més. També vull donar consells molt importants: no veieu la taula de creixement i el pes: això és absurd. A la taula, he de pesar només 52-55. Disbarat. Els creadors de les taules no tenen en compte l'amplada de l'esquelet dels ossos. Jo, com a persona que es va fer i continua millorant, declara: Hi ha un os ampli. I amb la meva densitat d'esquelet, l'amplada i la gravetat de l'os pesa 55 kg és la cara. Jo ja de 70 kg era wow!
De moment vaig pesar 59-60 kg i prou so. Però tot està completament satisfet amb mi. Literalment a l'estiu, durant 3 anys, la retenció de pes es relaxa específicament i les escales van mostrar 70 kg. I em vaig adonar que les bruixes no van passar! Durant 2,5 mesos, vaig portar el meu propi pes en ordre, que és ideal per a mi. I es va adonar d'aquest fet: almenys amb un gran pes, fins i tot amb tot el cos no molt prim. I ràpid.
Tinc instal·lacions clares al cap i la voluntat de ferro, i almenys un pastís davant meu, no us importa. Mentre que falten, em vaig convertir en moralment més fort i jo només estúpid, que puc ser una bellesa llarga.
El fet és que sempre he estat amb una alta autoestima. I aquesta autoestima va interferir a apreciar realment els meus problemes de sobrepès. Sempre em vaig portar. Màxim el meu pes és de 113 kg. De moment vaig viure amb por a lamentar-se. Atès que una figura esvelta és un luxe. Necessitat d'arada. A més, vaig utilitzar la primavera més de 10 kg, com va escriure anteriorment. Per descomptat, això no és immediatament, sinó en algun lloc de l'any. Primers 65 kg, llavors 66, etc. Jo en aquest pes és incòmode, encara que no estic complet. Igual que la primesa. Intentaré que ja no permeti un augment tan gran.
- I compartiu com heu anotat pes, si no és un secret?
- Jo estava prima en la meva infància i ni tan sols pensava que tindria alguns problemes en termes de pes. Tot va començar durant l'embaràs, menjava com a no a si mateix. Per pes, mai mai va seguir. Durant 9 mesos ja va anotar 40 kg, que, per descomptat, és anormal. Després, gairebé dos anys vaig alimentar la meva filla amb un pit i més un altre kg a 15. Per descomptat, ja entenc que no es tracta de l'embaràs, sinó que en el fet que necessiteu menjar menys! I això és un fet.
Solia no agradar-me quan el complet va justificar la seva mandra amb aquestes paraules com a genètica, nens, falta de diners. I ara, aquestes frases em causen un somriure, perquè només uns pocs anys, jo em raonada de manera similar: "Belly després del part, la cúpula es va aixecar";) eren les meves paraules. Es van asseure amb una núvia a la cuina, van beure cervesa, arrufada de porcs i realment no es van adonar de per què plena. I realment creia que menjo una mica.
Tan aviat com vaig tancar la boca, immediatament va començar a fondre's. Davant de tothom. Els indígenes només estaven sorprenents.
Per què molts es van sorprendre? Sí, perquè no és rendible per a ningú quan una dona completa es converteix en una bellesa de l'aparença del model. I això és un fet. Envy ho és. Amb mi en aquell moment, un sol amic va quedar, que em va donar suport al final! I al final, a la vora de l'anorèxia, em vaig fer menjar. La meva olya. Gràcies per tot! Només ella no va devorar l'enveja. En aquest moment, encara estava en estat: "lliure" i el suport del seu estimat home només es va mantenir per somiar. I, en general, el suport no era, excepte de mare, filla i núvia.
Benvolgut pes, no espereu el suport. A prop, hi haurà algú que començarà a trucar-vos i voldrà alimentar-vos constantment. Dirà que serà suficient per perdre pes.
Recordo, em van dir que em semblava dolorosament. Em vaig atribuir una úlcera i fins i tot el càncer. Però em va fer malbé. Tinc un objectiu clar. I faré una bellesa honorable. Encara recordo, em van dir, el que era bonic amb les meves galtes i el que va passar una terrible cosa, ja que es van quedar alguns ulls. Em sap greu que aquestes persones que donessin consells sobre els quals no ho demanessin.
Millor començar amb tu mateix i veure't!
- Quina va ser la motivació per aprimar? Compartir!
- La motivació em va trobar ... i per això em fa vergonya. Tinc un estómac, tots els trets a la incapacitat. Jo no podria. Es va traslladar a sopa i brous. Li explico la meva pèrdua al meu instagram. Després que l'estómac s'ha calmat més o menys després de 2 mesos, ja he tirat de 20 kg. I llavors vaig anar conscientment en la forma de pèrdua de pes. Gràcies per un cop de peu sota el cul, gràcies al meu estómac!
Des del moment del 2 d'abril de 2017 (en aquest dia ja no podia tenir res) Vaig començar a mantenir el diari d'aliments. Vaig gravar tot el que em va posar a la boca. Va comprar escales. Abstracte de tots. No tenia festes, llacs amb amics, que, com va resultar i no amics, i així ... El mateix dia vaig llançar fumar. I específicament dedicat a ells mateixos. Sí, no em vaig començar. La malaltia de l'estómac em va empènyer a aquesta - gastritis banal, però no vaig parar. Vaig anar més enllà.
- Com vas deixar pes, compartir! Dietes? Pp? Esport?
- Vaig canviar sense una nutrició adequada. Es va comprometre a casa cardio. No hi havia temps al voltant de les sales. 4 hores es van drenar entrenant a casa 3 dies seguits. El dia 4 era un dia lliure. I tan 4 mesos sense una sola ruptura. Més dèficit calòric dur.
Tots els trets. Mengeu menys i més moviments!
Ningú em va reconèixer en absolut i, de vegades, no ho sap fins ara. A la feina, l'equip femení s'utilitza més o menys aquí.
- Podeu ensenyar un parell de "tècniques de treball", potser expliqueu Lifehaki per a aquells que realment volen, però no poden perdre pes? (Des de la vostra pròpia experiència)
- No hi ha vides de vida de pes: o bé voleu transformar-vos o no. Hi ha una altra opció: crit que no és en tu mateix i espera l'estómac, com jo, per exemple. Però no recomano aquesta opció. Em va semblar tan afortunada que el meu pobre estómac em va quedar sulfted. Ningú sap que serà les conseqüències de menjar en excés amb tu i quines conseqüències. Però diré una cosa: si no fos per la malaltia de l'estómac, mai perdria pes. M'encanta massa. I també també.
Benvolguts Ramids o els que encara mengen empanades a la nit, ni tan sols es pot imaginar quant de sexualitat, salut i bellesa estan amagats per sobrepès! El més difícil és començar!
I, a continuació, veure el resultat de la seva transformació - canells, clavícula, chetrakbones: no hi ha cap caça. Cap exercicis ajudarà sense canviar la cultura alimentària. Sí, vaig tenir gairebé dos mesos a mig camí, ja que vaig escriure, només tenia por de menjar fins i tot una peça. Però llavors es va llançar el mecanisme i vaig començar a perdre pes. L'estómac es va calmar.
Quan m'he conduït completament a la forma, però, fins i tot, Loony, vaig esperar una sorpresa: no acaba. Saps què és més difícil que? Seguiu el pes. Aquí és realment difícil. Quan el mar de tempta i ja no perdi pes, per descomptat, de vegades us enduleu. I controlar constantment el pes i els paràmetres.
Sí, ho diré: sóc dependent de les escales. Pesat una vegada cada 1-2 setmanes. Crec que és millor, així que quan la gent tiri tot a Samonek i es torna a esquivar. Cada dia em desperto en preocupació per no guanyar pes, però això ja és psicològicament. Em sembla que tenim una flexibilitat que no hagi fusionat de 10 i 20 kg, però realment va bombardejar el resultat, tothom té un passeig de terrassa. Perquè no vull tornar allà ... en aquest pes.
Per cert, sabia que no era harmonia, però realment no em vaig veure plena! Només quan vaig començar a fondre, em vaig adonar del que encara era lleig.
- Quin menjar per negar-se era el més difícil?
- Quan ja vaig començar a perdre pes, el més difícil, per descomptat, va ser renunciar a una gran quantitat de dolços (ja que el meu esmorzar va mirar al pes de teixit: 6 Eclairs, 35 boles de pluja i 3 gots de cappuccino). Estic avergonyit per tu mateix. I com es va col·locar tant en mi? Per tant, el meu estómac estava "embarassada". Ni tan sols em va esforçar que em va felicitar amb l'embaràs que la jaqueta de baix es va trencar en aixecar-se les mans. Així, mentre l'estómac no em va sacsejar tant. I no se sap com va acabar tot.
Des dels adobats i fumats, també era difícil de negar. Em vaig canviar completament al moment del menjar de vapor. Màxim 2-3 caramels i un got de suc de magrana. Hi va haver una altra complexitat: vaig dispersar el meu metabolisme que podia haver aturat la caiguda de la caiguda. També és por, així que, com vaig escriure anteriorment, necessiteu una cara clara.
- Quina és la base de la vostra dieta ara? Digueu-nos què és sempre a la vostra nevera?
- Aquesta caiguda tindrà exactament 4 anys, ja que mantinc el pes. El que acabo de passar durant aquest temps, però diré una cosa: ha d'haver una clara instal·lació i autodisciplina. De vegades puc menjar danys i beure danys. No necessiteu habitar i estar obsessionat amb productes exclusivament correctes: necessiteu mimar-vos. Des del parell de vegades no hi haurà res. Màxim Petit Plus del retard de l'aigua al cos.
Jo sóc aquell que va morir 10 kg, puc dir que aquests kg no van venir per un moment. Va passar aquest any. I vaig veure que em recupero. Això és literalment a l'estiu, vaig treure aquests 10 kg, fins i tot 11. I intentaré mantenir el pes.
I no passa que vau perdre pes i això és tot. Aquesta autodisciplina és ara en tota la vostra vida.
He abandonat completament la maionesa (substituïda per un 15 per cent crema agra). Intento no menjar sals i fumava en absolut. La sal és encara més perillosa de sucre. Sweet completament excloure no val la pena. He provat, la tempesta no és realista. Una petita quantitat i encara perdreu pes. Per a mi, vaig comptar la meva taxa de sucre necessària precisament en forma pura que no interfereix amb la pèrdua de pes. Des del pa blanc va passar a Black, Borodinsky. Màxim - 4 peces al dia.
Més assessorament Principiants: no elimineu els greixos. Oli, per exemple. Vaig excloure l'oli de tot ... els cabells van caure.
Però des de les patates fregides hauran d'abandonar-se. Al cor de la meva dieta, sempre hi ha ous, crema agra, formatge cottage, mantega. Porrida de llet des de la infància que no porto, així que mengeu només blat sarraí, especialment per sopar. Que no vaig treure de la meva dieta, de manera que aquestes són salsitxes lactis. 1-2 salsitxes no interfereixen amb la pesada. També fruites i verdures. Especialment a l'estiu. Però els menjo fins a la nit. Màxim 2 fruites i 3 verdures per dia.
El meu menú durant 1 dia:
- Esmorzar: truita de 2 ous amb verds, 2 peces de pa negre amb mantega. Cafè sense llet. Només cafè.
- Dinar: assegureu-vos de sopa. Cap. Volum 2 cuiners. Borsch, sopa de formatge, blat sarraí, fideus, etc. Les sopes mengen diàriament. També 25 grams de Salla i un tros de pa negre. Assegureu-vos que el segon plat: fideus de metres. Mandonguilles Tasche. Feu una parella. Però no cremeu mai res més. Te amb llimona. Puc afegir 2 ch.l.sahara.
- Snack de la tarda: Bun (no val la pena tenir por, un bollo no fa mal), una cassola de formatge cottage i te.
- Sopar: blat sarraí amb pollastre. Cafè.
A més, menjo fruits secs (10pcs) i algun tipus de fruita. Fer amanides vegetals. Substitució de maionesa: crema agra més mostassa. Mai no he tingut escales de cuina. Durant la pèrdua, vaig menjar 4 part de tota la part. Durant la retenció de pes: una porció normal.
- Digues-me, en un cos nou, se sentia més segur?
- En un cos nou, vaig començar a sentir-me encara més segur que en ple pes. Tot i que repeteixo, sempre estava a l'altura de pes. Gràcies a la mare! Des de la infància, em vaig agafar una autoestima. Bé, tot està al cap. I no depèn de pes. Hi ha foscor de les noies primes completament tancades. El que vull dir quan vaig perdre pes, em vaig registrar al grup "abans i després". Per cert, és després de la pèrdua de pes. No em va motivar en ple pes, em va encantar cridar.
I era allà que vaig fer amics amb els meus amics amb els quals em comunico fins als nostres dies. I el més important, vaig trobar el meu marit allà, que va perdre 100 kg.
Aquí hi ha una remuneració a tots dos!
- i l'encapçalament tradicional: Adéu als principiants. Què aconsellaria a tothom que estigui al principi del camí?
- Aprofitant aquesta oportunitat, vull felicitar a tots els amants amb aquestes meravelloses vacances! Amor i estimat i que l'amor és necessàriament mutu. I l'edat no és important, el pes, la distància ... si l'amor és realment real. Agraeixo al destí de la meva novel·la. Un miracle que hem conegut de manera inesperada, i fins i tot en les extensions d'Inleta, no vaig creure en l'amor a distància. Diferents ciutats, zones horàries.
I saps, l'amor realment crea miracles si és real. Feliç flexibilitat cara i pes perdut!
De moment, ja estem veient menjars i gràcies a Déu per la reunió. Després de tot, si no vam perdre pes i no es va registrar al grup, mai no ens hauríem de carregar a VC. A Instagram, ajudem a la gent a perdre pes i millorar-nos.
Un altre més important de comiat per a aquells que tenen el pes. Nois, estem amb vosaltres i sabem el difícil que és! És encara més difícil que perdre pes ... Respecteu el vostre treball, no es fa malbé a la boca que tingui!
Agraïm a Marina per al temps vàlid, una agradable conversa significativa i va proporcionar fotos. Us desitgem tot el millor!
Societats de Marina:
https://vk.com/id134159442.
https://www.insagram.com/mari_naroma/
Novel·la de xarxes socials:
https://vk.com/brobro3.
Foto marina abans i després
ABANS
Si voleu explicar-vos la vostra història, escriviu-nos per correu electrònic: [email protected]
Després de
