Un home modern de mitjana passa la meitat del seu temps despert, assegut a l'ordinador, arribant a treballar i tornar a casa en el transport, navegar per TV o gadgets. En altres paraules, la major part del nostre dia està en condicions inactives. Quant a la manera de fer problemes de salut, això pot conduir, JoinFo.com ho dirà.
Problemes amb espatlles, coll i cervell
Quan una persona es mou, té la circulació sanguínia en el seu cos, que permet que la major quantitat d'oxigen i nutrients circuli per tot el cos, inclòs el cervell. Això, al seu torn, us permet mantenir la claredat i la nitidesa de la ment.
Però si es queda en una posició asseguda durant molt de temps, l'afluència de sang rica en oxigen al cervell es ralentitza, que afecta negativament la seva capacitat de concentrar-se i pensar clarament.
A més, quan mireu el monitor de l'ordinador cada dia i es desprengui cap endavant, crea una gran càrrega a les vèrtebres cervicals o a aquesta part que connecta la columna vertebral amb el cap.
A més, la postura equivocada a causa del fet que es recolza sobre el teclat, afecta malament els músculs de les espatlles i l'esquena, estirant-los massa i contribueix a danyar-los a la llarga.
Danys als discs intervertebrals
El problema més freqüent que està connectat amb una llarga estada en posició asseguda és la curvatura de la columna vertebral. Això es deu al fet que la postura equivocada ajuda a reduir la flexibilitat de la columna vertebral, provoca danys als discs intervertebrals i al mal d'esquena.D'altra banda, l'activitat del motor us permet ampliar i comprimir discs suaus entre les vèrtebres, contribuint a la penetració de les substàncies sanguínies riques en sang. El seient prolongat fa que el disc pla i desigual, que de vegades fins i tot condueix a l'acumulació de col·lagen al voltant dels lligaments i tendons.
Es creu que les persones que passen molt de temps mirant les pantalles d'ordinadors són més susceptibles a discs intervertebrals lumbars hernia.
Degeneració muscular
Durant els seients a llarg termini en un sol lloc, els músculs de la premsa no estan implicats en absolut. Per tant, si no els sofreix durant molts dies i fins i tot mesos, es pot desenvolupar lordosi o kiphosi: estirament excessiu de la corba natural de la columna vertebral. A més, un estil de vida sedentari redueix la flexibilitat de les articulacions posteriors i dones.
Atès que la flexibilitat de les articulacions femorals ajuda el cos en una posició estable, l'estada regular en una posició asseguda pot fer que els músculs flexors de la cuixa intensa i curta.
Altres músculs que afecten un estil de vida sedentari són les natges. Amb el curs de molt de temps, es converteixen en flabby, que impedeix l'estabilitat del cos i la força de caminar en un pas gran i empassat.
Violacions en el treball dels òrgans interns
La hipodinàmica a llarg termini provoca la sobreproducció de la insulina i frena l'entrada de sang als òrgans interns. Per això, un estil de vida sedentari contribueix a un augment de pes, el desenvolupament de la diabetis i les malalties cardiovasculars.
D'altra banda, l'activitat física augmenta la capacitat antioxidant del cos per nivell de l'efecte dels radicals lliures, protegint així el cos de signes prematurs d'envelliment i malalties com el càncer.
Problemes amb els peus
Assegut durant moltes hores alenteix la circulació sanguínia a les extremitats inferiors. Com a resultat, podeu trobar-vos venes varicoses, tala de parada i turmells i fins i tot una malaltia tan perillosa com a tromboflebitis. A més, els ossos perden força i es tornen més fràgils.Però l'esforç físic regular, com ara caminar o córrer, fer que els ossos siguin gruixuts i duradors. De la qual es pot concloure que un estil de vida sedentari augmenta significativament el risc d'osteoporosi amb el temps.
Com evitar les conseqüències negatives d'un estil de vida sedentari?
Si heu de seure durant moltes hores, per exemple, treballant a la taula, proveu de no inclinar-vos per sobre del teclat i no s'allunyeu a la cadira. En altres paraules, proveu d'estalviar la postura correcta.
Encara millor si es pot seure a la pilota per a exercicis. Aquest element suportarà els músculs de la premsa en un estat tens, i la columna vertebral és suau. Si necessiteu una opció més constant, trieu un tamboret de respatller.
Una altra cosa que cal recordar és aixecar-se i estirar-se cada trenta minuts. No us oblideu de passejar un parell de minuts. Això ajudarà a mantenir el flux sanguini ric en oxigen, que permetrà que els músculs i el cervell funcionin correctament.
I l'últim però no menys important: feu el ioga o intenteu treballar durant un temps de peu, per no asseure's en un lloc massa hores seguides. Això us permetrà mantenir-vos en posició vertical i garantir una circulació sanguínia òptima a tot el cos, que impedirà la formació de trombes i l'aparició d'altres problemes de salut.
Segurament estaràs interessat en llegir que el trastorn de la circulació sanguínia s'observa sovint amb un estil de vida assegut. Però n'hi ha prou amb canviar alguns hàbits diaris i consumir certs aliments per deixar de sentir la gravetat habitual als peus.
Foto: Pixabay.