Korisne tehnike koje će pomoći da shvatimo naše emocije.
Odrasli su relativno u mogućnosti održavati samokontrolu, čak i ako se stvarno žele zakleti da se glasno i pane u sredinu ulice. Ali djeca se nose s tim nisu tako dobri i ne drže emocije.
Ljutnja se može usmjeriti prema njima (kada u vrlo mladoj dobi nazivaju sebe, a kasnije posebno uzrokuju fizičku štetu) ili na druge (druga djeca, pa čak i roditelje).
Klinički psiholog Bethany Cooha vjeruje da je bijes normalna emocija i reakcija. Ne treba se jednostavno čuvati. Postoje efikasnije tehnike koje će pomoći u razumijevanju i odveli bijes.
Pronađite uzrok bijesaČini se da razumije šta je tačno ljuta, treba biti jednostavno. Ali djeca ne znaju koliko dobro objasniti iskustva naglas i sami. I mogu sumnjati da li je normalno odgovoriti tako emocionalno određenim situacijama.
Pogotovo ako im svi oko njih kaže: "Držite se u rukama", "smirite se!" I druge slične fraze koji čine baby tišinu i uštede emocije.
Zato pokušajte da pronađete razlog zajedno. Na primjer, ako ste upravo sakupili zagonetke, a drugi kasnije plakao sam sve detalje i počeo plakati, pitati ga šta se dogodilo. Vjerovatno, dijete nije moglo naći odgovarajući komad. Recite detetu da ste takođe uznemireni kada nešto ne radi. I predložiti mu da sakupi zagonetku zajedno.
Zamislite ljutnju u obliku poznatog subjektaPokušajte objasniti bijes kroz slike razumljive za dijete. Ponudite mu da zamisli kako izgleda njegov bijes. Kakvu boju, oblik, veličina, kako miriše, meka ili čvrsto. Tako ćete naučiti da je sada bijes vašeg djeteta slična, na primjer, na toranj dizajnera.
Da se nose sa kulom, bit će mnogo lakši nego s nekom apstraktnom emocijom. Možete ići dalje i ne samo da zastupate ovu kulu, ali izgradite je. Da bi se omogućilo rastavljanje u malim detaljima ili pauzom (i istovremeno smiriti).
Odrasli, na kraju krajeva, također koriste slične metode: premlaćivanje boksačke kruške koje su zalijepljene fotografijama dosadnih ljudi.
Istraživanje kotača emocijaStarija djeca također su korisne da vizualizuju emocije da ih razumiju, ali ne uz pomoć igračaka, već u posebnim shemama. Jedna takva shema pojavila se psihologom Robert Porterchik. Stavio je sve emocije na cvjetne latice i pokazao svoje nijanse.
Lakša verzija bijesa na ovoj shemi je ljutnja, pa čak i slabiji od neugodnosti. Gledajući ovu shemu, dijete će moći razumjeti da li je sada ljuti ili samo nerviran. Možda je njegov bijes pomiješan s gađenjem, pa on prezir za nekoga ili nešto slično.
Općenito, zahvaljujući ovoj shemi, dijete uči više o emocijama uopšte i o tome posebno.
Koristite sva pet čulaKoristite druge osjećaje kako biste donijeli misli po redu. Čak se i uobičajeni slatkiši od menta smiriće se. Ali, naravno, svaki put kada vam ukinu ustima hranom ne vrijedi.
Igračke protiv antistrest takođe pomažu odvratiti pažnju. Oni su u obliku lopti, proizvoda, životinja i različitih znakova. I još uvijek postoje aromatizirane igračke, oni su posebno efikasni.
Možete objasniti koliko da objasnite djetetu zašto ne bi trebao imati bombona za večeru ili unesite lutku u trgovinu kada ste otišli samo da kupite proizvode. Racionalna objašnjenja neće biti ubijena, jer je već uznemiren. I to se ne odnosi samo na djecu. Odrasli takođe ne nastoje negativi slušati sagovornik tokom svađe.
Nemojte reći djetetu zašto ne može jesti slatkiše. Bolje je pitati kada ih želi pojesti: odmah nakon večere ili za vrijeme čaja, prije spavanja. Ne postavljajte otvorena pitanja i ponudite određene opcije od kojih će dijete morati odabrati.
Pokušajte vježbe disanjaVježbe disanja također pomažu u zauzimanju pauze, smiri se i razmišljati o tome što je tačno dijete ili dijete i odlučivati kako dalje reagirati na situaciju. Samo se odvojite u rukama u trenutku kada se stvarno želite gurnuti ili plakati, teške.
Stoga naučite da pravilno dišete unaprijed, tihim danima. Za to postoje posebne aplikacije. Pogodna je najjednostavnija aplikacija koja će naučiti respiratorni ritam. Na primjer, ovo:
Disanje: opustite se i fokus4+ | Je besplatan