Da biste smanjili zabrinutost i stres, u prehrani, potrebno je uključiti više proizvoda koji sadrže hranjive sastojke kao što su magnezijum, holin, L-tenine i probiotike i probiotike
Izdanje vijesti o hrani i životnim cijenama obavještava svoje čitatelje da se niz tvari pomažu u efikasnoj nozi s povećanom anksioznom i da su optimalne mogućnosti za podršku mentalnom zdravlju, njegovi stručnjaci predlažu da obratite pažnju na sljedeće četiri komponente: magnezijum, holin, l- Toine i probiotici.
Publikacija kaže da ako nedavno osoba neprestano ima stres ili umor, potrebno je posavjetovati se sa ljekarom. Razlog za to može biti nedostatak magnezijuma. Magnezijum pomaže u suzbijanju proizvodnje kortizola, takozvani hormon stresa. Štaviše, magnezijum ima mogućnost prevladavanja krvne mozgove barijere, zbog kojeg se preliv mozak sprečava stresni hormoni.
Glavni izvori minerala hrane su: zeleno lisnato povrće (salate, špinat), morski kupus; avokado; Voće i bobice (banane, datumi, šljiva, persimmon); Kakao prah, čokolada; orasi (indijski orah, kedar, bademi, kikiriki); Sjemenke suncokreta, sezam, Halva; Žitarice i pasulj (heljda, orah, ječman, zob); Bruh, Bran (pšenica, zob).
Još jedan element koji pomaže u borbi protiv stresa je holin. Cholin se smatra vitaminom topljivim u masti, a njegov je nedostatak povezan s višim nivoima zabrinutosti i anksioznosti. Prema riječima naučnika, to može biti zbog činjenice da je Cholin bitan za proizvodnju acetilholinske tvari, što je hemijski posrednik koji regulira odgovor tijela na stres.
Glavni izvori hrane od holina su jaja, jetra, mršavo meso, riba, soja, zobena kaša, cvjetač, špinat, bijeli kupus, kikiriki. Holine je sastavni dio lecitina.
Theenin je l-aminokiselina sadržana u čaju, kao i u plodovima poljske gljive i listova Guayusa. Supstanca je prirodni antidepresiv, kao i stimulator mozga, ne uzrokuje ovisnost, letargija. L-Theenin se može koristiti kao dodatak prehrani ljudima u stalnoj mentalnoj napetosti. L-Theanine je supstanca prirodnog porijekla, ne može se dobiti od hrane i ne sintetizira se iz drugih enzima tijela. Zahvaljujući djelovanju L-tela na tijelu, više komponenti proizvedenih za razvoj smisla smirivanja. Lameng.
Prema riječima stručnjaka, još jedna komponenta koja je nužno prisutna u ljudskom tijelu su probiotici. Studije su pokazale da su ljudski mozak i crijeva neraskidivo povezani. U vrijeme kada je crijev u stanju bakterijske neravnoteže povezane s pogrešnom snagom, on šalje impulse u mozak, podstičući ga u razvoju hemikalija, koji su korišteni za prouzrokujući poremećaje psiho-emocionalnog centra.
Probiotici su korisni mikrobi, doprinose obnovi ravnoteže u crijevu. Probiotici su sadržani u fermentiranim proizvodima - na primjer, u prirodnom jogurtu, Kefir, kupus, fermentirani mliječni proizvodi ili jednostavne mliječne proizvode, koji su posebno obogaćeni različitim vrstama korisnih bakterija.
Prije toga "Centralna vijest" rekla je da se doktor i TV prezentator Aleksandrander mesari nazivaju brojnim proizvodima, koji bi trebali biti odbijeni.