Strani naučnici analizirali su brojne studije o studiju pozitivnog učinka na zdravlje brze šetnje i trčanje. Na osnovu njegovih rezultata istraživači su razgovarali o prednostima i nedostacima jedni drugima obje vrste fizičke aktivnosti.
Rezimiranje rezultata studija usvojenih u naučnom radu, stručnjaci su primijetili opću korist fizičke aktivnosti u obliku zasićenosti krvi sa kisikom i krvnim tkivima, poboljšavajući samoefikasnost i smanjenje depresije i anksioznosti. Istovremeno, prema naučnicima, u pitanju mršavanja, trčanja, čak prilično sporo, značajno je efikasnija manifestacija aktivnosti. Dakle, kad se osoba pokrene, ima masu od 70 kg, brzinom od samo 8 km / h, ima paljenje kalorija u iznosu od 600 jedinica, dok je hodanje s gotovo sličnom brzinom od 5,6 km / h kalorija izgorio dvostruko manje. Još veći značaj za tijelo je u pogledu povećanja životnog vijeka. Prema statističkim podacima, samo 5-10 minuta rada brzinom od 10 km / h može umanjiti vjerojatnost fatalnog ishoda kardiovaskularnih ili drugih opasnih bolesti. Studije su također pokazale da ljudi koji imaju ovisnost o trčanju, u prosjeku žive za 3,8-4,7 godina duže od stanovnika planete suzdržavaju se iz trčanja.
S druge strane, upotreba trčanja kao glavne fizičke aktivnosti ima jasan nedostatak prije hodanja u obliku veće tramatičnosti. Preferencija za vođenje ljudi često dobijaju povrede u obliku stresnog loma Tibije, oštećenja na achille tetivu ili plantažnom fascizi. Kao rezultat toga, oko 50% "trkača" u procesu njegove tekuće prakse nekako su povrede, a broj štete pogođene brzom hodama iznosi samo 1%.
Rezimiranje njegovih preporuka, stručnjaci su savjetovali u procesu života razumno kombinira obje gore navedene vrste fizičke aktivnosti. Istovremeno, kako bi se izbjeglo pribavljanje neželjenih istodobnih posljedica, ljubitelje trčanja ili hodanja, bolje je unaprijed savjetovati se sa profilnim medicinskim stručnjacima.