Svi želimo imati idealnu figuru, biti lijep i zdrav, tako da se moda na Zozhu svake godine jednostavno poboljšava. Bukvalno od svakog ugla na nama svaki dan tona pločica o tome kako jesti pravilno, kakav je sport bolji da date prednost, što bi trebalo biti rutina dana i mnogo više.
Nakon što smo se susreli sa sličnim preporukama na Internetu, gotovo uvek prihvatamo sve ove pametne reči na veru. I vrlo uzalud, jer su mnoga pravila koja su nas nazvana, davno, davno su odbijena i smatrana beznadno zastarjelim. Zbog toga smo odlučili shvatiti osnovne principe zdravog načina života, prikupljanje mitova u ovom materijalu, vjerovati koji ne samo besmisleno, već ponekad opasan.
Mit broj 1. Svakodnevno treba
Novoprivrednici u svijetu sporta naivno vjeruju da je moguće brzo voditi u obliku koji tativno povećava broj fizičkog napora. Srećom ili nažalost, ovaj princip ne radi. Samo sportaši sa dugogodišnjim iskustvom mogu si priuštiti dnevne treninge, organizam je prilagođen redovnim vježbama. Da, i da, ogromna većina njih daju svoje tijelo da se opusti najmanje jednom sedmično.
Što se tiče običnih ljudi koji se bave sportom za održavanje zdravog načina života, a ne progonite dostignuća, najbolje je distribuirati teret tako da u iznosu njihovog trajanja za tjedan ne bude prekoračio 5 sati. Dakle, mišići će imati priliku da se oporave, a klase će imati koristi.
Pročitajte i: Brzo starenje: 5 svakodnevnih stvari u kući, zbog mladosti
Mit broj 2. Ne večerajte - korisno
Svi smo se barem jednom čuli čuvenu frazu tu nutricionisti da doručak trebaju jesti sebe, večeru za dijeljenje s drugom, a večera daju neprijatelju. Zvuči lijepo, ali nema praktične koristi od ovog savjeta.
Savremene studije pokazuju da redovna preskaka večere vodi u činjenicu da organizam ima usporavanje metabolizma, a nivo šećera je visoko. Sve to kao rezultat dovodi do povećanog umora i prejedanja tokom doručka i ručka. Zato stručnjaci savjetuju da ne vjeruju mitovima i sigurno jesti i popodne i uveče, ali za posljednji obrok dana za korištenje nečeg pluća. Kombinacija povrća i proteina, na primjer, u ovom je slučaju idealna.
Pročitajte i: Pogreške sovjetskog obrazovanja: 5 lažnih postavki koje podučavamo našu djecu
Mit broj 3. Mršavljenje ovisi o tome da li osoba ima snagu volje
Danas se smatra da osoba koja ne može smršavjeti treba da bude samo na sebi, jer nema ništa komplicirano u mršavljenju: jesti manje, a kilogrami će se početi taljenje pred vašim očima.
U stvari, naravno, naše tijelo je mnogo teže. U jednoj upornosti u vezi sa izgradnjom savršenog tijela, nećete ići daleko, jer je ključ u ovom pitanju genetika i načina života. Svako od nas je tako pojedinac da su opće preporuke iz mreže jednostavno besmislene, a za savjet je bolje ići na specijalista koji može razviti dijetu i prehranu na bazi tereta.
Pročitajte i: Karijera sa pelerijom, vječnom boli i penzijom u 30: Najgluplji mitovi o baletu
I sa kojim zabludom koji se odnose na zdrav životni stil, upoznali ste se? Razgovarajte o tome u komentarima.