Teško je svaka osoba koja, na ovaj ili onaj način, ne bi doživjela iskustvo javnih govora u njegovom životu. Svi smo studirali u školi, a svi su morali nastupiti u lekcijama sa esejima ili barem, jednostavno smo se zvali s mjesta da provjerimo domaći zadatak. Sigurno se većina nas sjeća ovog osjećaja koji su se pojavili kod nas kada smo bili prijavljeni da smo zvali ...
Ali javni govor sastavni su dio vrlo mnogo modernih profesija.
Strah od javnog govora je uobičajena pojava. Svi se plaše gotovo. Čak i mnogi iskusni govornici doživljavaju uzbuđenje kad izađu da razgovaraju sa novom temom ili nepoznatom publikom. I da biste naučili kako se nositi sa strahom od scene, prvo shvatimo šta predstavlja.
Prijedlozi za rad sa strahom utvrđenim u ovom materijalu podrazumijevaju da ste dobro pripremljeni za prezentaciju. To jest, imate temu i možete odgovoriti na većinu pitanja. Ako to nije slučaj, tada se ne može pobijediti na vašem strahu najvjerovatnije neće moći. Zašto? Jer će biti razloga koji nije uklonjen - nepoznat.
Statistika
Prema studijama različitih socioloških i psiholoških institucija, strah od javnih govora nalazi se na drugom mjestu na listi strahova od čovječanstva. A šta je sa prvim? U prvom redu je strah od smrti.
Ova statistika u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji izgleda pomalo zanimljivo.
- U SAD-u javni govor prvo je na listi strahova. To jest, ako vjerujete u statistiku, ljudi u SAD-u više se plaše da nastupe nego umiru.
- U Velikoj Britaniji na prvom mjestu (prema anketama, naravno) je ... Šta biste mi pomislili? Strah od pauka! I na drugom - javnim govorima.
Zašto je ta veličina tako sjajna?
Naslijeđe predaka
U davnim vremenima, kada su ljudi živjeli sa zajednicama, jedan od faktora preživljavanja bio je uobičajen. Ljudi su se zadržavali, prekriveni lovom, branio djecu i tako dalje. To je izvan zajednice - da se protjeri ili izgubi - bilo je ekvivalentno smrti. U ovom slučaju, osoba se odmah pokazala da je na vidiku mnogih opasnosti - divlje životinje, neprijateljskog plemena, elementa.Možda je to jedan od razloga što smo, kada smo bili pod pažnjom publike, probudili smo se istim drevnim genetskim strahom - da budemo jedan na jedan s puno opasnosti.
Svi smo došli iz djetinjstva
U našem tijelu, iz samog trenutka izgleda, svi naš život utisnut je, cijela povijest razvoja. Svi važni događaji, negativno iskustvo, osjećaji, iskustva - telo se sjeća svega. Zasnovan je na ovom otkriću Wilhelm Reich (Student Z. Freud) osnovao je novi smjer u psihologiji - fizička i orijentirana psihoterapija.
Svaki period razvoja povezan je sa formiranjem mišićne strukture u tijelu. Ako osoba prođe bilo kakvu fazu razvoja u životu s negativnim rezultatom, tada ostaje ova memorija u tijelu u obliku mišićnih stezaljki koji blokiraju neželjene pokrete. Mišićni isječak je hronični napon. Red stezaljki formira blok tijela.
Primjer. Situacija je sve poznata svima kada se dijete (u tilskom periodu) čini za majku i, ovisno o njegovoj reakciji, formira se iskustvo. Šta bi mogla biti reakcija?
- OPTION PENE: Pokušava ga smiriti, shvatiti šta želi, drugim riječima ne pokazuje negativne emocije.
- Druga opcija. To emocionalno reagira i kaže o sljedećem: "Šta si ti?! To ćete učiniti ponovo - otići ću! Daću ti ujače! "
Ali poznato je da za dijete u ovom periodu mama je cijeli svijet okolo, to je njegova podrška i sigurnost. Prijetnja njegovom nestanku djeteta opaža se gotovo kao prijetnja do smrti.
Tijelo, nakon instinkta samo-očuvanja, blokira neželjene ili "opasne" manifestacije sa mišićnim spazam. Prirodno se ne događa od jednom. Ali takve se stvari obično ponavljaju više puta. A onda, biti odrasli, takvi se ljudi često ne mogu zamijeniti, čak i kad to zahtijeva relevantnu životnu situaciju.
Ista stvar se događa sa glasom. Sjetite se kako mame daju djecu da govore glasno ili vrište na javnim mjestima. Otprilike sa sličnim prijetnjama. Uz dodatak "Stop! Svi nas gledaju! " Emitovanjem sa svim svojim pogledima na negativnu od ove činjenice.
Dakle, ispada da je osoba kad ih svi gledaju u njega i oko puno ljudi, presreće glas. Ima instalaciju: "Ako svi gledaju i ja ću govoriti glasno - moja majka me neće voljeti." Ne može razgovarati, a kad počne razgovoriti, ispostavilo se nekako suvo i stiskanje ...
Metode fizičke orijentirane psihoterapije omogućavaju vam da se riješite većine blokova. Na primjer, rad s glasom koristeći različite tehnike Vrh omogućava vam prevladavanje mnogih takvih psiholoških stavova i ponovo steći slobodu i radost zvuka vlastitog glasa. Dakle, prilika da ih upravljate, prebacite slušatelje čitav niz iskusnih osjećaja, zasiću njihovu poruku svojim emocijama.
Iz letećeg slona
Idemo ponovo onim drevnim vremenima u kojima su živjeli naši daleki preci.
Poznato je da glavni biološki značaj emocionalnog iskustva je taj što omogućava osobi da brzo procijeni svoju unutrašnju državu, pojavu potrebe, kao i mogućnost njegovog zadovoljstva kao rezultat raspoloživih radnji. Strah je emocija koju instinkt samo očuvanja stvara. I on radi u trenucima potencijalne prijetnje životu.
Zamislite: Ferničke guste, kroz njih, drevni lovac pada. I odjednom oseća kao da se unutrašnja raste i val straha raste. On reagira sa trenukom i bježi ili, naprotiv, priprema oružje. Čuje da gluvo raste i razumije da je u par desetaka koraka, u zasjedi sablja-zupčani tigra ...
I evo, nije jasno kome, ali ostaje činjenica - reagirao je adekvatno nastao u opasnosti.
Stoga možemo suditi da je u većini slučajeva drevna osoba koja je strah nastao zbog stvarne prijetnje fizičkom postojanju.
Sada se vratimo "natrag u budućnost", odnosno u naše vrijeme. Uobičajeni stanovnik metropole ne doživljava pravi strah nekoliko puta dnevno. A u 90% slučajeva, taj strah nije prijetnja životu u doslovnom smislu te riječi. To se posebno odnosi na strahove koje doživljavamo na poslu: odnosi s vlastima, prijetnju financijskim gubicima, prijetnju karijere i tako dalje. A viši smo skidali, to više ima nešto za izgubiti. I nije iznenađujuće. Napokon, rad mnogih nas zauzimaju glavno mjesto u životu.
Štaviše, ako pažljivo pratite sebe, najvjerovatnije se ispostavilo da smo pod pritiskom stresnih situacija gotovo oko dana. Njega na poslu, urbani šum (koji sama gume mozak), razne informacije podražane - krize, politika, inflacija itd. ... Sve je to faktori koji stvaraju situaciju u kojoj se instink za samoodržavanje započinje bukvalno " "I" Bug ".
- Ekstremni rezultat svega ovo je neuroza, fobias, strah od svega.
- Druga ekstremna - instinkt samoodržanja je zastranjen.
U prirodi ove dvije krajnosti izgledaju vrlo jarko. Neki se plaše da mokri ruke u potoku zbog straha da se prehlade. Ostali se penju na hladne litice, bez osjećaja opasnosti. Tada ih se uklanjaju spasiocima.
Dakle, bliže prirodi, prijateljima, češće idu. Sama po sebi, u prirodi u prirodnim uvjetima doprinosi postepenoj obnovi emocionalne ravnoteže.
"Niste iz našeg sandbox-a"
Govorimo o strahu da se odbaci, ne prihvaćeni. Ti se strahovi mogu riješiti dva razloga što smo gore govorili: genetski strah od izgnanstva iz zajednice; Moguća traumatičnog iskustva djece.
Tako smo ispunili glavne razloge za pojavu straha od javnih govora. Kako se nositi s tim - pročitajte u sljedećem članku.
Autor - oleg ruski
Izvor - Springzhizni.ru.