Put do figure iz snova uvijek započinje izračun kalorija i poštivanja energetske ravnoteže. Ali postoje i rupe koje pomažu u preseci ceste. Sve je jednostavno: mozak i tijelo može se malo dostići malo, prisiljavajući ih da rade s nama u isto vrijeme. Ko bi pomislio da vjerno odabrano rasvjetno ili obrok ne može igrati neku posljednju ulogu u gubitku kilograma.
Mi smo u adme.ru samo kad je u pitanju zdrav način života. Stoga smo pronašli nekoliko ohrabrujućih istraživanja, gdje govorimo o jednostavnim načinima za borbu protiv dodatnih kilograma.
1. Kupite monotonu hranu
Istina je da raznolikost oblika i cvijeća uzbuđuje radoznalost od bilo koje osobe. Stoga želimo isprobati sve šarene bombone od ambalaže ili svake od vrsta tjestenine za tjesteninu, čak i ako su isti ukus. Jasno je pokazao eksperiment sa M & M, tokom kojeg je postalo jasno da je više boja dodijeljeno, više ljudi jede. A kad je slatkiši podijeljen u zasebne ruke u bojama, subjekti su željeli zasigurno isprobati užinu iz svakog sektora. Stoga, ambalaža sa "dosadnim", isti kolačići i slatkiši uzrokovat će manje iskušenja.
2. Pijte iz uskih i dugih naočala
Svi znaju da možete smanjiti veličinu dijela tako što ćete snimiti manji tanjur. Ali u posuđe su važne ne samo veličine, a također i oblik. Ispada da koriste široke i niske naočale, pijemo 57% više soka, a da to ne primijetimo. Čak i profesionalni bartenderi griješi koji su u širokima i niskim čašama izlila 20,5% više pića od visokog i uskog. Naravno, ako pijete samo vodu, onda sve može biti samo suprotno: isplativije je koristiti široke naočale, jer nema rizika da pretjerujete sa kalorijama.
3. Postoji pravo svjetlo
Ljudi biraju manje zdrave mogućnosti hrane kada oko osvjetljenja dim. A razlog je u tome što svjetlost svjetlosti utječe na mentalnu aktivnost, što znači da mogućnost donošenja odluka. Postoji nekoliko restorana u kojima je toliko tamno da tekst u izborniku jedva razlikuje. Pokazalo se da su u takvim objektima ljudi jesti više. U drugoj studiji postojala su četiri restorana - u dva svjetlost uključena u jarko, u još dvije osobe prigušene. Kao rezultat toga, u ustanovama sa prigušenim svjetlom, ljudi su jeli za 40% više kcal nego u onima gdje je to bilo svjetlo.
4. Jedite glavnu kalorija za doručak
Poznato je da je u gubitku kilograma glavna stvar nedostatak kalorija. Ali vrijeme obroka je takođe važno. Dakle, s istom stopom od 1.400 kcal žena koje su se čvrsto ispalile za doručak, izgubile su 2,5 puta više težine od svog partnera na eksperimentu s zadovoljavanjem večere. Optimalno se pokazalo kao rasporedom sa doručkom na 700 kcal, ručak u 500 i večeri u 200.
5. Radite u blizini dnevnog izvora
Dugoročni temelj u umjetnoj rasvjetu suzbija paljenje masti. Čitavo svjetlo koje ne dolazi sa sunca je svjetlost ekrana monitora, telefona, uličnih svjetiljki, kućne lampe ili fluorescentne lampe, može izazvati set težine, jer kucaju cirkudske ritmove. Rad na prozoru minimizira rizike umjetne rasvjete i doprinosi najboljem snu. Usput, spavanje u tamnoj spavaćoj sobi je taj što je doktor propisao, za one koji rade noću. Umjesto toga, koji naučnici savjetuju.
6. Počnite jutro, biti u svjetlu
Jutro treba da počnete ne uz kafu, već od sunčanja. Promišljeni ljudi koji su ujutro najmanje 45 minuta proveli na suncu počeli su smršavjeti, a njihov apetit se smanjio. Vjerovatno jutro sunce ima blagotvoran učinak na metabolizam i pomaže tijelu da pokrene izgaranje masti.
7. Pomeri se, čak i kad sjedneš
Svi znaju da je sjedeći način života štetan. Čini se, pa, šta da radim ako je ovaj posao? Još uvijek postoji izlaz - stolica se pokazala kao korisna. Ljudi su dali štand za miješanje noge i stolicu gdje je prikladno okretati i rotirati u različitim smjerovima, a zatim zatražio da ne sjedi idiote, već se pomakne. Pokazalo se da je potrošnja energije značajno porasla i postala približno jednaka hodanju brzinom od 2 kilometra na sat. Čak i ako za to nema posebnih gadgeta, ništa ne sprječava da noge za miješanje i balerije sjede što je više moguće.
Koje navike vam pomažu da zadržite obrazac? Mislite li kalorije ili idite u teretanu?