Volio bih reći o tome kako sam iskusio tri trudnoća bez strijelaca i višak kilograma, ali ne - nije u potpunosti izbjegao.
Trudnoća bez pripreme i sa njom
Štaviše, iznenađujuće je da je treća trudnoća bila najpotrebnija. To je tko uopšte nije nanio štetu na majčinom izgledu, pa je mlađa kćer. Ali do trenutka kad sam već razvio brojne korisne navike, zahvaljujući tome što je mogla izdržati i roditi gotovo bez posljedica.
Vidi i: Šta trebate znati o rođenju buduće mame
Sa prvom detetom me nije zanimalo ništa takvo, lagao sam sve vreme, nisam hodao, nisam se bavio sportom. Memorija je ostala dodatna kilograma, radila sa istezanjem trbušnog i teškog verovanja - trudnoći i porođaju, žena je dužna da se pripremi.
Budite trudni je u redu, ali ne uvijek jednostavno. Za tri trudnoće imao sam toliko iskustva da bih želio dijeliti. Naravno, ne postoje idealni savjet, kako zaštititi svaku ženu od mučnine ili strija, jer smo svi pojedini, ali nadam se da će neki od mojih savjeta i trikova za trudnice biti vrlo korisne. Glavna stvar koju treba zapamtiti ovu formulu:
- hrana,
- Mobilnost,
- Masaža.
Svaka žena ima svoju dijetu i varijantu vježbanja. Ali važno je da je sve ovo popraćeno trudnoćom.
Mučnina i šta učiniti s tim
Da, sretni su ljudi koji ne znaju ništa o glavnom problemu trudnoće - toksikoza. Nažalost, nisam bio jedan od njih. Tokom prvog tromjesečja svake trudnoće bio sam jako bolestan, a nekih dana sam pojurio nekoliko puta na sat.
Dvije trudnoće iz tri živela sam sa roditeljima u malom gradu. Tamo sam dobio jedan savjet prijatelja: pijte čaj od limuna-đumbira. Da biste to učinili, uzmite nekoliko komada limuna i nekoliko tankih kriški korijena đumbira, izlijte ih vrućom vodom, pustite da piva pet minuta i dodajte med po ukusu. Zahvaljujući ovom piću, normalno sam preživio prve sedmice trudnoće. Čaj od limuna-đumbira također se savršeno pomaže sa prehlade tokom trudnoće, kada je nemoguće uzeti ozbiljnije lijekove.
Snack pomaže u toksikozu
Još je pomagao da se zanesi nešto odmah nakon buđenja. Ravno stavite na noćnu ordinaciju u blizini kreveta nekoliko jetre, krekera ili banane. Ono što sam se uvijek svidio, pa je to zobena kaša, nespretna u tegli za noć ili samo kuhana mlijekom, voćem ili grožđicama.
Smrznute bobice i grožđe savršeno su pogodne za srednje zalogaje tokom dana, sadrže vitamine, fruktozu i pomoć mučnine. Ako se morate mnogo pomerati ili raditi, uprkos toksikozu, pomaže mirisu limunske kriške (uvijek sam imao narezan limun u zip-pack-u).
Za mene su još uvijek bilo savršenih grickalica u pokretu banana ili slane perece. I uvijek je dobro imati nekoliko kesa za smeće s vama, posebno u automobilu ili javnom prevozu, u slučaju da ništa nije pomoglo.
Jednostavna čista voda tokom trudnoće
Pijenje vremenske stope važno je ne samo za vrijeme trudnoće, ali sada je tijelo zaista potrebno puno tekućine, oko 2-3 litre dnevno.
Svakog jutra sipao sam se dvolitarnim padom vode i pokušao da ga pijem tokom dana, po mogućnosti u svom prvom poluvremenu. Često pijemo premalo dana i pokušavamo pokriti povećanu potrebu za tekućinom u večernjim satima, što je u prvom i trećem tromjesečju u potpunosti nepraktično, jer tada morate ići u toalet 10 puta po noćenju.Tako da voda nije dosadna, možete kuhati detox piće s voćem, biljem i bobicama, što je uvijek vrlo osvježavajuće i savršeno ugašeno žeđ. U ljeto je dobro dodati nekoliko kockica leda.
U hladnoj sezoni, smrznuto voće ili citrusno voće može se zalijevati vrućom vodom, uvijek je vrlo ukusna. Treba izbjegavati zeleni i crni čaj, jer ta pića sadrže puno kofeina. Bolje su zamijenjeni komornim, plodovima ruževa ili voćnim čajem.
Još jedno odlično piće za trudnice je voda sa grožđicama. Za to, 50 g grožđica prokuha na 500 ml vode i pusti da se sruši najmanje 10 minuta. Voda sa grožđicama sadrži mnogo vitamina, kalcijuma, željeza i magnezijuma.
Mnogo ograničenih pića iz straha prije edema. Bolje je napustiti sva ostala pića, ali nekoliko čaša čiste vode napušta dan. Dobro biće će se značajno poboljšati. Upravo u tim trudnoćom, kada sam kontrolirao brzinu vode, moguće je izbegavati odjeke u potpunosti.
Stretch oznake - šta bi moglo biti gore
Vidi također: majčinski osjećaj krivice i kako se nositi s tim: priča o jednoj mami
Ovo je, naravno, sarkazam. Stretch oznake nisu najgora stvar koja se može dogoditi. S vremenom se mogu uopšte izgladiti u gotovo neprimetno stanje. Ali za samopoštovanje je bolje pokušati ih izbjeći.
Već u drugom tromjesečju treba ga početi brinuti za njegovu kožu i odabrati odgovarajuće proizvode za njegu. I cijela trudnoća pridržava se sveobuhvatnog pristupa.
Snaga protiv strija
Uravnotežena ishrana (voće i povrće, svetgranična, meso i riba) je vrlo važan. Hrana za dvoje nije dvostruko više kalorija, već dvostruko više vitamina, aminokiselina i minerala. Dijete se obično pruža sve potrebnim, ali naša koža, kosa i nokti pate, ako nešto nedostaje u svakodnevnom jedu.
Da bi se spriječilo pojavu strije, važno je osigurati telo vitaminima, proteinima i aminokiselinama. Ne govorim o prehrani za mršavljenje, nema mjesta tokom trudnoće! Dopuštam i ja da pojedem malo čokolade ili sladoleda. Ali glavni dio obroka su korisni proizvodi. Uravnotežen pristup ishrani također će se zaštititi od nepotrebnih kilograma. Ali važno je - ne plašite se masti. Par uljanih kašika u salatu učinit će kožu elastičnijom. Tuš, joga, masaža
Kontrastne duše osvježavaju kožu i promovira formiranje novih ćelija u vezivnom tkivu, a ne samo za vrijeme trudnoće. Lijep bonus - izmjena vruće i hladne vode također pomaže u sprečavanju celulita i ojačati imunološki sistem.
Joga za žene u zanimljivom položaju vrlo je korisna za kožu i opće blagostanje. Na internetu možete pronaći puno finih vježbi za trudnice.
I, naravno, redovna lagana masaža s visokokvalitetnim uljem pomaže u sprečavanju strija. Na primjer, možete insistirati maslinovo ulje na cvijeću kamilice, naprijed i trljajte u kožu dnevno. Efekat će biti predivan. Barem pojava strije i ovisi o genetici, ali prehranu i njegu također igraju svoju ulogu. Jako sam sklon ovom napadu, zahvaljujući skupu mjera, treći trošak trudnoće bez ijedne pukotine.
Sport svih devet meseci
Pročitajte i: takve različite trudnoće: Kao što sam prvo nedostajalo i vodio drugu
Vježbanje tijekom trudnoće pomaže u održavanju obrasca i ne kucajući previše kilograma. Pokušao sam raditi jogu za trudnice najmanje dva puta sedmično (na YouTubeu puno vježbanja). Svakog dana sam hodao puno (sve je isto dio svakodnevnog života sa djecom). Ako je moguće, bio je angažovan u plivanju. U trećoj trudnoći, bilo je čak moguće ostaviti sve kilograme u porodilištu i izaći s premium težinom.
Ako ne želite raditi jogu ili vrijeme ne dozvoljava šetnju, vrijedi odabrati bilo koju drugu verziju tereta. Neka barem pleše 20 minuta dnevno. Efekat će biti primetan. A nakon porođaja bit će moguće brže oporaviti.Mogu uporediti trudnoću u 20 godina bez sportova i pravilno prehrana s trudnoćom u 34 sa svi navedenim - razlika je kolosalna. Nekoliko jednostavnih svakodnevnih radnji pomoći će da ovaj period učini ugodnijim.