Stručnjaci su dodijelili niz pravila koja će dovesti ne samo na dugovječnost, već i do dobrog raspoloženja.
To više nije tajna da nervne ćelije pomnožuju i čak vraćaju tokom cijelog života. Svako od nas može odlučiti koji način života treba odabrati. Stručnjaci su dodijelili niz pravila koja će dovesti ne samo na dugovječnost, već i do dobrog raspoloženja.
Prvo, stručnjaci koji su stariji preporučili su korištenje polinezaturirane omega-3 masne kiseline, koje su sadržane ne samo u masnim sortima ribe, već i u masnoći. Za očuvanje i množenje nervnih ćelija, do 100 grama dobre sala i 300 grama ribe.
Ljekari su otkrili da nedostatak kremnog ulja negativno utječe na stanje tijela, tako da biste trebali zaboraviti na "štetni holesterol" o kojim su stručnjaci rekli ranije. Posebno se preporučuje korištenje ulja u jutarnjem satu za doručak. Manjak može dovesti do Marasmusa, depresije i čak i Alzheimerovoj bolesti.
Pored basa i ulja, ljudi starih ne bi trebali zaboraviti na jaja koja sadrže aminokiseline holine. Tjedan treba koristiti do 4-5 jaja.
U goveđim jetri, sadržaj cinka je više nego ikad, tako da se ovaj proizvod preporučuje da se koristi za poboljšanje memorije. Možete jesti ne samo jetru, već i paštetu.
Paradajz je takođe nezamjenjiv proizvod za starije osobe. Možete dati prednost umaku i kečamu, ali samo bez aditiva i konzervansa.
Specijalisti se preporučuju da jedu 2 jabuke dnevno, jer ovo voće štiti neurone mozga od slobodnih radikala.
Pored pravih proizvoda, ne biste trebali zaboraviti na čaj, stručnjaci savjetuju varanje lišća kadulje. Ovaj čaj sadrži aminokiseline koje povoljno utječu na mozak.
Noćni san nije manje važan za starije osobe, za ispravan rad mozga, preporučuje se spavati najmanje 6-7 sati.
Trčanje i hodanje pomoći će ne samo obogatiti mozak kiseonikom, ali dugoročne vježbe pomoći će drugačije gledati probleme. Stručnjaci ima napomene da to može biti samo fizički napor, već i ples.
Masaža je korisna za starije ljude, samo ako nema kontraindikata. Specijalisti preporučuju da rade barem masažu glave s obje ruke 2-3 minute.
Ne zaboravite na meditaciju - naplaćuje se za um. Dnevno vrijedi određeni postupak 5-10 minuta. Molitva može postati izvrsna vježba za rad mozga. Važno je da se iskreno molite, obratite se svojih najmilijih ili Bogu.
Čitanje je odličan izvor za pravilan rad mozga. Ne čitajte isti, stručnjaci savjetuju upute u književnim žanrovima. Gledanje vijesti o čitanju se ne primjenjuju, pa osoba dobije samo suhe činjenice.
Također je važno uzimati za bilo koji novi posao ako se ponudi. Morajuće ćelije počinju aktivno komunicirati prilikom promjene profesije. Stoga stručnjaci čak preporučuju promjenu vrste aktivnosti prema osobama u dobi.
Možete čak početi da učite nekoga. Oni mogu čak i pleteti, kuhati ili druge vrste hobija.
Korisno je da stariji ljudi hodaju bosi, nerv koji završava novim senzacijama neuronima mozga. Najlakše je to učiniti kod kuće ili ako postoje unuci, tada su ortopedske prostirke sada vrlo popularne.