Ne sumnjam da ga svaki dan nepravilno kuhaju proizvodi. Kao rezultat toga, tijelo ne prima potrebne korisne tvari i svi napori su smanjeni na nulu.
Većina nas, bez razmišljanja, podložni su dugoračenim stereotipovima u pripremi korisnih proizvoda. I šta ako učiniš sve pogrešno? Pričamo o uobičajenim dnevnim greškama u pripremi zdrave hrane.
Prokuhajte heljda na mlijeku
Heljća kaša ima veliki broj bitnih hranjivih sastojaka. Ali ispada da je jedenje heljda kaša sa mlijekom nije tako u pravu u pogledu koristi za tijelo. Činjenica je da u sastavu žitarica ima puno željeza, a mlijeko je obogaćeno kalcijumom. Ova dva elementarni element elementa su slabo kombinirani jedni s drugima i provociraju probleme u stomaku.
Ako želite dodati malo proteina u heljda, dajte prednost gljivama. Ova kombinacija je vrlo korisna za tijelo, a u pogledu kvalitete aroma pobjeda.
Postoje mladi krompir bez pilišta
U pripremi mladih krompira, mnogi od nas takođe dozvoljavaju greške. Da bi ovaj proizvod donio maksimalnu upotrebu tijela, to ne vrijedi čistiti od pilinga. U njemu je sadržavao glavne rezerve kalijuma, željeza i fosfora. Sam korijen bez korijena je praktično beskoristan.
Ali postoji jedna iznimka. Ako je oguliti mladog krompira sa zelentsojnom, tada će to morati sve smanjiti. Slična hladovina na krompiru može razgovarati o visokom sadržaju u proizvodu Solonina, koji ima toksična svojstva. I sigurno mu ne treba tijelo.
Stew kupus
Kupus je jedan od onih proizvoda koji u sirovom obliku sadrži veći broj mikroelemenata korisnim za tijelo. Prilikom kuhanja i brige, broj karotena i antioksidansa značajno se smanjuje u ovom povrću.
Ali ako se kupus lemi, može postati ukusan izvor mliječne kiseline i vitamina C. Letnji kupus osvježava i naplaćuje tijelo, a također doprinosi boljoj asimilaciji u želucu čak i vrlo teška hrana.
Jedite kivi i bundevu bez pilinga
Ova dva prekrasna proizvoda mnogi od nas koriste se za korištenje bez piliranja. U uzaludno uklanjamo sve korisne tvari proizvoda. U kućištu Kivija, više od sadržaja vlakana i podmlađivanja antioksidanta, a u kore bundeve - manji sadržaj šećera, ali više vlakana i vitamina C.
Možete li sami da jedu ova dva proizvoda sa kožom? Dodajte dobro opran kivi ili bundevu u Smoothieu. Dakle, piće će postati još korisniji i steći će novi ukus.
SRJ patlidžanski
Niko neće negirati to kriške patlidžana, pečeno u maslinovom ulju i poliraju umaku - najbolje od poslastica. Ali mnogo više koristi od vašeg patlijansanog organizma donijet će pečeni oblik. Patlidžan kuhani u pećnici sadrži puno više kalijuma i povremeno manje nitrata. Da, i u smislu ukusa patlidžana, pečene u pećnici, nije bilo gore pečeno u tavi.
Ima muesli i brane sa mlijekom
Za mnoge smo ušli u naviku da dodamo malo mlijeka u deo Bran ili Muesli. Uvođenjem u jelo ovog sastojka čini nam se da su prednosti hrane samo povećavaju. U stvari, korist takve kombinacije je vrlo sumnjiva. Gdje god da razrijedite Bran i Muesli sa običnom vodom. Činjenica je da prilikom kombiniranja mlijeka s muslijskim ili mekinjama, stomak nije u mogućnosti u potpunosti probaviti proizvode primljene. Kao rezultat toga, možemo osjetiti ozbiljnost u želucu, naduvavanju i boli na dnu trbuha.
Da bi koristan doručak ne okusio i svjež, možete sigurno dodati med, cimet, sušeno voće i orahe. S njima jelo će postati još korisnije za tijelo.
Stew paradajz je više dobar nego sirov
Mnogi od nas pogrešno vjeruju da su sirove rajčice mnogo korisnije od gulaša. Niko neće negirati korist svježih rajčica za naše tijelo, ali nakon toplotnog tretmana sadržaj korisnih elemenata u tragovima značajno se povećava. Pored toga, sastav pirjane rajčice povećava sadržaj likopena, što je moćno oružje u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.
Da biste obogaćivali karoseriju korisne komponente, pokušajte uključiti posuđe od svježeg i pirjane rajčice u dijeti. Dakle, vaše tijelo će dobiti maksimalne korisne tvari.
Pijte crni čaj sa mlijekom
Crni čaj sa mlijekom nije uspjelo da okusi. Ali tijelo iz takve kombinacije je malo dobro. Kad se crni čaj razblaži sa mlijekom, sva antioksidanta svojstva čaja su uništena zbog kazeinskih proteina sadržanih u mlijeku.
Pokušajte dodati u crni čaj malo meda, metvice ili citrusa. Iz uvođenja takvih sastojaka, proizvod će steći bogatiji ukus i postati ne samo ukusan, već i vrlo koristan.
Dodajte u posudu od belog luka
Mnogi od nas misle da cijeli zubi sa češnjakom dodaju više ukusa u posudu. U stvari, češnjak je bolje srušen. Cijeli ventili češnjaka sadrže manju količinu antioksidansa u sebi, dok se za rezanje ovog proizvoda, broj ovih korisnih supstanci samo se povećava.
Fry Brockoli
Pri prženju brokule, najkorisniji elementi u tragovima se gubi. Prženi kupus nalazi se na četvrtini manje vitamina C, manje hlorofila, topljivih proteina i šećera. Pored toga, pečenje brokula dovodi do gubitka karota, koji djeluju kao antioksidanti.
Da se to ne dogodi, pokušajte pripremiti brokoli za par. U ovom obliku, sastav povrća ostaje nepromijenjen i proporcionalan sirovim analogom u korisnim tvarima.
