Život u velikom gradu, misli o budućnosti ili najava u telefonu mogu biti uzroci stalne anksioznosti.
Ovdje smo napisali, kako da shvatimo da ste povećali anksioznost. Ali 5 načina za izlazak iz ove države:
Mislite zašto brinete
Ako stalno zanemarite anksioznost, situacija može biti samo gore. Stoga bi trebala biti pronađena zabrinutost. Možda su misli o budućnosti ili problemima na poslu.
Zamislite najneugodniju skriptu i razmislite kako to popraviti. Na primjer, šta ćete učiniti ako se izbacujete iz UNI ili ispunite s posla. Dakle, shvatit ćete da se možete nositi sa poteškoćama, a nema smisla da se zadržava na njemu.
Fokusirajte se na Tele
Uzmi sport, jogu ili čišćenje u stanu. Fizički napor pomaže da se nosi sa anksioznom kada je sva vaša pažnja usmjerena na tijelo. Jedna obuka može uvjeriti osobu nekoliko sati.
Pazi na dah. Ovdje smo objasnili šta će vježbe disanja pomoći da se dosegnu u stresnu situaciju.
Foto: Sport.ua.
Kod Digital Detox
Ako ne otpustite telefon iz ruku, anksioznost se može samo povećavati. Navedite se kada se obavijesti neprestano bljesne prije vaših očiju. Najbolje je ostaviti najvažnije, a ostatak upozorenja isključuju se. Prije spavanja, pokušajte da ne gledate vesti. Umjesto toga - pročitajte knjigu ili se sjetite.Stavite mozak
Često anksioznost se miješaju u uobičajene poslove ili posao. Tada trebate napraviti mozak. Na primjer, možete izračunati u svom umu obrnutim redoslijedom ili ponoviti. Dakle, poslat ćete svoju snagu da riješi određeni zadatak, a anksioznost će se smanjiti.
Napišite sve što se detaljno osjećate. Ponovno čitanje snimanja, možete bolje shvatiti situaciju i potražiti svoju reakciju na novi način.
Ne zaboravite na odmor
Tokom rada, napravite kratke pauze za opuštanje. Otvorene mrtve i stanje mirovanja stvaraju stresne situacije. Ako smatrate da se ne bavite - odvojite nekoliko vikenda ili tražite pomoć.