U našoj ludoj stvarnosti često živimo u hroničnom stresu, naviknemo se na to, tako da ni ne primijetimo koliko se postepeno gubite! Napravio sam svoj doprinos i, ko je dosadio sa svima, pandemiju, koji nadahnjuje osjećaj straha i iritacije.
Stoga su efikasne metode oporavka psihološke ravnoteže relevantne i potražnje, više nego ikad!
Za ženu, posebno efikasnu metodu vraćanja čvrstoće i energije, je joga! Pomoći će se vratiti u vaš život u skladu i osjećaj lakoće.
Kako se nositi sa stresom sami
Pokupili smo vam najefikasnije i svjetlosne Azije koje su u stanju udisati mirno i ravnotežu.
Poza djetetaOvo je najpopularnija i ugodnija asana. Pomaže u brzom smirivanju i pronalaženju unutrašnje ravnoteže, a također će ukloniti umor i nakupinu nakupljene tokom cijelog dana.
Takođe je sa njom najlakše gledati unutra, fokusirati se na disanje. Takva poza otkriva bokove i spojeve kuka, koji često "nakupi" stres i napetost.
Kako to učiniti? Stanite na sve četiri i spustite stražnjicu na petama. Povuci ruke dodirom na podne čelo. Opustite se i odgodite u ovom položaju 1 minutu, slušajući vaš dah.
Ovo držanje je duboko opuštajući telo, a s njim je um, pomaže u suočavanju sa anksioznošću. Pored toga, Asana nježno proteže leđa i ramena.
Kako to učiniti? Lezite na leđa i napravite podršku na podlaktici, dok stražnjice moraju ostati na podu.
Na dahu podignite grudi prema gore i spustite glavu dole, navodeći do vrha do poda, ruke duž tijela ili ispod stražnjice. Napravite nekoliko daha i izdahnite.
Ovo držanje se naziva i Shirshasan. Zahtijeva vještinu i vještinu! Uz stalnu praksu, Shirshasana pomaže u povećanju pažnje i koncentracije. Učinkovit je za uklanjanje alarmantne države. Sve ove promjene povezane su s promjenom u krvi.
Kako to učiniti? Stanite na sve četiri i spustite se na podlakticu. Vežite prste i stavite glavu, tako da su dlanovi podržani. Podignite koljena i prošetajte do okomitosti s poda dok ne zaustavite. Sada donesite koljena na grudi i polako podignite noge.
Kad se nagnemo naprijed, svijest i tijelo ulaze u bilans stanu prirodno umiruju. Također, takva država otkriva ramena i odjel prsa, koji je koristan ako sjedite.
Kako to učiniti? Napravite nagib prema naprijed i ispašite noge rukama da biste učinili prikladnijim. Grudi povlače do koljena i glave - prema glavima. Držite Asanu 10-15 sekundi.
Posjedovanje stabla jedan je od najlakših i najefikasnijih asana. Uprkos svojoj jednostavnosti, ona se balansira vrlo dobro, balansirajući, vodeći unutrašnju državu u ravnotežu.
Kako to učiniti? Stanite, savijte desnu nogu, zaustavite unutrašnji dio lijevog kuka. Desno odvode koljeno. Preklopite ruke u "Namaste" i podignite se na taj položaj gore, čelo se raduje. Usredotočite se na dah i unutrašnji osjećaj, ostajući u takvom položaju 3. ciklusa disanja.
Još jedna popularna i pristupačna asana. Proteže stražnji dio bedara i donjeg leđa, a doprinosi plimi krvi u glavu, što daje učinak ponovnog pokretanja i opuštanja.
Kako to učiniti? Stanite na sve četiri, poželite se iz ove pozicije, režijom stražnjice prema gore. Ako vam je neugodno - savijte koljena malo. Ostanite u takvom položaju 3-5 ciklusa disanja.
Idite na izvornu stranicu.
Još više o trendovima modernog mode i ljepote, kao i vrućim vijestima zvijezda na web stranici Besweet magazina.