U jesen i zimi gotovo svaka porodica doživljava sve čari sezone hladnoće. U ovom trenutku u ljekarnama su okretni u ljekarnima, ljudi se osjećaju iscrpljeni, zatvaraju se doslovno iz niže temperaturne razlike.
Kupnja skupih lijekova ne samo ozbiljno ne pogađa novčanik, njihova upotreba također negativno utječe na zdravlje. Zato je važno ojačati imunološki sustav, posebno postoji nekoliko efikasnih i jednostavnih načina.
Navike koje će pomoći da postanu zdraviji
- Dovoljna količina vode. Odrasli muškarac ne treba manje od 1,5 litara tekućine dnevno. Ovaj broj ne uključuje čajeve, kompote, kafu i supe. Potrebno je naučiti da pijete svako jutro na 1 kriglu čiste vode.
- Pregledajte svoju prehranu. Obavezno uključite povrće i žitarice u vašoj prehrani. Također se vrijedi riješiti šećera, štetnih umaka, pržene hrane, uklonite alkohol iz svog menija. Glavna stvar je izdržati 21 dan, a zatim navike hrane postat će dio života, bit će lakše učiniti bez slatkiša i brze hrane.
- Pun san. Odrasli muškarac mora spavati ne više od 7 sati. Važno je otići u krevet najkasnije u 23:00 - 00:00. U ovom trenutku melanin je potreban u velikim količinama u velikim količinama, što je potrebno za održavanje zdravlja i mladih.
- Fizička vježba. 3-4 puta sedmično potrebno je pohađati teretanu ili se uključiti kod kuće. Obuka bi trebala zauzeti najmanje 40-60 minuta.
- Higijensko vrijeme. Neophodno je nadzirati higijenu, prije jela ruke. Dnevne duše i čišćenje zuba mogu se riješiti mnogih zdravstvenih problema.
- Dnevne šetnje. Neophodno je hodati svaki dan pješice, zloglasni 10 hiljada koraka imat će koristi ne samo cifru, već i zdravlje.
- Kontrola nivoa stresa. Ovaj faktor značajno utiče na zdravstveno stanje. Stres oslabi zaštitne funkcije tijela, čini osobu slabiju i podliježu raznim bolestima. Jasno je da neće uspjeti da se oslobodite uzbuđenja, ali sasvim je moguće presjeći. Ne biste trebali pribjeći tabletima, možete piti biljne čajeve, koristiti aromatične kupke.
- Otvrdnjavanje. Ovaj postupak će pomoći da se ne samo riješe bolesti, već služi i kao odlična prevencija njihovog izgleda. Nije potrebno odmah započeti brzinu ledene vode, prvo kontrastni tuš ili brisanje.
- Obavezno uključite dane istovara u svoj život. Tijelo je podvrgnuto u dijakaciju svakodnevno, istovarnim danima pomažu u čišćenju tijela iz šljaka i povratka zdravlja.
- Ne idite za noći. Posljednji obrok mora proći najmanje 2 sata prije spavanja. Večera bi trebala biti laka, ne biste trebali koristiti masnu i slatku hranu preko noći. Uveče je najbolje ostaviti koristan protein.
- Vitamini. Mnogi vjeruju da vitamini moraju samo izaći iz hrane, ali je prilično teško. U našoj hrani često ne sadrži sve elemente potrebne za održavanje zdravlja. Stoga je važno unijeti dodatne izvore hranjivih sastojaka na određeno vrijeme u svojoj prehrani. U takvim aditivima treba sadržavati: omega-3, vitamin C, kolagen, glačalo.
Ove jednostavne navike ojačaće zdravlje i produžit će život.