Ove godine slavimo novu godinu u neobičnim uvjetima. Zbog pandemije koronavirusa i samoizolacije mnogi ljudi ne mogu priuštiti razne odmor kao i prije. Psiholog Perm Polytech, Igor Mironov, govorio je o opasnosti od inferiornog odmora i dao pet savjeta kako bi pomogao u ispunjavanju energije i naučilo nešto novo o sebi i rođacima.
Mnogi od nas tokom novogodišnjih praznika mogu se odmarati uniformu. Produženi praznici doprinose tome, a ove godine mogućnosti za aktivnosti postale su manje zbog složene epidemiološke situacije. Monenov odmor je zaista opasan sa fiziološkog stanovišta i psihološkog. Njegove posljedice mogu se pripisati, na primjer, brzi raspon težine ili padova, postserse depresije ili poremećaj sa sobom. Ako možete pravilno organizirati odmor unaprijed, onda se to može izbjeći, Igor Mironov, psiholog Perm Politeh.
Promjena krajolika
Da biste se potpuno opustili i osjetili novogodišnje raspoloženje, bit će korisno promijeniti lokaciju, psiholog savjetuje. To se može učiniti u vašem gradu, na primjer, u šetnju do šume, u parku, do rijeke. Svježi šumski zrak naplaćuje vas vinovanjem i pozitivnim raspoloženjem. Pejzaži će postati odlična pozadina za fotografije i video zapise koje napravite za memoriju. Share emocije i dojmove sa prijateljima i najmilijima!
Redoslijed u okolnom prostoru
U radnim danima nema vremena za opremanje ugodnog prostora kod kuće. Dugi novogodišnji praznici su odlična prilika za narudžbu, prikladno je da sve postavite na mjesta i riješite se previše. Možda ćete u procesu naći inspiraciju za nešto novo ili sjećati se o starim hobijima. Čist i udobnost u kući pomoći će vam da započnete novu godinu sa pozitivnim emocijama.
Pravilna ishrana
Većina ljudi ima odmor povezan s poznatim novogodišnjim jelima koja nisu uvijek korisna za zdravlje. Novogodišnji praznici mogu biti prilika za preispitivanje uobičajenog pogleda na hranu. Na primjer, možete provjeriti svoju volju i započeti jesti više korisnih proizvoda. Na praznicima će biti puno vremena koje se može posvetiti proučavanju resursa o zdravoj prehrani. Možete vježbati kuhanje novih, neobičnih jela koja će donijeti raznolikost vaše prehrane.
Aktivnost sa najmilijima
Na novogodišnji praznici provodimo puno vremena kod kuće sa najmilijima ili prijateljima. Ovo je pravo vrijeme za isprobavanje jednostavnih i dostupnih tehnika koje će vam omogućiti da igrate svoje unutarnje dijete i ublažite napetost, Igor Mironov vjeruje.
Jedna od opcija za bajku terapiju. Da biste to učinili, u društvu voljenih, možete napisati 10 riječi na papiru prve imenice koje će pasti na pamet. Poželjno je da oni prvobitno nisu izazvali semantička udruženja i bili su iz različitih područja života. Psiholog tada savjetuje da sastavi priču ili bajsku priču, u kojoj se moraju koristiti sve riječi kako bi se povezale u značenju. Možete ih koristiti drugačije, promjene, čitati naprotiv. Ova vježba pomaže razvoju fantazije i postavlja kreativnost na val, vjeruje da specijalista vjeruje. Bajka, koju je muškarac smislio, može u određenoj mjeri odražavati svoje unutrašnje usklađivanje i uzrokovati emocionalnu rezonancu od drugih.
Od stresa i napona pomoći će se da se olakšamo, posebno poznati igrač sa igrača. Razvija figurativno razmišljanje, empatiju, empatiju, glumu i komunikativne ljudske vještine, smatra psihologu.
Održavanje pravi dan
Ponekad nakon dugih praznika, ljudi se teško spuštaju u rad ili obrazovni proces. Da se ne suoči sa postserom depresije, Igor Mironov savjetuje održavanje pravi dan u danu i praznicima, kao i pokušati otkriti razloge njihovog stanja. Stručnjak ne savjetuje zloupotrebu jake kafe. Bit će učinkovitije plasirati raspored rada prvih dana amandmanom amandmanom: ne raditi sve odjednom, dogovoriti prioritete i postepeno povećavati radno opterećenje.