Na društvenim mrežama svaki dan postoje mnogi blogeri i fitnes trenera koji žele trenirati korisnike s jednom ili drugom mudrošću. Često ovi treneri izgledaju tumalirani i atraktivni. Ali je li vrijedno plaćati njihov vrijedan savjet?
Mnogi od ovih fitnes blogera savjetuju vježbu daske, osiguravajući da će uz njegovu pomoć čak i veliki trbuh otići i izvući tanki struk. Često ljudi vjeruju u trenere, odlaganje okruglih suma za besmislene i slabo radne savjete. Ali iz daske se nalazi gob i koji se zajednički mitovi odnose na ovu vježbu.
Mit 1. Spalite masnoću s danom
Bar je vježbanje disanja, a oni, kao što znate, ne pomažete sagorijevati masnoću. Ne ubrzavaju proces paljenja masti. Čak i ako napravite bar oko sata, masnoća neće otići. Dakle, ovaj mit je daleko od stvarnosti.Mit 2. Smanjite struk
Vakuum je odlična vježba koja utječe na unutrašnje organe trbušne šupljine. S vremenom se interni organi mogu spustiti, ali vakuum će pomoći u sprečavanju ovog neugodnog procesa, jačajući poprečni mišić trbuha. U ovom slučaju organi ne izostavljaju. Ispada se da će ukloniti struk 3-5 cm sa vakuumom, sasvim je moguće, ali neće se riješiti velikih svezaka.
Vježba radi samo u toj situaciji kada se poprečni mišić jako rastegne, a veliki trbuh izgledao je iz tog razloga. Treba imati na umu da vakuum radi samo prvi mjesec treninga, u ovom slučaju će osoba vidjeti rezultat, tada će vježba imati podršku.
Mit 3. Postoje vežbe lokalno paljenje masti
Mnogi vjeruju u ovaj mit zbog njihove nepismenosti. Mnoge, izvodeći vježbe na štampu, ne razumiju zašto trbuh ne nestaje nigdje. Treba imati na umu da je moguće riješiti masnog valjka u području struka, možete se boriti samo sa fizičkom aktivnošću s pravilnom prehranom.Izgaranje masti je proces koji utječe na cijelo tijelo uopšte, a ne njegove lokalne odjeljenja. Prilikom stvaranja kaloričnog deficita u tijelu počinje se pojaviti hemijski procesi koji spaljuju masnoće. Ali ako se osoba vratila na bivše dijelove hrane ili prestanu baviti se sportom, debelim prestaje otići. Nije važno tačno ono što vježbanje radi, masnoća će napustiti sa svih sjedala, a ne sa pojedinih mjesta.
Mit 4. povećava pritisak u trbušnoj šupljini
Ovaj mit je u osnovi daleko od istine, prilikom obavljanja ove vježbe, naprotiv, pritisak u trbuhu se smanjuje. Istovremeno, u organima male karlice, povećava odliv venske krvi, što ima pozitivan učinak na dobrobit ljudi koji pate od varikoznih vena i hemoroida.
Ne vrijedi računati vakuum panaceje. Neće ukloniti veliki trbuh, neće moći izgorjeti masnoću u polju struka, ali dovedi malo progušenog mišića u ton. Međutim, nije potrebno zamijeniti ovu energiju i kardiografiju, ako želite vidjeti rezultat, oslobađajte se od masti u problematičnim mjestima. Vakuum se može izvesti u kompleksu s drugim, efikasnijim vježbama.