Zaustavite stres! Proizvodi Antidepresivi koji će pomoći u smirivanju živaca

Moderni ritam života dovodi do stresa. Uvijek se žurimo negdje, nailazite na poteškoće u oba rada i u ličnom životu, obrađujemo veliki protok informacija i stavljamo previše naduvane ciljeve. Ponekad postane tako teško da želim sve baciti, isključiti telefon i napraviti pauzu od svih najmanje nekoliko dana. Ali kako se nositi sa stresom, ako nije moguće otići na odmor ili uzeti vikend? Postoji izlaz! Potrebno je uključiti u svoje prehrambene proizvode koji će pomoći u smirivanju živaca i razveseliti se.

Proizvodi koji obavljaju ulogu antidepresiva

Dakle, ako ste jako umorni, započeli ste depresiju ili se stalno brinete, ne žurite sa kupiti tablete. Samo pregledajte svoju prehranu, uključite IT proizvode sa liste u nastavku.

1. Meso, heljda i zobena kaša

U mesu, u kašu zobene kaše i heljde sadrži vitamin V. Pomaže u poboljšanju metabolizma, ojačati imunološki sistem i smanjiti osjećaj anksioznosti. Hrana sa vitaminom B povećat će raspoloženje i smirit će nervni sustav.

U kašu i svinjetinu potrebu dodavati zelenilo kao izvor folne kiseline. Vitamini su mnogo bolje apsorbiraju tijelo ako ove proizvode koristite zajedno. Velikodušno pospite zelenilom, dodajte ga u kašu ili u gulaš.

Fotografije: Pixabay.com 2. Posteljina i maslinovo ulje, riba

Naučnici su proveli niz studija tokom kojeg se ispostavilo da je najbolji prirodni antidepresivac omega-h. Može se dobiti jedenjem ribe i lanenog ulja. Čak i dva puta nedeljno, za zadovoljiti telo korisnim mastima. Ako ne volite ribu jako, često jedete salate, napunjene posteljinom ili maslinovim uljima (možete ih kombinirati ili samo alternativno).

3. Sir, sušeno voće, crna čokolada, paradajz i meso peradi

Sjećate se da je serotonin takozvani hormon sreće? Formira se iz triptofana i glukoze, koji su vrlo mnogo u sušenim voćem (čipom, smokvama), u siru, rajčici i crnoj čokoladi.

Usput, bit će korisno uključiti u dijetu meda, bobica i voća, kao izvor glukoze.

Ako želite da vaše tijelo započne samostalno proizvoditi triptofan, jesti meso peradi (bolja Turska).

Fotografije: Pixabay.com 4. Morski plodovi, cvjetač i brokoli

Ovi proizvodi su skladišta složenih ugljikohidrata koji imaju umirujuća svojstva. Koristeći ih u hrani, možete pomoći tijelu da se nosi sa stresom i alarmom. Pored toga, u mnogim morskim plodovima, uključujući morski kupus, sadrži jod koji trebaju žene za normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

Uvijek je potrebno zapamtiti da ispravna prehrana nije sto posto jamstvo da vaša emocionalna pozadina izravnava. Mnogo ovisi o vašem raspoloženju i na način života. Ne zaboravite na potrebu za vježbanjem, punim mirovanjem i vanjskim šetnjama. Uživajte u ugodnoj kupovini, sastancima sa skupim prijateljima i rodnim ljudima. Češće se smijete i pronađite razlog za osmijeh.

Ako ste spremni da slijedite sve ove preporuke, tada nema stresa! ?