Neuspjesi na poslu i rastajući sa momkom mnogo je teže preživjeti ako su posljedice izlijele u nekoliko dodatnih kilograma. Burger, pica ili krem torta pomaže da se veseli, stres ili bol, ali istovremeno donose mnogo više problema.
Zbog toga se ovo događa i šta učiniti ako u žurbi pokrenete brzu ili svježu pecivu.
Zašto pokušavamo dobiti negativne emocije?
Stres oslobađa glukokortikoidne hormone koji su odgovorni za povećanje apetita. Kao rezultat toga, dramatično osjećate osjećaj gladi.Zajedno s tim, serotonin je potreban. Njegov nivo može se brzo poboljšati bombonima i bikovima koji sadrže aminokiselinu triptofan, što započinje proces proizvodnje serotonina.
Šta ako još uvijek želiš slatko?
• Odložite hrpu 10 minuta. Mozak uvijek traži najkraći način za postizanje cilja. U stresnoj situaciji, najlakši način za hvatanje lepinja i povećanje nivoa serotonina. Ako odgodiš slatko, najmanje 10-20 minuta, svijest neće biti shvaćena slatka kao nagrada.
• Uključite pažnju. Čim se osetite glađu, fokusirajte se na drugu lekciju: Igrajte u hramu trčite, uzmite antistresni bojanje ili uradite sa igalnim rada.
Instagram / @juujuucake
Šta je ako stvarno želite?
• Bezhechka će pomoći u smirivanju žvakanja refleksa.
• Belk hrana dugo daje osjećaj zasićenja. Jedite jaje ili vatrozid sa povrćem.
• Voće. Oni imaju i šećer, ali zajedno sa vitaminima. A oni takođe nemaju tako visoki sadržaj kalorija.
• Kafa neko vrijeme suzbija apetit. Pokušajte kuhati Latte ili Cappuccino. Napišite ruke i u isto vrijeme ste osvojili osjećaj gladi.
Instagram / @@ 2222storemoscow
Šta ako se osjećaj gladi pogoršava uveče?
Obično smo nakon napornog dana previše umorni, pa još uvijek želimo jesti više. Da ne jede godišnje zalihe bombona za noć:
• Ne zaboravite da večerate dan;
• Planirajte večeru unapred i planove izgradnje za večer. Ako tačno znate koje proizvode potrebne su za heljda ili rižu sa škampima, nećete kupiti dodatni paket kolačića, jer jednostavno ne unosi planove.
• Poslužite večeru. Lijepo sječena hrana, položite posuđe, pripremite uređaje i nabavite salvetu. Koncentracija na procesu omogućit će se suzbijanju alarma. Objasnili smo više o tome zašto rituali pomažu smiriti.