আমি প্রসারিত চিহ্ন এবং অতিরিক্ত ওজন ছাড়া তিনটি গর্ভধারণের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমি বলতে চাই, কিন্তু না - এটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলছে না।
প্রস্তুতি ছাড়া এবং তার সাথে গর্ভাবস্থা
তাছাড়া, বিস্ময়করভাবে, তৃতীয় গর্ভাবস্থা ছিল সবচেয়ে কষ্ট-মুক্ত। যে কেউ যে মাতৃ চেহারা কোন ক্ষতি না, তাই এটি ছোট মেয়ে। কিন্তু যেহেতু আমি নিজেই ইতিমধ্যেই কার্যকর অভ্যাসগুলি তৈরি করেছি, ধন্যবাদ, যা এটি সহ্য করতে সক্ষম হয়েছিল এবং প্রায়শই পরিণতি ছাড়াই জন্ম দিতে পারে।
আরও দেখুন: ভবিষ্যতে মামার জন্মের বিষয়ে আপনাকে কী জানতে হবে
প্রথম সন্তানের সাথে, আমি এমন কিছুতে আগ্রহী নই, আমি সর্বদা মিথ্যা বলছিলাম, আমি হাঁটছিলাম না, আমি খেলাধুলা করি নি। মেমরিটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম ছিল, গর্ভধারণ ও সন্তানের জন্মের সাথে পেট এবং কঠোর বিশ্বাস প্রসারিত করে কাজ করে, একটি মহিলা প্রস্তুত করার জন্য বাধ্য।
গর্ভবতী হতে ভাল, কিন্তু সবসময় সহজ নয়। তিন গর্ভাবস্থার জন্য আমার এত অভিজ্ঞতা ছিল যে আমি সত্যিই শেয়ার করতে চাই। অবশ্যই, কোন আদর্শ পরামর্শ নেই, কীভাবে বমি ভাব বা প্রসারিত চিহ্ন থেকে প্রত্যেক মহিলাকে রক্ষা করবেন, কারণ আমরা সবাই ব্যক্তিগত, কিন্তু আমি আশা করি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আমার পরামর্শ এবং কৌশলগুলি খুবই উপকারী হবে। এই সূত্রটি মনে রাখার মূল বিষয়টি:
- খাদ্য,
- গতিশীলতা,
- ম্যাসেজ।
প্রতিটি মহিলার নিজস্ব খাদ্য এবং ব্যায়াম একটি বৈকল্পিক আছে। কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই গর্ভাবস্থা দ্বারা সংসর্গী হয়।
বমি বমি ভাব এবং এর সাথে কি করতে হবে
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থার প্রধান সমস্যা সম্পর্কে কিছু জানেন না এমন সুখী মানুষ আছে - বিষাক্ততা। দুর্ভাগ্যবশত, আমি তাদের মধ্যে একজন ছিলাম না। প্রতিটি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, আমি খুব অসুস্থ ছিলাম, এবং কিছুদিনে আমাকে প্রতি ঘন্টায় বেশ কয়েকবার দৌড়ে দেওয়া হয়েছিল।
তিনটি থেকে দুই গর্ভাবস্থায় আমি একটি ছোট শহরে আমার বাবা-মায়ের সাথে বসবাস করতাম। সেখানে আমি একটি বন্ধু থেকে একটি পরামর্শ পেয়েছি: লেবু-আদা চা পান করুন। এটি করার জন্য, কয়েকটি লেবু টুকরা এবং আদা রুটের কয়েকটি পাতলা টুকরা নিন, তাদের গরম পানির সাথে ঢালাও, এটি পাঁচ মিনিটের বয়ে আনুন এবং স্বাদে মধু যোগ করুন। এই পানীয়ের জন্য ধন্যবাদ, আমি সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে বেঁচে আছি। লেবু-আদা চা এছাড়াও গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা থেকে পুরোপুরি সাহায্য করে, যখন আরো গুরুতর ওষুধ গ্রহণ করা অসম্ভব।
Snack বিষাক্ত সঙ্গে সাহায্য করে
এটি এখনও জেগে উঠার পরে অবিলম্বে কিছু খালি করতে সাহায্য করেছে। সোজা বিছানা কাছাকাছি একটি bedside টেবিল উপর রাখা অনেক লিভার, ক্র্যাকার বা কলা। আমি সর্বদা যা পছন্দ করেছি, তাই এটি ওটমেইল, রাতের জন্য একটি জার মধ্যে বেদনাদায়ক বা দুধ, ফল বা বাদামের সাথে রান্না করা।
হিমায়িত berries এবং আঙ্গুরগুলি দিনের মধ্যে মধ্যবর্তী খাবারগুলির জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত, তাদের মধ্যে ভিটামিন, ফ্রুক্টস এবং বমিভাব থেকে সহায়তা রয়েছে। বিষাক্ততা সত্ত্বেও আপনাকে অনেক বা কাজ করতে হবে, তবে লেবু স্লাইসগুলির গন্ধগুলি সাহায্য করে (আমি সর্বদা একটি জিপ-প্যাকের মধ্যে একটি কাটা লেবু ছিলাম)।
আমার জন্য, সরানো কলা বা salted pretzels উপর এখনও নিখুঁত খাবার ছিল। এবং আপনার সাথে আবর্জনা জন্য বিভিন্ন ব্যাগ আছে, বিশেষ করে একটি গাড়ী বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, তালিকাভুক্ত কিছু সাহায্যের ক্ষেত্রে।
গর্ভাবস্থায় সহজ পরিষ্কার জল
আবহাওয়ার হারে কেবলমাত্র গর্ভাবস্থায় নয়, তবে এখন শরীরের প্রায় 2-3 লিটার প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তরল দরকার।
প্রতিদিন সকালে আমি নিজেকে দুইটি লিটার পানি ঢেলে দিলাম এবং দিনের মধ্যে এটি পান করার চেষ্টা করলাম, বিশেষ করে তার প্রথমার্ধে। প্রায়শই আমরা খুব কয়েকদিনের দিনই পান করি এবং সন্ধ্যায় তরলতার বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তার আচ্ছাদন করার চেষ্টা করি, যা প্রথম এবং তৃতীয় trimesters মধ্যে সম্পূর্ণরূপে অবাস্তব, কারণ আপনি প্রতি রাতে 10 বার টয়লেট যেতে হবে।যাতে পানি উদাস না হয়, আপনি ফল, আজব এবং বেরির সাথে একটি ডিটক্স পানীয় রান্না করতে পারেন, যা সর্বদা খুব রিফ্রেশ এবং পুরোপুরি তৃষ্ণার্ত হয়। গ্রীষ্মে বেশ কয়েকটি বরফের কিউব যোগ করা ভাল।
ঠান্ডা ঋতুতে, হিমায়িত ফল বা সাইট্রাস ফলগুলি গরম পানির সাথে পান করা যেতে পারে, এটি সর্বদা খুব সুস্বাদু। সবুজ এবং কালো চা এড়ানো উচিত, কারণ এই পানীয়গুলি অনেকগুলি ক্যাফিন থাকে। তারা ভাল ফেনেল, রোজশিপ ফল বা ফল চা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আরেকটি চমৎকার পানীয় রানিশনের সাথে পানি। এর জন্য, 50 গ্রামের মাটি 500 মিলে পানি পান করে এবং কমপক্ষে 10 মিনিটের মধ্যে এটিকে বেড়ে যায়। Raisins সঙ্গে জল অনেক ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, লোহা এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
অনেক সীমা EDEME আগে ভয় থেকে পান। অন্যান্য সমস্ত পানীয় পরিত্যাগ করা ভাল, কিন্তু পরিষ্কার জলের বিভিন্ন চশমা দিন ছেড়ে চলে যায়। সুস্থতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। এটা সেই গর্ভাবস্থায়, যখন আমি জলের হার নিয়ন্ত্রণ করি, তখন সম্পূর্ণরূপে echoes এড়াতে পারে।
প্রসারিত চিহ্ন - কি খারাপ হতে পারে
আরও দেখুন: অপরাধের মাতৃভাষা অনুভূতি এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে: এক মায়ের গল্প
এই, অবশ্যই, sarcasm। প্রসারিত চিহ্ন ঘটতে পারে যে সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়। সময়ের সাথে সাথে, তারা প্রায় একটি অযৌক্তিক অবস্থায় smoothed করা যেতে পারে। কিন্তু আত্মসম্মান জন্য তাদের এড়াতে চেষ্টা করা ভাল।
ইতিমধ্যে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক, এটি তার ত্বকের যত্ন নিতে এবং উপযুক্ত যত্ন পণ্য নির্বাচন করা শুরু করা উচিত। এবং পুরো গর্ভাবস্থা একটি ব্যাপক পদ্ধতির মেনে চলতে।
প্রসারিত চিহ্ন বিরুদ্ধে শক্তি
সুষম পুষ্টি (ফল এবং সবজি, সমগ্র, মাংস এবং মাছ) খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুইজনের জন্য খাদ্যের দ্বিগুণ ক্যালোরি নয়, তবে ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ হিসাবে দ্বিগুণ। শিশুটি সাধারণত প্রয়োজনীয় সবকিছুর সাথে সরবরাহ করা হয়, তবে আমাদের ত্বক, চুল এবং নখের কষ্ট ভোগ করে, যদি কিছু থাকে তবে প্রতিদিন খাওয়া হয়।
প্রসারিত চিহ্নের চেহারাটি প্রতিরোধ করতে, এটি ভিটামিন, প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে শরীর সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি ওজন কমানোর জন্য ডায়েট সম্পর্কে কথা বলছি না, গর্ভাবস্থায় কোন জায়গা নেই! আমি নিজেকে কিছু চকলেট বা আইস ক্রিম খেতে অনুমতি দেয়। কিন্তু রেশন প্রধান অংশ দরকারী পণ্য। পুষ্টি একটি সুষম পদ্ধতির অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম থেকে রক্ষা করা হবে। কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ - চর্বি ভয় পায় না। একটি সালাদ মধ্যে তেল spoons একটি জোড়া চামড়া আরো ইলাস্টিক করা হবে। ঝরনা, যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ
বিপরীত আত্মা ত্বকে রিফ্রেশ করে এবং সংযোগকারী টিস্যুতে নতুন কোষ গঠনের প্রচার করে এবং কেবল গর্ভাবস্থায় নয়। একটি চমৎকার বোনাস - গরম এবং শীতল জলের বিকল্পগুলি সেলুলাইটকে প্রতিরোধ করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম ত্বক এবং সাধারণ সুস্থতার জন্য খুব দরকারী। ইন্টারনেটে আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক সূক্ষ্ম workouts খুঁজে পেতে পারেন।
এবং, অবশ্যই, উচ্চ মানের তেলের সাথে নিয়মিত লাইটওয়েট ম্যাসেজ প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্যামোমাইল ফুলের উপর জলপাই তেলকে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে চাপিয়ে দিতে পারেন। প্রভাব বিস্ময়কর হবে। অন্তত প্রসারিত চিহ্নের চেহারা এবং জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে, কিন্তু পুষ্টি এবং যত্ন তাদের ভূমিকা পালন করে। আমি এই আক্রমণে খুব প্রবণ, তবে, পরিমাপের সেটের জন্য ধন্যবাদ, তৃতীয় গর্ভাবস্থা একটি একক ক্র্যাক ছাড়া খরচ।
সব নয় মাস খেলা
এছাড়াও পড়ুন: যেমন বিভিন্ন গর্ভধারণ: আমি প্রথম অভাব, এবং দ্বিতীয় দৌড়ে
গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের সময় ফর্মটি বজায় রাখতে এবং অনেক কিলোগ্রাম টাইপ করা যায় না। আমি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সপ্তাহে অন্তত দুবার যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করেছি (ইউটিউবে অনেক ওয়ার্কআউট)। প্রতিদিন আমি অনেক কিছু হেঁটেছি (সব একই ছেলেদের সাথে দৈনন্দিন জীবনের অংশ)। যদি সম্ভব হয়, তিনি সাঁতার কাটা ছিল। তৃতীয় গর্ভাবস্থায়, মাতৃত্ব হাসপাতালে সমস্ত কিলোগ্রাম ছেড়ে যাওয়া এবং একটি প্রিমিয়াম ওজনের সাথে বেরিয়ে যেতে পারে।
আপনি যদি যোগব্যায়াম করতে না চান বা আবহাওয়া হাঁটার জন্য অনুমতি দেয় না তবে এটি লোডের অন্য কোনও সংস্করণটি নির্বাচন করার যোগ্য। এটি অন্তত 20 মিনিটের দিনে নাচতে দিন। প্রভাব লক্ষ্যযোগ্য হবে। এবং সন্তানের জন্মের পরে, এটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা সম্ভব হবে।আমি গর্ভাবস্থা তুলনা করতে পারি এবং গর্ভাবস্থায় 34 টিতে গর্ভাবস্থায় যথাযথ পুষ্টি তুলনা করতে পারি - পার্থক্যটি ভূমি। অনেক সহজ দৈনন্দিন কর্ম এই সময় আরো উপভোগ্য করতে সাহায্য করবে।