এটি বিশ্বাস করা হয় যে ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাকের প্রথমার্ধের প্রথমার্ধে কলা ব্যবহার করা ভাল, কারণ এই পুষ্টির ফলটি শরীরের একটি বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তির সাথে সম্পৃক্ত করে। এটি ওয়ার্কআউটের পরে এটি খেতে দরকারী, কারণ পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রী পেশী স্প্যামগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে, JoFFO.com জানায়।
মানুষের শরীরের জন্য এত কলা কি কি?
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী করাকার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে ভুগছেন এমন লোকেরা সময়-সময়ে কলাগুলি তাদের ডায়েটের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অনুসরণ করে, কারণ তারা পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ একটি নিরপেক্ষ পুষ্টিকর সংযোজক। যেহেতু, এই খনিজটি মায়োকার্ডিয়াম এবং রক্তবাহী জাহাজের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য পরিচিত।
হাড় demineralization প্রতিরোধ করুনকার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য নিঃসন্দেহে বেনিফিট ছাড়াও, কলাগুলিতে থাকা পটাসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি প্রস্রাবের সাথে ক্যালসিয়ামের ক্ষতি বৃদ্ধির প্রতিহত করতে সক্ষম। এই হাড় এর demineralization হয়।
পেটের আলসার বিকাশ প্রতিরোধ করুনকলাগুলিকে পেট আলসার বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এমন একটি antacid প্রভাব আছে। ফল এর পুষ্টি গ্যাস্ট্রিক মকোসা এর কোষগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করে, যাতে তারা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য পুরু মকাসের বাধা সৃষ্টি করে।
একই সময়ে, কলাগুলিতে বেশ কয়েকটি যৌগটি প্ররোচিত ইনহিবিটারস বলা হয়, পেটে ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতে সহায়তা করে, পেপটিক আলসারের ক্ষতিকারক এজেন্ট।
ডায়রিয়া মধ্যে জল-লবণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার সাহায্যশরীরের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া সঙ্গে, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দ্রুত উন্নয়নশীল হয়। অতএব, কলা ব্যবহার করার জন্য এই কঠিন সময়ের মধ্যে, কারণ তারা তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং পটাসিয়াম রিজার্ভগুলি পুনরায় পূরণ করে, যা অনেক অঙ্গ এবং সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
অন্ত্র কাজ স্বাভাবিক করাকলাগুলি Pectin-দ্রবণীয় ফাইবারের মধ্যে সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপটি স্বাভাবিক করার জন্য এবং তার সামগ্রীর নিয়মিত ট্রানজিট সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
উপরন্তু, একটি বহিরাগত ফল Fruitoligosaccharides একটি উৎস, একটি prebiotic যৌগ যে কোলন মধ্যে দরকারী ব্যাকটেরিয়া ফিড। এই মাইক্রোবিটি ভিটামিন এবং পাচক এনজাইমগুলি সংশ্লেষিত করে, যা পুষ্টির শোষণ করার শরীরের ক্ষমতার উন্নতি করে।
ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে শরীর প্রদান
কলাগুলি অনেক পুষ্টির ধনী উৎস, যেমন ফোলিক এসিড, ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, ই, কে, সি এবং গ্রুপ বি, এবং খনিজ পদার্থ: ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, দস্তা, তামার, ম্যাগানিজ, সেলেনিয়াম , ফ্লুরিন।
এই সমস্ত পুষ্টি সমস্ত অঙ্গ এবং মানুষের শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগানিজ বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হাড়ের সিস্টেমের স্বাস্থ্যে অংশ নেয়।
স্নায়বিক সিস্টেম soothesকলা অন্তর্ভুক্ত গ্রুপ বি এবং tryptophans এর ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত, যাতে তারা মানসিক চাপ অপসারণ করতে সাহায্য করে, চাপ পরিত্রাণ পেতে এবং রাগ ঝাপসা পরিশোধ। শুধু কয়েকটি ফল মেজাজ উন্নত করতে পারে, যেহেতু মানব দেহের tryptophans সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়, তথাকথিত হরমোন।
ময়শ্চারাইজ এবং চামড়া এবং চুল pourishesকলা শুধুমাত্র খাদ্য হিসাবেই দরকারী নয়, ত্বকের যত্ন এবং চুলের জন্য প্রাকৃতিক সুবিধাগুলির উপাদানও দরকারী। পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রী, ভিটামিন ই এবং খনিজ সল্টগুলি ডার্মিসের শক্তি ও হাইড্রেশন সরবরাহ করে।
সমস্ত নিঃসন্দেহে দরকারী বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, কলাগুলি শর্করাগুলিতে সমৃদ্ধ এবং একটি উচ্চ গ্লিসেমিক সূচক রয়েছে। এবং এর অর্থ হ'ল মানুষের দেহে দ্রুত ফল ব্যবহারের পর, রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের স্তর তীব্রভাবে বেড়ে যায়। অতএব, কার্বোহাইড্রেট বিপাক ও ডায়াবেটিস লঙ্ঘনের সাথে তাদের খরচ সীমাবদ্ধ করা আবশ্যক।
উপরন্তু, কলাগুলির ঘন ঘন ব্যবহারের সাথে কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্টের বড় সামগ্রী অতিরিক্ত কিলোগ্রামের একটি সেট হতে পারে। অতএব, কোন ক্ষেত্রে বহিরাগত ফলগুলি অপব্যবহার করা অসম্ভব, বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে।
অবশ্যই আপনি avocado পড়তে আগ্রহী হবে। সব পরে, এটি একটি সম্পূর্ণ অনন্য পণ্য, অবিশ্বাস্যভাবে সুস্থ স্বাস্থ্য। সম্প্রতি, তিনি একটি delicacy বলে মনে করা হয়, কিন্তু এখন এটি খুব জনপ্রিয় এবং এটি প্রায় সর্বত্র এটি খুঁজে পাওয়া সম্ভব।
ছবি: Pixabay।