শরীরের 40 বছরে একটি ফাঁদে পৌঁছানোর পর, প্রথম কলগুলি সুপরিচিত হওয়ার কথা বলার কথা বলে। কিন্তু প্রায়ই এটি উল্লেখ করা যেতে পারে যে একই বয়সের লোকেরা সম্পূর্ণ ভিন্ন।
আগাম সম্পর্কে কথা বলা তথ্য
শরীরের মধ্যে 40 বছর পর, পরিবর্তন ঘটে, যার ফলে পেশী ভর হ্রাস করে, জয়েন্টগুলি হ্রাস পায়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি প্রদর্শিত হয়, স্বাস্থ্যের অবস্থা হ্রাস পায়। কিন্তু এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি কয়েক বছর ধরেও বিলম্বিত হতে পারে না, কিন্তু কয়েক দশক ধরেও বিলম্বিত হতে পারে।এবং যদি আমরা গুরুতর রোগ সম্পর্কে কথা বলি না, তাহলে ওষুধ ব্যবহার না করে অপ্রীতিকর পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব। বিজ্ঞানীরা বছরের দ্বারা যুব প্রসারিত করার বিভিন্ন উপায় প্রকাশ করেছেন।
পূর্ণ পুত্র।
একটি ব্যক্তি একটি উপযুক্ত মামলা পর্যন্ত ঘুমের স্থগিত করতে সক্ষম, কাজ, বিনোদন এবং অন্যান্য জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত। আপনি যদি পূর্ণাঙ্গ ঘুমের অবহেলা করেন তবে বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করা হয় এবং মানব দেহটি কয়লাতে শুরু হয়। আপনি যদি প্রায়শই ঘুমাতে অস্বীকার করেন, তারপরে এই ধরনের অভ্যাস কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, ডায়াবেটিস মেলিটাসের কারণ হয়, নিউরোস এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির উত্থানকে উদ্দীপিত করে।
শুধুমাত্র 8 ঘন্টা পূর্ণ ঘুম মস্তিষ্কের বিটা-অ্যামিলয়েডের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা আল্জ্হেইমের রোগের বিরোধিতা করে। একটি স্বপ্নে, দিন কাটিয়ে ওঠা বাহিনীর পুনর্নির্মাণ ঘটে। কিভাবে একজন ব্যক্তি রাতে ঘুমায়, তার উত্পাদনশীলতা দিবসের সময় নির্ভর করে।
রেশন সবজি এবং ফল সমৃদ্ধ
তারা একটি বিশাল পরিমাণ খনিজ, ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে। তারা শুধুমাত্র মানব দেহকে নিরাময় করে না, বরং কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দৈনিক ডায়েট, যার মধ্যে রয়েছে 5 টি সবজি এবং ফলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে স্ট্রোক এবং ইনফার্কেশন বিকাশকে হ্রাস করে।
পানি
প্রতিটি মানুষের কোষের পানি রয়েছে, যার ফলে তার অভাব পুরো শরীরকে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। কিন্তু বয়সের সাথে, তৃষ্ণার্ত অনুভূতি নষ্ট হয়ে যায়, এবং ব্যক্তিটি আগের তুলনায় কম তরল পান করে। প্রতিদিন 5-8 গ্লাস উষ্ণ পরিষ্কার পানি পান করা দরকার।কফি এবং প্যাকেজ রস পরিবর্তে সবুজ চা
বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে সবুজ চা কালো তুলনায় আরো দরকারী। এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুব প্রসারিত।
নিয়মিত খেলা
প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক তার স্বাস্থ্য বজায় রাখা উচিত, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 200-300 মিনিটের মধ্যে ক্রীড়া কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আরো শারীরিক কার্যকলাপ হবে, ভাল হবে। যদি পূর্ণাঙ্গ খেলাটির জন্য যথেষ্ট সময় না থাকে তবে আপনাকে নিয়মিত চার্জিং করা উচিত, প্রতিদিন 10-15 মিনিট।
যুবক সংরক্ষণ করতে চান তাদের জন্য খেলাধুলা অপরিহার্য। এটি শুধুমাত্র দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশকে বাধা দেয় না, তবে মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে। আপনি একটি hernia এবং protrusions আছে এমনকি যদি আপনি ক্রীড়া জড়িত করতে পারেন।
যারা ক্রীড়াতে কোন অভিজ্ঞতা নেই, আপনি আপনাকে হালকা সংক্ষিপ্ত জগগুলি দিয়ে শুরু করতে বা দ্রুত ধাপে হাঁটতে পরামর্শ দিতে পারেন। 40 বছরে, জীবনটি সত্যিই শুরু হয়, আপনার হাতগুলি কমিয়ে না, ইতিবাচকভাবে সুরক্ষিত করা এবং এক জায়গায় বসতে হবে না।