Мислите непрекъснато изпълняват всеки от нас. И в зависимост от индивидуалните характеристики или външни обстоятелства, тези мисли могат да бъдат от различен характер.
Днес ще говорим за тревожните мисли и най-добрите начини за борба с тях. Тези неусложнени правила могат да бъдат извършени за всеки, за да се гарантира, че нивото на тревожност става забележимо по-ниско, а животът е много по-щастлив.
Дихателни упражнения
Един от най-лесните начини за намаляване на вътрешното напрежение е дихателните упражнения. Все пак от детството те знаят, че бавните вдишвания и издишвания помагат да се успокоят в трудна ситуация.
По-измпената версия е различна медитации. В този процес не само дишането се контролира, а самият умствен процес.
Не е необходимо да седите в позицията на лотоса или да потърсите пълно мълчание. Можете да изключите съзнанието за няколко минути точно зад работния плот или на всяко уединено място.
Концентрация в момента
Мислите за тревожност рядко се отнасят до текущите дела. Обикновено те са изправени пред бъдещето или са свързани с миналото.
Страхът пред неизвестен или постоянен опит в миналите ситуации генерира безпокойство, което се повишава бързо.
За да спрем този подвижен сняг от планина снежна топка, трябва да обърнете внимание на текущите дела. Какво се случва и какви са най-близките ви планове. Ако са хубави - трябва да се опитате да се съсредоточите върху тях. Ако има някои неудобни моменти, си заслужава решаване на реална ситуация.
Тревогата се движи, когато се появят реални действия.
Вижте също: 3 мита за здравословен начин на живот, в който сме напразни
Внимание
Опция за практикуване от предишната точка, но в друга форма. Ако нищо не може да се направи, за да се елиминира причината за тревожност, тогава трябва да отвлечете нещо друго.
Перфектен вариант - ходене или спорт. Седейки около парка, ще забележите, че повечето от мислите просто са изветрени от главата! Тялото ще започне да се разсейва от реални усещания, а тревожността ще отиде на заден план.
Ако няма време и настроение за спорт, можете да отвлечете нищо. Хоби, комуникация с близки, насоки по реда на къщата или банален филм.
Основното нещо не е да се злоупотребява с такива методи и да работят паралелно, за да разберем естеството на тревожността.
Въпроси към себе си
От това е, че задължителният "анализ на полетите" започва, защото никой не може да анализира човека по-откровено от себе си.
Не лъжете за себе си и се страхувайте да погледнете истината. Необходимо е да се изчезне безпокойство и само редовно отражение е в състояние да го направи. Научете се да разпознавате как точно причината за тревожното състояние и генерира неспокойни мисли.
Знаейки причините за техните реакции, тя няма да бъде толкова трудно да се направи тяхното отстраняване.
Вижте също: Отслабване без вреда и завинаги: 7 Verified agowhakov
Мисли за минали смущаващи държави
В особено критични моменти, си струва да ви напомнят, че тревожните мисли се появяват редовно. Спомнете си други такива случаи и помислете дали се появи най-лошото от изобретаните сценарии.
Най-често тревогата не завършва с нищо и не се случва катастрофа. Това вероятно ще бъде този път и това означава, че трябва да се успокоите с всички възможни начини.
Комуникация с близо до смущаващи теми
Един от най-ефективните начини за премахване на нежеланите мисли от главата - споделете ги с някого.
Това не означава, че си струва непрекъснато да се оплаквате от живота и да сменяте безпокойството на другите. Но ще бъде ясно и честно да разкажеш за страховете ви. Най-добре е да обсъждате подобни теми с близки, които не само могат да слушат, но и да помогнат за промяна на ъгъла на гледна точка на ситуацията.
Поход до психолог
Ако се справи самостоятелно, не излиза, тогава трябва да помислите за кампанията за психолога. Тази култура се ражда само, но тя печели популярност с много голямо темпо.
Днес има много специалисти дори в онлайн формат. За да намерите подходящ психолог, може да се нуждаете от време и няколко опита.
Но добър специалист бързо и удобно ще помогне да се разложи мислее на рафтовете в главата и да стигне до споразумение със себе си.
Прочетете и: Как да подобрим мозъчната работа: 3 необичайни начина
Често посещавате ли смущаващи мисли? Споделете начините си за борба с излитане в коментарите!