Бих искал да разкажа за това как съм преживял три бременности без стрии и наднормено тегло, но не - не е напълно избегнато.
Бременност без подготовка и с нея
Освен това, изненадващо, третата бременност беше най-безпроблемната. Това, което не е причинил никаква повреда на майчината външен вид, така е по-младата дъщеря. Но по времето, когато самият вече съм разработил редица полезни навици, благодарение на което успя да издържи и да роди почти без последствия.
Вижте също: Какво трябва да знаете за раждането на бъдещата мама
С първото дете, не се интересувах от нещо подобно, аз лежах през цялото време, не ходях, не съм спор. Паметта остава допълнително килограми, работеше с разтягане на корема и твърда вяра - на бременност и раждане, жената е длъжна да се подготви.
Бременни са добре, но не винаги лесно. За три бременности имах толкова много опит, че наистина бих искал да споделя. Разбира се, няма идеални съвети, как да защитим всяка жена от гадене или стрии, защото всички сме индивидуални, но се надявам, че някои от моите съвети и трикове за бременни жени ще бъдат много полезни. Основното нещо, което трябва да запомните тази формула:
- храна,
- мобилност,
- масаж.
Всяка жена има своя собствена диета и вариант на упражнения. Но е важно всичко това да бъде придружено от бременност.
Гадене и какво да правя с него
Да, има щастливи хора, които не знаят нищо за основния проблем на бременността - токсикоза. За съжаление не бях един от тях. През първия триместър на всяка бременност бях много болен и в някои дни бях бързал няколко пъти в час.
Две бременности от трима живелих с родителите си в малък град. Там получих един съвет от приятел: Пийте чай от лимон-джинджифил. За да направите това, вземете няколко лимонови парчета и няколко тънки филийки джинджифил корен, изливайте ги с гореща вода, нека се приготви пет минути и да добави мед на вкус. Благодарение на тази напитка, обикновено оцелях през първите седмици от бременността. Lemon-Ginger Tea също помага перфектно от студ по време на бременност, когато е невъзможно да се вземат по-сериозни лекарства.
Закуска помага с токсикоза
Все още помогна да се закупи нещо веднага след като се събуди. Право сложи на нощна маса близо до леглото с няколко черния дроб, бисквити или банан. Това, което винаги съм харесвал, така е овесена каша, тромав в буркан за нощта или просто приготвена с мляко, плодове или стафиди.
Замразените плодове и грозде са напълно подходящи за междинни закуски през деня, те съдържат витамини, фруктоза и помощ от гадене. Ако трябва да се движите много или да работите, въпреки токсикозата, помага на миризмата на лимонови филийки (винаги съм имал нарязан лимон в Zip-pack).
За мен имаше все още перфектни закуски в движение бананите или осолени гевреци. И винаги е добре да имате няколко торби за боклук с вас, особено в автомобил или обществен транспорт, в случай че нищо от изброените помогнаха.
Проста чиста вода по време на бременност
Пиенето на метеорологичната ставка е важно не само по време на бременност, но сега тялото наистина се нуждае от много течност, около 2-3 литра на ден.
Всяка сутрин се изливах два литров спад на водата и се опитах да го пия през деня, за предпочитане в първата си половина. Често пием твърде няколко дневни дни и се опитваме да покрием повишената нужда от течност вечер, което е напълно непрактично в първия и третия триместър, защото тогава трябва да отидете до тоалетната 10 пъти на вечер.Така че водата не е отегчена, можете да приготвите детоксикална напитка с плодове, билки и плодове, което винаги е много освежаващо и напълно угасна жажда. През лятото е добре да се добавят няколко кубчета лед.
В студения сезон, замразените плодове или цитрусови плодове могат да бъдат напоени с гореща вода, винаги е много вкусна. Трябва да се избягват зелен и черен чай, защото тези напитки съдържат много кофеин. Те са по-добре заменени с копър, плодове от шипка или плодов чай.
Друга отлична напитка за бременни жени е вода със стафиди. За това, 50 g стафиди се вваряват в 500 ml вода и нека се приготвят най-малко 10 минути. Водата със стафиди съдържа много витамини, калций, желязо и магнезий.
Много лимитния питие от страх преди оток. По-добре е да се откажете от всички други напитки, но няколко чаши чиста вода напускат деня. Благоприятното ще се подобри значително. Това е в тези бременност, когато контролирах водната скорост, беше възможно да се избягват напълно повтарянето.
Стрии - какво може да е по-лошо
Вижте също: Чувство на майката на вината и как да се справите с него: историята на една майка
Това, разбира се, е сарказъм. Стречките не са най-лошото нещо, което може да се случи. С течение на времето те могат да бъдат изгладени на почти незабележимо състояние. Но за самочувствие е по-добре да се опитате да ги избегнете.
Още през втория триместър трябва да се започне да се грижи за кожата си и да избере подходящи продукти за грижа. И цялата бременност се придържа към цялостен подход.
Власт срещу стрии
Балансираното хранене (плодове и зеленчуци, пълнозърнест, месо и риба) е много важно. Храната за две не е два пъти повече калории, но два пъти повече витамини, аминокиселини и минерали. Детето обикновено е снабдено с всичко необходимо, но кожата, косата и ноктите страдат, ако нещо липсва в ежедневното хранене.
За да се предотврати появата на стрии, е важно да се осигури на тялото витамини, протеини и аминокиселини. Не говоря за диета за загуба на тегло, няма място по време на бременност! Аз също си позволявам да ям малко шоколад или сладолед. Но основната част от дажбата е полезни продукти. Балансираният подход към храненето също ще се предпази от ненужни килограми. Но това е важно - не се страхува от мазнини. Чифт петролни лъжици в салата ще направят кожата по-еластична. Душ, йога, масаж
Контрастните души освежава кожата и насърчава образуването на нови клетки в съединителната тъкан, а не само по време на бременност. Хубав бонус - редуване на гореща и хладна вода също помага да се предотврати целулита и укрепване на имунната система.
Йога за жени в интересна позиция също е много полезна за кожата и общото благосъстояние. В интернет можете да намерите много хубави тренировки за бременни жени.
И, разбира се, редовният лек масаж с висококачествено масло помага да се предотвратят стрии. Например, можете да настоявате зехтин върху цветята на лайка, да се накланяте и да търкате в кожата дневно. Ефектът ще бъде чудесен. Най-малкото появата на стрии и зависи от генетиката, но храненето и грижите също играят ролята им. Аз съм много податлив на тази атака обаче благодарение на набор от мерки, третата цена на бременността без нито една пукнатина.
Спорт всички девет месеца
Прочетете също: Такива различни бременности: Както първо липсвах и проведох второто
Упражнението по време на бременност помага да се поддържа формата и да не пише твърде много килограма. Опитах се да правя йога за бременни жени най-малко два пъти седмично (на YouTube много тренировки). Всеки ден вървях много (все пак е част от ежедневието с деца). Ако е възможно, той се занимаваше с плуване. В третата бременност дори беше възможно да се остави всички килограми в майчинската болница и да се измъкне с премиум тегло.
Ако не искате да правите йога или времето не позволява разходка, си струва да изберете друга версия на товара. Нека бъде поне танци 20 минути на ден. Ефектът ще бъде забележим. И след раждането ще бъде възможно да се възстанови по-бързо.Мога да сравня бременността на 20 години без спорт и правилното хранене с бременност на 34 с всички изброени - разликата е колосална. Няколко прости ежедневни действия ще помогнат за този период по-приятен.