"Нищо не е интересно", "Не ми пука, толкова съм уморен" колко често чувате такива фрази? Ако такива състояния са станали неразделна част от живота ви, вижте себе си - това са първите признаци на синдром на емоционален прегаряне. Казваме защо безразличието към всичко, което се случва, кой е по-податлив на това и как да върне радостта на живота.
Признаци на емоционално изгаряне
Емоционален синдром на прегаряне (CEV) е състояние на емоционално изтощение. По този начин тялото реагира на хроничен стрес и постоянна умора. Човек става безразличен към случващото се, и самочувствието и изпълнението падат.
Емоционалното изгаряне е лесно да се обърка с претоварване. Във втория случай дори кратка почивка ще спомогне за бързо възстановяване. За да се отървете от Sav, човек ще се нуждае от повече време и усилия, за да върне радостта на живота.
- Неизползване, прекомерно натоварване, липса на подкрепа, проблеми по време на работа или в семейството са предпоставки за ранно емоционално прегаряне, - Надежда Бушмелев Надежда.
Тъй като надеждите обясниха, емоционалното прегаряне има четири етапа. Първата е мобилизацията, когато човек реагира на стреса в духа "трябва да страдате малко", "тогава ще бъде по-лесно." Ако напрежението продължава да расте, а идва вторият етап - поддръжка: има постоянно желание да се отпуснете, да промените ситуацията. В този момент се активира режимът за пестене на енергия.
Когато хроничната умора се заменя с дразнене, се случва етап на нервно изтощение. На този етап се появяват проблеми със съня и комуникацията. Според психолог, на този етап е, че психосометите се срещат най-често, когато отрицателните емоции и усещания влизат в телесна болка.
- Първият знак, който приближаваш тази граница, е твоето раздразнение по някаква причина. Това означава, че вече няма достатъчно сили за адекватен отговор, чувство за хумор, психологическа гъвкавост и жизненоважна мъдрост. Дразненето е самозащита, симптомът, който трябва да промените нещо ", обяснява надеждата.
Емоционалната деформация започва на четвъртия етап. Човек напълно губи радост и интерес към живота, цинизмът се появява и безразличие към всичко, включително и за себе си. Както изяснява Надежда Бушмелева, на този етап могат да бъдат пуснати програми за самоунищожаване, например, депресия или алкохолизация.
Който е по-податлив на емоционално прегаряне
Често емоционалното изгаряне възниква в професионалната сфера. Според HR специалист на медийната компания "Добри хора" Виктория Бахтина, тя не идва веднага, тъй като е резултат от хроничен стрес. Болестите започват да се присъединяват към постоянна умора, тъй като здравето се влошава. Човек по-често взема болница, престава да вижда перспективи в професията и нейната ефективност пада.
- Първо, служителят започва да се уморява от това, което прави. Защо може да се случи? Може би има конфликт с колеги или лидер. Може би шефът поставя неясни задачи или липсват ресурси, за да ги изпълнят ", казва Виктория.
Най-често в служителите се появява емоционално прегаряне, които постоянно са в контакт с хората и чието високо ниво на отговорност. Тези професии включват учители, лекари, психолози. Според Надежда Бушмелев, морето също е подложено на начинаещи работници, които не са в състояние ефективно да разпространяват времето си и младите родители.
- Друга рискова група са хора с висок емоционален товар. Например, актьори, директори и сценаристи, водещи обучения, учители, социални работници, обясняват психолога.
Според специалистите на ВП Виктория Бахтина, работодателите започнаха да обръщат внимание на психо-емоционалното състояние на служителите. Те гледат всеки човек, който да получи удовлетворение на работното си място.
- В психологически здрав екип всеки служител смята, че е важно за организацията, а колегите си се подкрепят взаимно. Повечето работници са много по-важни, за да чуят добра дума, благодаря от лидера, отколкото да се получи премия. Но, разбира се, идеалният вариант, когато похвала и думата, и рублата, - отбелязва специалист HR.
Как да се върнем в състояние на "поток"
За да не се стартира развитието на CEV, е необходимо при първите знаци да започнете да си помагате. Както обясни Надежда Бушмелев, в първия и втория етап е достатъчно да се установи отношенията "трудоемкост" и съотношението "сън-радост". В същото време човек трябва да постави своя гол и да започне да води здравословен начин на живот: да играе спорт, да се разхождат, да се хранят правилно.
- Ние работим за цял живот и не живеем за работа. Затова трябва да спазвате баланса - не обработвайте и не се задържат извънредно. Необходимо е да получите достатъчно сън и напълно да прекарате уикенда: да играете спорт, разходка. Това ни изпълва с нови емоционални и физически впечатления и енергия ", добавя HR специалист Виктория Бахтин.
За да се избегне емоционалното изгаряне сред служителите, компанията подрежда различни състезания, дават титлата "най-добър" за месеца, публично похвали. Тя помага да се вземат служители и благоприятно влияе върху емоционалната атмосфера в екипа.
- Имаме в организацията [медийната компания "добри хора" всеки месец награждава най-доброто в отдела и им дава символични "звезди". Провеждат се общи събрания, където всеки отдел разказва за резултатите си и е разделен с успех. Тя помага да се обединят хората, дайте им чувство за един отбор. Харесвам HR Media Company, хубаво е да се види, че ръководството не е внимателно какво се случва с техните служители ", отбелязва Виктория Бахтина.
Според специалист, когато определен служител има признаци на седем, управителят трябва първо да говори с служителя. Ако причината за намаляване на ефективността е свързана с работата, можете да коригирате отговорностите на дадено лице, да го преведете на друга позиция или на почивка или на бизнес пътуване.
- По време на проучване, декорациите се променят, човек комуникира с хора с еднакви мисли, разширява професионалната си сфера. Новите впечатления са обвинени в положителни емоции - каза Виктория. "Помага да се върне в състояние на" поток ", когато човек улавя емоционална вълна и успешно се справя със задачите си.
Снимка: pexels.com.