Спробы пазбавіцца ад пераядання і лішняга вагі могуць апынуцца марнымі, калі ў чалавека маецца таемны (часта неосознаваемый) матыў «у любой незразумелай сітуацыі ёсць» і заставацца поўным. Прычына - у нас у галаве. Часцяком - у падсвядомасці. І большасць - з намі з дзяцінства.
Разгледзім 10 такіх падсвядомых установак і паспрабуем разабрацца, што з гэтым рабіць. Памятаеце: псіхалагічныя прычыны паўнаты - не прысуд. З імі можна і трэба змагацца.
Прычына 1. Прыцягненне ўвагі
Дзеці, якім не хапае любові, неўсвядомлена шукаюць спосабы прыцягнуць да сябе ўвагу. Некаторыя нават пачынаюць больш ёсць, каб стаць буйней, больш прыкметнымі. І гэтая звычка ідзе з імі далей па жыцці.Што рабіць? Кожны раз, сядаючы ёсць, нагадвайце сабе: «Я - самадастатковы чалавек і ў мяне няма патрэбы даказваць камусьці сваю значнасць».
Прычына 2. Абарончы рэфлекс
Адчувальныя і ранімыя людзі часта шмат ядуць, паколькі імкнуцца стаць больш «Таўстаскурыя», абрасці пластом «ахоўнага» тлушчу нібы паветранай падушкай, змякчальнай ўдары лёсу. Гэта не занадта распаўсюджаная з'ява, але яно мае месца быць.
Што рабіць? Калі накатваюць перажыванні, душу трывожыць хваляванне, падумайце аб добрых момантах, ўспомніце нешта вясёлае, прыемнае. Нарэшце, паспрабуйце скіраваць сваю ўвагу на апроч ежы.
Прычына 3. Смачны прыз
Многія бацькі маюць звычай заахвочваць дзяцей за добрыя паводзіны ці паспяховыя адзнакі. А тыя і ў дарослым жыцці працягваюць ўзнагароджваць сябе смачнасцямі за любыя дасягненні. І часцяком праз лад.Што рабіць? Тут усё проста - знайсці нехарчовыя формы заахвочвання для сябе: падарожжа, спа-працэдуры, тэатры, кнігі, серыялы, прыгожыя ўборы, духі.
Прычына 4. Запас на чорны дзень
Калі чалавек жыве ў нестабільнай, нервовай абстаноўцы, пастаянна баіцца пагаршэння свайго становішча (скароцяць на працы, зруйнуецца сям'я, банк забярэ іпатэчных кватэру), арганізм пад уздзеяннем пастаяннага стрэсу імкнецца стварыць «падушку бяспекі» з тлушчу (па аналогіі з прычынай №2).
Што рабіць? Спыніць панікаваць без нагоды. Таксама можна паспрабаваць розныя заспакаяльныя тэхнікі: медытацыя, ёга. Шмат каму дапамагаюць травяныя чаі з рамонкам, ліпай, валяр'янай, глогам.
Прычына 5. Апраўданне
Калі чалавек баіцца браць на сябе адказнасць, ён імкнецца знайсці ўсялякія апраўдання сваіх паводзінах. І паўната - адно з такіх апраўданняў. «У мяне няма добрай працы з-за таго, што я тоўсты (ая)", "Асабістае жыццё не складаецца з-за паўнаты». А на самай справе такія людзі часта проста гультаяватыя і няспелыя.Што рабіць? Ўзяць сябе ў рукі і паспрабаваць стаць гаспадаром свайго лёсу. Гэта даволі складаны выпадак, таму лепш разбіраць яго з псіхолагам.
Прычына 6. Маркер дабрабыту
Паўната многімі ўспрымаецца як маркер дабрабыту і дастатку. Гэта, безумоўна, вельмі састарэлая ўстаноўка, бо ад атлусцення цяпер пакутуюць у асноўным людзі небагатыя. І, тым не менш, многія да гэтага лічаць паўнату следствам добрага жыцця.
Што рабіць? Зразумела, ўбіраць новыя ўстаноўкі, што шчасныя ў фінансавым стаўленні людзі ў пераважнай большасці - стройныя. Лішні вага - гэта шкода для здароўя, а зусім не паказчык заможнасці.
Прычына 7. Комплексы і крыўда на сябе
Такія людзі заўсёды незадаволеныя сабой ці на сябе злуюцца, лічаць сябе няўдачнікамі. Яны не вырашаюць праблемы, а шукаюць сабе апраўдання (па аналогіі з прычынай №5). Навошта няўдачніку сачыць за фігурай?
Што рабіць? Перастаць займацца самоедством і пачаць жыць рэальным жыццём, палюбіць сябе і распачаць хоць бы некалькі спробаў дасягнуць поспеху. А раптам атрымаецца?
Прычына 8. Пратэст
Калі ў вашым асяроддзі маюцца людзі, якія спрабуюць ціснуць, у тым ліку, сваім «станоўчым прыкладам», ўгаворваюць схуднець або спрабуюць узяць «на слаба», ставяць ультыматумы, адпускаюць з'едлівыя заўвагі з нагоды вашай фігуры, то цалкам лагічна, што ўзнікае ахоўная рэакцыя .Што рабіць? Не азірацца на іншых, а займацца ўласным здароўем па ўласным жаданні.
Прычына 9. Недахоп радасці, нуда
Самы просты спосаб атрымаць задавальненне - смачна паесці. І калі чалавеку сумна, сумна і хочацца станоўчых эмоцый, ён прымае ежу.
Што рабіць? Тут (па аналогіі з прычынай №3) трэба шукаць больш бяспечныя «заменнікі». Запішыцеся на танцы, часцей хадзіце ў тэатры, кіно, завядзіце хобі, пачніце наведваць культурныя мерапрыемствы.
Прычына 10. Звычка накарміць
Шмат у каго з нас з дзяцінства ёсць ўстаноўка - накарміць смачна усякага ў дом якое ўваходзіць. Асабліва гэта тычыцца мам і бабуль. Таму сямейныя вячоркі часта ператвараюцца ў обжираловку.
Што рабіць? Заводзіць новыя традыцыі! З сваякамі можна не толькі сядзець за сталом, але і шпацыраваць, наведваць боўлінг, басейн, разам катацца на лыжах і каньках.
