Менавіта пасля дасягнення планкі ў 40 гадоў у арганізме пачынаюць выяўляцца першыя званочкі, якія гавораць аб старэнні. Але часта можна заўважыць, што людзі ў адным і тым жа ўзросце выглядаюць зусім па-рознаму.
Факты, якія гавораць аб старэнні
Пасля 40 гадоў у арганізме адбываюцца змены, у выніку якіх памяншае цягліцавая маса, зніжаецца гнуткасць суставаў, з'яўляецца хранічная стомленасць, пагаршаецца стан здароўя. Але ўсе гэтыя змены можна адтэрмінаваць нават не на пару гадоў, а на дзесяцігоддзі.І калі гаворка ідзе не пра сур'ёзныя захворваннях, то прадухіліць непрыемныя змены можна і без выкарыстання лекавых сродкаў. Навукоўцы выявілі некалькі спосабаў, якія падоўжаць маладосць на гады.
паўнавартасны сон
Чалавек здольны адкладаць сон да падыходнага выпадку, адцягваючыся на працу, забавы і іншыя справы. Калі грэбаваць паўнавартасным сном, то механізмы старэння актывізуюцца і пачынаюць прыгнятаць чалавечы арганізм. Калі адмаўляцца ад сну часта, дык і пазьней такая звычка павялічвае рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, выклікае цукровы дыябет, правакуе з'яўленне неўрозаў і іншых псіхалагічных расстройстваў.
Усяго 8-й гадзіне паўнавартаснага сну павышаюць колькасць бэта-амилоидов ў мозгу, якія супрацьстаяць хваробы Альцгеймера. Ў сне адбываецца аднаўленне сіл, выдаткаваных за дзень. Ад таго, як чалавек спіць ноччу, залежыць яго прадуктыўнасць у дзённы час.
Рацыён багаты гароднінай і садавінай
У іх змяшчае велізарную колькасць мінералаў, вітамінаў і харчовых валокнаў. Яны не толькі оздоравлівает чалавечы арганізм, але і павышаюць актыўнасць. Даследаванні даказалі, што штодзённы рацыён, у складзе якога знаходзіцца 5 порцый гародніны і садавіны істотна зніжае развіццё інсульту і інфаркту.
вада
Кожная чалавечая клетка складаецца з вады, менавіта таму яе недахоп адмоўна адбіваецца на ўсім арганізме ў цэлым. Але з узростам пачуццё смагі прытупляецца, і чалавек п'е менш вадкасці, чым раней. Неабходна штодня выпіваць 5-8 шклянак цёплай чыстай вады.Зялёны чай замест кавы і пакетаваць сокаў
Навукоўцы пацвердзілі, што зялёны чай больш карысны, чым чорны. Ён з'яўляецца прыродным антыаксідантам, падаўжаюць маладосць.
рэгулярны спорт
Кожны дарослы чалавек для падтрымання свайго здароўя абавязкова павінен уключаць у свой рэжым актыўнасці спорт, не менш 200-300 хвілін кожны тыдзень. Чым больш будзе фізічнай актыўнасці, тым лепш. Калі не хапае часу на паўнавартасны спорт, то варта рабіць рэгулярную зарадку, па 10-15 хвілін штодня.
Спорт незаменны для тых, хто хоча захаваць маладосць. Ён не толькі прадухіляе развіццё хранічных захворванняў, але і дапамагае захаваць псіхічнае здароўе. Займацца спортам можна нават пры наяўнасці кіл і пратрузія.
Тым, у каго няма вопыту ў спорце, можна параіць пачаць з лёгкіх непрацяглых прабежак або прагулак хуткім крокам. У 40 гадоў жыццё сапраўды толькі пачынаецца, важна не апускаць рукі, наладзіцца на пазітыў і не сядзець на адным месцы.