Сучасны рытм жыцця не заўсёды дазваляе правільна і своечасова харчавацца. Але што рабіць, калі з працы прыйшла позна, а ёсць вельмі хочацца? Бо тыя, хто сочыць за фігурай, ведае, што позні прыём ежы - не лепшы памочнік ў пахуданні, бо рызыка набраць лішнія кілаграмы павялічваецца ў некалькі разоў. І пакуль тонкая талія і плоскі жывот!
Існуе меркаванне, што нельга ёсць пасля шасці. Але на самай справе ўсё не так строга і бескампрамісна! Значыць пасля шасці можна, шкодна працяглы час галадаць, галоўнае есці правільныя прадукты, якія не нашкодзяць вашаму здароўю.
Што можна паесці вечарам
Мы сабралі 5 прадуктаў, якія можна смела есці на ноч.
салераСалера - чароўны гародніна, які валодае адмоўнай каларыйнасцю. Гэта значыць, калі вы яго з'елі, пры пераварванні, арганізм марнуе больш калорый, чым у ім утрымліваецца. Тут і заключаецца цуд - вы ясьце і худнееце!
У салеры змяшчаецца вялікая колькасць карысных рэчываў: вітаміны Е і К, калій, фосфар, кальцый, магній, жалеза і цынк і інш.
Увечары яго можна есці, як у спалучэнні з іншымі гароднінай, салатай, так і проста ў чыстым выглядзе.
Але салера можна ўключаць не толькі ў вячэрні рацыён, сок з яго неверагодна карысны з раніцы, нашча!
рыбаКаб уначы не прачнуцца ад прыступу голаду, выдатным варыянтам для позняга вячэры будзе белая рыба. Яна не настолькі тоўстая, як чырвоная, таму смела можна ўжываць тым, хто сочыць за фігурай і здароўем. Гэта можа быць трэска, мінтай, шчупак, камбала, хек.
У рыбе ўтрымоўваецца вялікая колькасць карысных рэчываў і мікраэлементаў.
Для разнастайнасці, яе можна замяніць на іншыя морапрадукты, якія таксама багатыя бялком: крэветкі, кальмары, мідыі, вустрыцы, галоўнае, каб порцыя была не больш за 200 грамаў.
грыбыЛічыцца, што грыбы - цяжкая ежа. Але гэта зусім не так! Яна такой становіцца, таму што многія, пры іх падрыхтоўцы, выкарыстоўваюць вялікая колькасць алею і спецый. А наогул, грыбы - выдатны варыянт для вячэрняга перакусу, калі яны адварныя ці запечаныя.
Усе ведаюць, што цытрусавыя - крыніца вітаміна С, які умацоўвае імунітэт, валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, так важнымі для узроставай скуры. Але не многія ведаюць, што ён стымулюе страваванне, паскарае метабалізм (тое, што трэба для эфектыўнага пахудання), а абалоніна, якая ў іх утрымліваецца, надоўга насычае без шкоды для таліі.
арэхіАрэшкі вельмі хутка насычаюць і спатольваюць голад надоўга. Але іх мінус у тым, што ад іх немагчыма адарвацца)) Таму, кантралюйце іх колькасць пры ўжыванні, усё-ткі яны досыць каларыйныя.
Перайсці на сайт крыніцы.
Яшчэ больш пра трэндах сучаснай моды і прыгажосці, а таксама гарачыя навіны зорак на сайце часопіса BeSweet.