Duyğularımızı anlamağa kömək edəcək faydalı texnikalar.
Yetkinlər, həqiqətən, küçənin ortasında yüksək səslə and içmək üçün and içmək istəsələr də, özünü idarə edə bilirlər. Lakin uşaqlar bunun öhdəsindən gəlmək o qədər də yaxşı deyil və duyğuları saxlamayın.
Qəzəb onlara yönəldilə bilər (çox gənc yaşda olduqda özlərini və sonradan fiziki zərər) və ya başqalarına (digər uşaqlar və hətta valideynlər).
Bethany Kukun klinik psixoloqu qəzəbin normal bir duyğu və reaksiya olduğuna inanır. Sadəcə saxlanılmamalıdır. Anlamağa və hirslənməyə kömək edəcək daha səmərəli üsullar var.
Qəzəbin səbəbini tapınDeyəsən, hirsli nəyi başa düşür, sadə olmalıdır. Ancaq uşaqlar təcrübələri yüksək və özləri ilə izah etməyi bilmirlər. Və müəyyən vəziyyətlərə bu qədər emosional olaraq cavab vermək normal olduğuna şübhə edə bilərlər.
Xüsusilə ətrafdakıların hamısı onlara deyirsə: "Özünüzü əlinizdə saxlayın", "Sakit et!" Körpəni susduran və duyğuları saxlayan digər oxşar ifadələr.
Buna görə də səbəbi birlikdə tapmağa çalışın. Məsələn, yalnız bir puzzle əylənməyi və bir saniyə sonra bütün detalları ağladı və ağlamağa başladımsa, nə baş verdiyini soruşdum. Yəqin ki, uşaq uyğun bir parça tapa bilmədi. Uşağa bir şey işləmədiyi zaman üzüldüyünüzü söyləyin. Və birlikdə bir tapmaca toplamağı təklif edin.
Tanış bir mövzu şəklində qəzəbi düşününUşağa başa düşülən şəkillər vasitəsilə qəzəbi izah etməyə çalışın. Qəzəbinin necə göründüyünü təsəvvür etməyi təklif edin. Hansı rəng, forma, ölçüsü, necə qoxu, yumşaq və ya bərkdir. Beləliklə, indi uşağınızın qəzəbi, məsələn, dizaynerin qülləsinə bənzər olduğunu öyrənəcəksiniz.
Qalanın öhdəsindən gəlmək üçün, bəzi mücərrəd duyğulardan daha asan olacaq. Daha sonra və yalnız bu qülləni təmsil etmək üçün getməyə və onu qura bilərsiniz. Kiçik detallara və ya qırılmağa (və eyni zamanda sakitləşməyə imkan vermək) mümkündür.
Yetkinlər, bütün bunlardan sonra oxşar metodlardan da istifadə edin: boxan boks armudları, əsəbi insanların fotoşəkilləri ilə yapışdırılır.
Duyğuların sükanını araşdırınYaşlı uşaqlar, həm də onları başa düşmək üçün duyğuları görüntüləmək üçün faydalıdır, lakin oyuncaqların köməyi ilə deyil, xüsusi sxemlərdə. Belə bir sxem bir psixoloq Robert Plotchik ilə gəldi. Bütün duyğuları çiçək ləçəklərinə yerləşdirdi və kölgələrini göstərdi.
Bu sxemdəki qəzəbin daha asan versiyası qəzəb, hətta əsəbidən daha zəifdir. Bu sxemə baxanda uşaq indi qəzəbləndiyini və ya yalnız əsəbi olub olmadığını başa düşə biləcək. Bəlkə də onun qəzəbi iyrəncliklə qarışdırılır, buna görə kiməsə və ya bir şeyə hörmətsizlik edir.
Ümumiyyətlə, bu sxem sayəsində uşaq ümumiyyətlə duyğular haqqında və xüsusilə də haqqında daha çox məlumat əldə edir.
Bütün beş hissdən istifadə edinFikirlər gətirmək üçün digər hisslərdən istifadə edin. Hətta adi nanə konfeti də sakitləşəcəkdir. Ancaq təbii ki, hər dəfə ağzınızı yeməklə çəkməyiniz lazım deyil.
Antistress Oyuncaqlar da yayındırmağa kömək edir. Bunlar top, məhsullar, heyvanlar və fərqli personajlar şəklindədir. Və hələ də ətirli oyuncaqlar var, xüsusən də təsirli olurlar.
Uşaqlara niyə nahar üçün bir neçə konfetin olmaması və ya məhsul almaq üçün bir mağazada bir kukla almağın nə qədər izah edəcəyini izah edə bilərsiniz. Rasional izahatlar öldürülməyəcək, çünki o, artıq üzülür. Və bu yalnız uşaqlara aid deyil. Yetkinlər də mübahisə zamanı həmsöhbətini dinləməyə çalışmırlar.
Uşağa niyə konfet yeməyəcəyini söyləməyin. Onları yemək istədikdə soruşmaq daha yaxşıdır: yeməkdən və ya çay zamanı, yatmadan əvvəl. Açıq suallar verməyin və uşağın seçməli olduğu xüsusi seçimlər təklif edin.
Nəfəs almağa çalışınNəfəs alma məşqləri də fasilə almağa, sakitləşməyə və uşağın və ya bir uşağın nə olduğunu düşünün və vəziyyətə necə reaksiya verəcəyinə qərar verin. Həqiqətən çırpmaq və ya ağlamaq istədikdə özünüzü əlinizə götürün.
Buna görə əvvəlcədən, sakit günlərdə düzgün nəfəs almağı öyrənin. Bunun üçün xüsusi tətbiqlər var. Ən sadə tətbiq tənəffüs ritmini öyrədəcəkdir. Məsələn, bu:
Nəfəs alın: Rahatlayın və Fokus4+ | Pulsuzdur