Diyarətinizi və stresinizi azaltmaq üçün pəhrizdə, maqnezium, kolin, l-theanine və probiyotiklər kimi qidalandırıcı maddələrdən ibarət olan daha çox məhsul daxil etmək lazımdır
Yemək və Həyat Qida Xəbərləri, bir sıra maddələrin bir sıra maddələrin artan narahatlığın öhdəsindən təsirli olması və psixi sağlamlığı dəstəkləmək üçün optimal seçimlər olduğunu bildirir, mütəxəssisləri aşağıdakı dörd komponentə diqqət yetirməyi təklif edir: Maqnezium, Choline, L- Toine və probiyotiklər.
Nəşr deyilir ki, bu yaxınlarda bir insan daim stres və ya yorğunluq yaşayırsa, həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Bunun səbəbi maqneziumun olmaması ola bilər. Maqnezium, sözdə stres hormonu olan kortizol istehsalını yatırmağa kömək edir. Üstəlik, maqnezium, beyin daşması stres hormonlarının qarşısı alındığı qan-beyin maneəsini aradan qaldırmaq qabiliyyətinə malikdir.
Mineralın əsas qida mənbələri bunlardır: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (salat, ispanaq), dəniz kələm; avokado; Meyvə və giləmeyvə (banan, tarixlər, gavamalar, xurma); Kakao tozu, şokolad; qoz-fındıq (cashws, sidr, badam, fıstıq); Günəbaxan toxumu, küncüt, halva; Dənli və lobya (qarabaşaq yarması, qoz, arpa, yulaf); Bütöv çörək, kəpək (buğda, yulaf).
Stresslə mübarizə aparmağa kömək edən başqa bir element Cholinedir. Kolin, yağlı vitamin hesab olunur və çatışmazlığı daha yüksək narahatlıq və narahatlıq səviyyəsi ilə əlaqələndirilir. Elm adamlarının fikrincə, bu, kolinin stresə reaksiyasını tənzimləyən kimyəvi vasitəçi olan asetilkolin maddə istehsalı üçün zəruridir.
Kolinin əsas qida mənbələri yumurta, qaraciyər, arıq ət, balıq, soya, yulaf ezmesi, gül kələm, gasin, ağ kələm, fıstıq. HOLINE LECITHIN-in ayrılmaz hissəsidir.
Theine, çay içində olan L-amin turşusu, həmçinin Polşa göbələyi və Guayusun yarpaqları meyvələrindədir. Maddə təbii bir antidepresan, habelə beyin fəaliyyətinin bir stimullaşdırıcısı, asılılığa, letargiyadır. L-Theenine daimi zehni gərginlik olan insanlara pəhriz əlavəsi olaraq istifadə edilə bilər. L-Theanine təbii mənşəli bir maddədir, bu, yeməkdən əldə edilə bilməz və bədənin digər fermentlərindən sintez olunmur. Bədəndə L-Tean'ın hərəkəti sayəsində sakit bir hissi inkişaf etdirmək üçün istehsal olunan daha çox komponentlər. Laminq.
Mütəxəssislərin fikrincə, insan orqanizmində mütləq mövcud olan başqa bir komponent probiyotiklərdir. Tədqiqatlar göstərir ki, insan beyni və bağırsaqları ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Bağırsağın yanlış güclə əlaqəli bakterial dengesizliği vəziyyətində olan bir anda, bu, psixo-emosional mərkəz pozğunluğuna səbəb olan kimyəvi maddələrin inkişaf etdirilməsinə həvəsləndirərək beyinə impulslar göndərir.
Probiyotiklər, faydalı mikroblar olmaq, bağırsaqdakı tarazlığın bərpasına töhfə verir. Probiyotiklər fermentləşdirilmiş məhsullar içərisindədir - məsələn, təbii qatıq, kefir, sauerkraut, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və ya müxtəlif növ bakteriyaların müxtəlif növləri ilə xüsusi zənginləşdirilmiş sadə süd məhsulları və ya sadə süd məhsulları.
Əvvəllər "Mərkəzi xəbərlər", həkim və TV aparıcısı Alexander Qəssabların bir sıra məhsullar adlandırıldığını bildirdi.