Niyə Zhora gecəsindən imtina etməyə dəyər
Nutritionistlərin fikrincə, hətta zərərsiz kottec pendiri və ya meyvə və bitki qarışığı bədənə düzəlməz zərər verə bilər və hamısı istirahət etmək və gecə gücü qazanmaq üçün bir yolda qurulmuşdur və hər hansı bir yeməyi həzm etmək üçün enerji sərf etmirik. Əks təqdirdə, işgüzar axınlar, metabaşırxana və müəyyən hormonların istehsalı, o cümlədən ürək-damar xəstəliklərinin və digər problemlərin inkişafına səbəb ola biləcək müəyyən hormonların istehsalı.
Niyə gecə zhor yaranır?Soyuducunun boşaldılması üçün gecə, mütəxəssislərin fikrincə, bədənin faydalı maddələrin və iz elementlərinin normasını qaçırması ilə əlaqədar ola bilər. Başqa sözlə, gündə gündə 1200 və ya 900 kkal kifayət olmaya bilər və ya pəhriz o qədər balanssızdır ki, ən azı yeyilən yeməklərin sayını doldurmağa çalışdığı elementar zülallar və ya yağlar yoxdur. Bundan əlavə, bəzi xəstəliklər və ya hormonal çatışmazlıq, bir fil yeməyə hazır olduğu göründüyü göründüyü zaman qəddar aclıq hissini də bilə bilər, amma doyma hissi demək olar ki, heç vaxt gəlmir. Ancaq həqiqətən ac olsanız (və sağlamlığınızla yaxşısınız), o zaman kifayət qədər bir stəkan adi su kifayətdir. Sadəcə suyun otaq temperaturu olduğuna baxın, əks halda çətinlik çəkə bilərsiniz.
Ruh hələ də dəyişiklik və bədənin gecə yeməyini tələb etməsini tələb edirsə, bu, ən azı 2-3 saat qaldığı şəkildə yeməkləri təşkil etməyə çalışın. Bu dəfə yemək həzm etmək prosesini təşkil etmək və istirahət hissi ilə istirahət etmək üçün kifayət edəcəkdir.
Bir gecə qəlyanaltı kimi nə istifadə edilə bilər:
- Az yağlı ət (toyuq və ya hinduşka), duz və ədviyyat və ya buxarsız qaynadılır.
- Qaynadılmış mal əti bir gecə yemək kimi də uyğundur. Yan yeməyi, vidalı və ya az miqdarda bişmiş tərəvəz üçün qaynaqlanan bir yumurta seçə bilərsiniz.
- Dəniz və ya çay balıqlarının yağsız növləri (cod, pike perch, halibut, sybas). Bu məhsul tez bir zamanda sürətlə həzm olunur və bədəni kalsium, fosfor və flüor ilə doyurur.
- Yemək üçün vaxt və gücü heç də sola deyilsə, faydalı iz elementləri ilə zəngin olan bir qəlyanaltı və qoz-fındıq ola bilər. Maqnezium, kalsium və digər vitaminləri mənimsəməyə kömək edirlər.
Şəkil: Suzy Hazelwood / Peksels