Əlavə kiloqramları yenidən qurmaq və illərdir əldə edilən nəticəni qorumaq üçün yağ yanması prosesinin nə olduğunu başa düşmək vacibdir. İnsan bədənində formalaşdı, müəyyən sayda yağ hüceyrələri var.
Yemək və genetik xüsusiyyətlər sayəsində uşaqlıq və yeniyetməliklərdə qoyulur. Yağlı hüceyrələrin miqdarı, hər tərəfdən gələn insanı müşayiət edəcək, burada sıxılmış enerji ehtiyatı burada saxlanacaqdır. İstehlak olaraq, bu hüceyrələr yalnız bədənin uzun bir aclıq hissi keçiriləcəyi zaman gedəcək, ancaq yemək gəlməyəcək.
Belə bir mexanizm, şəxsin müvəqqəti olmadığı və uzun müddət tapa bilməməsi halında yaşaya bilməməsini təmin etmək üçün hazırlanmışdır. Yağ hüceyrələrindən qurtulmaq üçün qidalanma və idman oyunlarında məhdudiyyətlərə riayət etməlisiniz.
Yağ hüceyrələri üzərində fiziki fəaliyyət necə hərəkət edir
Bu yaxınlarda insanın həyat tərzi kəskin şəkildə dəyişdi: insanlar praktik olaraq idman oynamır, şəxsi nəqliyyat vasitələrindən keçir, liftlərdə döşəməni qaldırırlar. Bir insanın yemək tapmaq üçün kilometr aradan qaldırmaq lazım deyil, yalnız ən yaxın supermarketə gedin.
Bu vəziyyətdə, artıq çəki, yalnız insanın görünüşünə deyil, həm də fiziki sağlamlığına mənfi təsir edən bədənin həcmini artırmaq, artmaqda davam edir. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət metabolizmi sürətləndirmək üçün, həddindən artıq enerji artımına ehtiyacın artırılmasına səbəb olur.
Bu dövrdə bədən əlavə lağ edilmiş enerji istehlak edir. Bu proses mütəmadi olaraq baş verir, hər dəfə bir insan dərin nəfəs, idman zamanı dərin nəfəs verir. Exhaling edərkən, bədən, yemin təkrar emalı olduqda yaranan bir məhsul olan CO2-ni itirir. Artıq yağlı insanların sözün həqiqi mənasında olduğu ortaya çıxır.
Yağ turşularının sərbəst buraxılması Lipaze adlı fermentin altında baş verir. Bu fermentdən daha aktiv olan, yağ daha sürətli gedir. Adrenalin ferment istehsalını aktivləşdirməyə kömək edir. İnsulin, əksinə, lipazı yavaşlatır. Buna görə də, xüsusən də idmandan ən çox istifadə etmək üçün məşqdən əvvəl və sonra məşqlərdən əvvəl və sonra məhsullardan imtina etmək vacibdir.
Artıq yağdan qurtarmaq üçün hər hansı bir fiziki məşq səmərəliliyinə malikdir. Bu CARDIO ola bilər: qaçış, ellips, üzgüçülük, sürətli gəzinti, habelə güc məşqləri: çəki ilə çubuqlar, çubuq və dumbbells ilə çəkilmək olar.
Yağ yanması haqqında həqiqətlər
- Bədənin görünüşü birbaşa düzgün qidalanmadan asılıdır və müntəzəm məşqlərdə yalnız 20% düşür.
- Yerli yağ yanmasına yönəlmiş heç bir məşq yoxdur. Məsələn, yalnız bel və ya itburnuda əlavə həcmləri yandırmaq mümkün deyil, bütün bədən arıqlayacaqdır.
- Yağ yanması kalori çatışmazlığından və zülalların, yağların və karbohidratların düzgün nisbətindən asılıdır. Zəiflik baş vermirsə, bu, güc rejiminin pozulduğunu və ya bədəndə hormonal bir uğursuzluq olduğunu göstərir.