Xəyal rəqəminə gedən yol həmişə kalori hesablaması və enerji balansına uyğunluqdan başlayır. Ancaq yolun kəsilməsinə kömək edən boşluqlar da var. Hər şey sadədir: beyin və bədəni eyni zamanda bizimlə işləməyə məcbur etmək üçün bir azya çata bilər. Kim düşünürdü ki, sədaqətlə seçilmiş işıqlandırma və ya yemək qəbulu arıqlamaqda son rol oynamaya bilər.
Biz yalnız sağlam bir həyat tərzinə gəldikdə, biznesdəyik. Buna görə, əlavə kiloqramlarla mübarizə üçün sadə yollardan danışdığımız bir neçə həvəsləndirici tədqiqat tapdıq.
1. Monoton yemək almaq
Həqiqət budur ki, formaların və çiçəklərin müxtəlifliyi hər hansı bir insandan maraq oyadır. Buna görə də, bütün rəngli konfetləri qablaşdırma və ya eyni dadlı olsa da, makaron makaron növlərinin hər birinin hər biri sınamaq istəyirik. Bu, M & M-nin bir təcrübəsi göstərdi, bu müddət ərzində daha çox rəng verildiyi aydın oldu, daha çox insanlar yeyir. Şirniyyat rənglərdə ayrıca əllərdə bölündükdə, mövzular əlbətdə hər bir sektordan qəlyanaltı sınamaq istədi. Buna görə, "darıxdırıcı", eyni peçenye və konfet ilə qablaşdırma daha az cazibə səbəb olur.
2. Dar və uzun eynəklərdən içmək
Hamı bilir ki, daha kiçik bir plaka götürərək hissənin ölçüsünü azalda bilərsən. Ancaq qablarda yalnız ölçü, həm də forma vacib deyil. Məlum olur ki, geniş və aşağı eynəklərdən istifadə edərək, 57% daha çox suyu içmədən içirik. Hətta peşəkar barmenlər də geniş və aşağı gözlüklərdə yüksək və aşağı əyilmiş, yüksək və dardan daha çox içki tökülür. Əlbətdə ki, yalnız su içirsinizsə, hər şey yalnız əksinə ola bilər: geniş eynəkdən istifadə etmək daha sərfəlidir, çünki bu, kalori ilə həddindən artıq çoxdur.
3. Doğru işıq var
İnsanlar işıqlandırmanı ətrafı olan zaman daha az sağlam qida seçimlərini seçirlər. Səbəbi işığın parlaqlığının zehni fəaliyyətə təsir etdiyini və bu, qərar qəbul etmə qabiliyyətinin olduğunu bildirən. Bu qədər qaranlıq olduğu bir sıra restoranlar var ki, menyudakı mətn çətinliklə fərqlənir. Məlum oldu ki, bu cür müəssisələrdə insanlar daha çox yeyirlər. Başqa bir araşdırmada dörd restoran var idi - iki işığın içində, digər iki nəfərin içində səsləndi. Nəticədə, səssiz işığı olan müəssisələrdə insanlar yüngül olduğu yerlərdən 40% daha çox qəpik yeyildi.
4. Səhər yeməyi üçün əsas kalorili yeyin
Məlumdur ki, arıqlamaqda əsas şey kalori çatışmazlığıdır. Ancaq yemək vaxtı da vacibdir. Beləliklə, səhər yeməyinə möhkəm bir şəkildə atəş açan 1400 kkal qadın eyni nisbətdə, yeməyi məmnun edən bir təcrübə ilə bağlı tərəfdaşlarından 2,5 dəfə daha çox çəki itirdi. Optimal səhər yeməyi ilə 700 kkal, 500-də nahar və 200-də nahar etmək üçün bir cədvəl olacaqdır.
5. Gündüz mənbəyi yaxınlığında işləyin
Süni işıqlandırmada uzunmüddətli təməl yağ yandırmasını yatırır. Günəşdən gəlməyən bütün işıq, monitor ekranının, telefonun, küçə lampaları, ev lampaları və ya flüoresan lampalar, o, origanizmi sirkadiya ritmlərini döymək üçün bir çəki dəstini təhrik edə bilər. Pəncərədəki iş süni işıqlandırma risklərini minimuma endirir və ən yaxşı yuxuya kömək edir. Yeri gəlmişkən, qaranlıq bir yataq otağında yatmaq, həkimin gecə işləyənlər üçün təyin etməsidir. Əksinə, elm adamlarının nə tövsiyələri.
6. Səhərə başlayın, işığda olur
Səhər qəhvə ilə, ancaq günəş çimməkdən başlamaq lazımdır. Səhər saatlarında ən az 45 dəqiqə günəş işığında xərcləyən düşüncəli insanlar arıqlamağa başladılar və iştahları azaldı. Yəqin ki, səhər günəşi maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir və bədənin yağ yandırmağa kömək edir.
7. Oturduğunuz zaman da hərəkət edin
Hər kəs bir oturaq bir həyat tərzinin zərərli olduğunu bilir. Görünür, yaxşı, bu iş varsa nə etməli? Hələ bir çıxış yolu var - tabure faydalı oldu. İnsanlar ayaqları və müxtəlif istiqamətlərdə fırlanmaq və fırlanmaq üçün əlverişli olan ayaqları və bir stul üçün bir stend verdi və sonra axmaq oturmamağı istədi. Məlum oldu ki, enerji istehlakı xeyli artmış və saatda 2 kilometr sürətlə gəzməyə təxminən bərabər olmuşdur. Bunun üçün xüsusi bir qurğular olmasa da, yoğurma ayaqları və kiçiklərin mümkün qədər oturmasının qarşısını almır.
Hansı vərdişlər formanı saxlamağa kömək edir? Sizcə kalori və ya idman salonuna getmisiniz?