Çoxları Omega-3-in bədən üçün zəruri olduğunu eşitdilər. Buna görə də idman etmək və sağlamlığına qayğı göstərmək qərarına gələn demək olar ki, hər bir insan, bu qida aşqarının alınması barədə düşünür. Bəs təhlükəsizdirmi?
Yaxşı rifahı qorumaq üçün polisunsatatatatatizasiya edilmiş yağ turşuları lazımdır. Bu aşqar möcüzəvi xüsusiyyətlər tərəfindən həyata keçirilir. Ürək və qan damarlarının güclənməsinə, qan parçalanmasına, xolesterol lövhələrinin təslim olmasına aiddir.
Bir çoxu, Omega-3-in molar alma kimi istifadə edilə biləcəyinin, asanlıqla depressiya və qüvvələrin çürüməsi ilə mübarizə aparır. Omega-3-in bütün faydalı xüsusiyyətlərini çox uzun müddətə sadalayın. Ancaq son araşdırmalar lehinə sual verdi.
Bu yaxınlarda, şəbəkədə bir çox istifadəçi göründü, deyərək, OCHEGA-3-ə xərcləməyin heç bir mənası yoxdur, çünki hər mağazada və ya aptekdə satılan ucuz kətan yağı ilə əvəz edilə bilər. Belədir?
Omega-3 kətan yağı var?
Bitki yağları çox miqdarda Omega-6 var. Ancaq Omega-3 əvəz edə bilmirlər. Bədəndə sağlamlığı qorumaq üçün Omega-6 və Omega-3 bir hissəsinin 3 hissəsi olmalıdır. Bu göstəriciyə nail olmaq olduqca çətindir, buna görə müasir insanlar müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər.
Vegetarian xalqı xüsusilə buna məruz qalır, pəhrizdə çox miqdarda bitki yeməyi, lakin praktik olaraq heyvan mənşəli yemək yoxdur. İnanırlar ki, kətan və digər bitki yağları Omega-3-in əla mənbəyidir.
Ancaq bu, ümumiyyətlə deyil. Belə insanlar yosunlardan minalanmış Omega-3 içməlidirlər. Alpha-Linoleic turşusu, balıq və məməlilərin yağlı poliulyasiya edilmiş turşulara çevrilə biləcəyi bitki yağlarından əldə edilə bilər.
Sağlamlığı qorumaq üçün kifayət qədər alfa linoleik turşu orqanizmi olacaq
Bu turşu bədən üçün şübhəsiz faydalar daşıyır. Muscle toxumasını qurmağa kömək edərkən sərbəst radikalları bağlayır. Kreatine ilə ünsiyyət qurarkən güc göstəricilərini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq uzun zəncir turşuları ilə müqayisə etmək, əlbəttə ki, buna dəyər deyil.Onları soyuq dənizlərin balığından istifadə edərək yaradılan məhsullardan əldə edə bilərsiniz. Çayların sakinlərində və Omega-3 gölləri yoxdur. Sağlam olmaq istəyənlər, pəhrizində Omega-3 daxil etmək vacibdir.
Omega-3 ürək problemlərindən qurtula bilər
Son tədqiqatlar sübut etdi ki, bütün faydalı xüsusiyyətlər həqiqətən Omega-3-ə aid edilə bilməz. Məsələn, aşqar, infarkt və vuruşdan ölüm riskini azaltmır. Omega-3-ə kömək etmir və kilo vermək, polisunsatatatatatizasiya edilmiş turşuların yağdan qurtulmağa qadir olduğunu dəfələrlə elan etmişdir. Omega-3 qan təzyiqini azaltmağı bacarır - bu, həqiqətən doğrudur.
Omega-3 içməyə dəyərmi?
Həkimlər deyirlər ki, polisunsatatatatatatasiya olunmuş turşular həyat və sağlamlıq üçün bizə lazım deyildir. Əgər onlardan istifadə etməmisinizsə, dəri tez böyüməyə başlayır, yaddaş pisləşəcək, toxunulmazlığı zəifləyir, davamlı yorğunluğu zəifləyir, əhval-ruhiyyə düşür. Omega-3 insanlara əbədi həyatı verə bilməz, ancaq onu genişləndirmək və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, öz gücündə olmaq olmur.