Düşüncələr hər birimizi daim doldurur. Fərdi xüsusiyyətlərə və ya xarici hallardan asılı olaraq bu düşüncələr fərqli bir xarakter daşıya bilər.
Bu gün həyəcan verici düşüncələr və onlarla mübarizə üçün ən yaxşı yollar haqqında danışacağıq. Narahatlıq səviyyəsinin nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağı olacağını və həyatın daha xoşbəxt olmasını təmin etmək üçün bu, asan olmayan qaydalar hər kəsə aparıla bilər.
Nəfəs alma məşqləri
Daxili gərginliyi azaltmağın ən asan yollarından biri nəfəs məşqləridir. Uşaqlıqdan bəri, yavaş nəfəs və ekshalations çətin vəziyyətdə sakitləşməyə kömək etdiyini bilirlər.
Daha çox pompalanmış versiya fərqli düşüncələrdir. Bu müddətdə yalnız nəfəs alma nəzarət altına alınmır, ancaq zehni prosesin özü.
Lotus mövqeyində oturmaq və ya tam sükut axtarmaq lazım deyil. Masaüstünün arxasında və ya hər hansı bir gizli yerdə bir neçə dəqiqə şüurunu söndürə bilərsiniz.
Anda konsentrasiyası
Narahatlıq düşüncələri nadir hallarda cari işləri narahat edir. Adətən onlar gələcəyə baxırlar və ya keçmişlə əlaqələndirirlər.
Keçmiş vəziyyətlərin naməlum və ya daimi bir təcrübəsi qarşısında qorxu sürətlə böyüdən narahatlıq yaradır.
Bu yuvarlanan qar qartopu dağından dayandırmaq üçün diqqətinizi cari işlərə ödəməlisiniz. Ətrafında nə baş verir və ən yaxın planlarınız. Gözəldirlərsə - onlara diqqət yetirməyə çalışmalısınız. Bəzi narahat anlar varsa, real vəziyyəti həll etməyə dəyər.
Həqiqi hərəkətlərin göründüyü zaman narahatlıq gedir.
Buna da baxın: boş olduğumuz sağlam bir həyat tərzi haqqında 3 mif
Diqqəti dəyişdirmək
Əvvəlki nöqtədən, ancaq başqa bir formada təcrübə seçimi. Narahatlığın səbəbini aradan qaldırmaq üçün həqiqətən heç bir şey edilə bilməzsə, başqa bir şeyi yayındırmaq lazımdır.
Mükəmməl seçim - gəzinti və ya idman. Parkın ətrafında oturaraq, düşüncələrin çoxunun yalnız başdan havalandırıldığını görəcəksiniz! Cəsəd həqiqi hisslərdən yayındırmağa başlayacaq və narahatlıq arxa plana keçəcəkdir.
İdman üçün vaxt və əhval-ruhiyyə yoxdursa, bir şey yayındıra bilərsiniz. Hobbi, yaxınları ilə ünsiyyət, evin və ya banal film görünüşünün rəhbərliyi rəhbərliyi.
Əsas odur ki, narahatlığın təbiətini öyrənmək üçün bu cür metodlardan və paraleldə işlədilməkdən sui-istifadə etməkdir.
Özünüzə suallar
Bu, məcburi "uçuşların təhlili" başlayır, çünki heç kim insanı özündən daha açıq şəkildə təhlil edə bilməz.
Özünüzə yalan danışmayın və həqiqətə baxmaqdan qorxmayın. Narahatlıq yoxa çıxmaq lazımdır və yalnız müntəzəm əks olunur buna qadirdir. Diqqəti çəkən dövlətin nə etdiyini və narahat düşüncələr yaradan nəyi tanımağı öyrənin.
Onların reaksiyalarının səbəblərini bilmək, onların aradan qaldırılması o qədər də çətin olmayacaqdır.
Buna da baxın: zərər və əbədi olaraq arıqlama: 7 doğruldu
Keçmiş narahat dövlətlər haqqında düşüncələr
Xüsusilə kritik anlarda, həyəcan verici düşüncələrin müntəzəm olaraq göründüyünü xatırlatmağa dəyər. Digər belə halları xatırlayın və icad edilən ssenarilərin ən pisinin gerçəkləşdiyini düşünün.
Ən çox narahatlıq, heç bir şeydə bitmir və heç bir fəlakət meydana gəlmir. Bu, ehtimal ki, bu dəfə olacaq və bu, bütün mümkün yollarla özünüzü sakitləşdirməlisiniz.
Narahat olan mövzulara yaxın ünsiyyət
İstenmeyen düşüncələri başından çıxarmağın ən təsirli yollarından biri - kimsə ilə bölüşün.
Bu, həyatdan daim şikayət etmək və başqalarına narahatlıq keçirmək lazım olduğunu bildirmir. Ancaq qorxunclarınız haqqında danışmaq aydın və dürüst olacaq. Oxşar mövzuları yalnız dinləyə bilməyən, həm də vəziyyətə dair bucağını dəyişdirməyə kömək edən yaxınları ilə oxşar mövzuları müzakirə etmək yaxşıdır.
Psixoloqa zəmmi
Əgər müstəqil olaraq öhdəsindən gəlməsə, psixoloqa kampaniya haqqında düşünməlisən. Bu mədəniyyət yalnız doğulur, ancaq çox böyük bir templə populyarlıq qazanır.
Bu gün hətta onlayn formatda da bir çox mütəxəssis var. Uyğun bir psixoloq tapmaq üçün vaxt və bir neçə cəhdə ehtiyacınız ola bilər.
Ancaq yaxşı bir mütəxəssis tez və rahat bir şəkildə başındakı rəflərdəki düşüncələri parçalamağa və özü ilə razılaşmağa kömək edəcəkdir.
Ayrıca oxuyun: Beyin işlərini necə yaxşılaşdırmaq olar: 3 qeyri-adi yol
Narahat düşüncələri tez-tez ziyarət edirsiniz? Mübarizə yollarınızı paylaşın.